Menopause og forstoppelse: Hvordan overgangsalder kan påvirke fordøyelsen

Hva er linken?

Overgangsalderen inntreffer når menstruasjonssyklusen er over i minst ett år. Det er øremerket av et fall i kvinnelige hormoner som østrogen og progesteron. Disse hormonene påvirker mange områder av kroppen, inkludert fordøyelseskanalen. Som et resultat av dette hormonfallet opplever noen postmenopausale kvinner forstoppelse. Imidlertid kan endringer i tarmrutinen begynne allerede før overgangsalderen, under perimenopausen.

Østrogen er ansvarlig for mange ting, inkludert å holde kortisolnivået lavt. Kortisol er et hormon assosiert med stress. Når østrogen synker, øker kortisolnivået. Dette kan bremse fordøyelsesprosessen, og forlenge tiden det tar før mat brytes ned. Dette kan gjøre avføring vanskeligere å passere.

For lite progesteron kan føre til at tykktarmen din reduseres. Jo lenger matavfallet forblir i tykktarmen, jo tørker blir det. Avføring har også en tendens til å bli tørrere når østrogen- og progesteronnivået er lavt.

Noen postmenopausale kvinner har også svekket bekkenbunnsmuskulatur. Dette kan gjøre det vanskelig å fjerne avføring, spesielt når det er hardt og tørt.

Når kvinner blir eldre, kan de også trenge medisiner som har forstoppelse oppført som en mulig komplikasjon. Disse medisinene inkluderer:

• noen blodtrykksmedisiner
• jerntilskudd
• medisin for skjoldbruskkjertelen
• antidepressiva
• kalsiumkanalblokkere

Hva er mine behandlingsalternativer?

Det er flere måter å behandle forstoppelse på. Disse inkluderer:

Kostholdsendringer

Å spise fiberrik mat og drikke mye vann bidrar ofte til å fremskynde fordøyelsen. Dette kan bidra til å redusere eller eliminere forstoppelse. Prøv å erstatte mat du vanligvis spiser med fiberrike alternativer for å se om det er en endring. Noen fiberrike matvarer å spise inkluderer ofte:

• Hele korn som kli flakes og brun ris
• Frukt som bringebær, pærer og epler
• Grønnsaker som erter og brokkoli
• Belgvekster som linser
• Nøtter og frø

Medisiner

Det finnes en rekke reseptfrie og reseptbelagte medisiner som kan bidra til å lindre forstoppelse. Snakk med legen din først for å finne ut hvilken av disse som kan være riktig for deg. Legen din kan gi deg veiledning om hvor lenge du bør ta dem og når på dagen de vil være mest effektive. Medisiner å prøve inkluderer:

• avføringsmyknere
• osmotiske avføringsmidler
• bulk-dannende avføringsmidler
• fibertilskudd
• smøremidler som glyserinstikkpiller
• reseptbelagte medisiner som laktulose (Enulose, Kristalose), linaklotid (Linzess) og lubiprostone (Amitiza)

• hormonbehandling, ikke spesifikt brukt som en forstoppelsesbehandling, men kan bidra til å lindre den og andre symptomer

Livsstilsendringer

Daglig trening kan bidra til å regulere avføringen og redusere forstoppelse. Strebe for minimum 30 minutter med daglig aerobic trening. Aktiviteter å prøve inkluderer:

• gå
• løping
• svømming
• dans
• sykling
• skøyter
• roing

Du kan også ha nytte av bekkenbunnsøvelser. Mange av disse er spesielt utviklet for å forbedre blære- og tarmfunksjonen. Noen pilatesøvelser og yogastillinger som Malasana styrker også bekkenbunnsmuskulaturen.

Når du skal snakke med legen din

Det er viktig å utelukke underliggende medisinske problemer som kan forårsake forstoppelse. Disse kan forekomme i tillegg til overgangsalder og inkluderer diabetes og skjoldbruskkjerteltilstander. Hvis forstoppelsen din er kronisk eller ikke reagerer på hjemmebehandlinger, snakk med legen din. Oppsøk medisinsk behandling tidligere hvis du ikke klarer å få avføring innen en uke eller hvis forstoppelsen er ledsaget av ytterligere symptomer som:

• smerte
• kvalme
• oppkast
• manglende evne til å passere gass
• oppblåsthet

Dette kan være et signal om en mer alvorlig tilstand som en tarmobstruksjon.

Takeawayen

Forstoppelse er vanlig hos postmenopausale kvinner. Det kan være et resultat av synkende hormonnivåer som østrogen og progesteron. Det kan forverres på grunn av svekket bekkenbunnsmuskulatur.

Uansett årsak, kan forstoppelse ofte behandles ved endringer i kosthold og trening. Noen medisiner, hvorav mange ikke er reseptbelagte, kan også hjelpe. Hvis forstoppelsen din blir kronisk, ikke reagerer på hjemmebehandling eller er ledsaget av symptomene ovenfor, oppsøk en lege.