Konseptet med blodtypedietter ble opprinnelig fremsatt av naturlegen Dr. James L. D’Adamo.
Hans sønn, Dr. Peter J. D’Adamo, populariserte dietten i sin bok, «Spis riktig 4 din type». Han hevder at ulike blodtyper utviklet seg på ulike punkter i vår genetiske historie, og at blodtypen din bør avgjøre hva du spiser og hvordan du trener.
Blodtypedietter er et system for å spise som kategoriserer mat som gunstig, nøytral eller skadelig. Det er basert på en persons blodtype og andre faktorer.
D’Adamo hevder mat som er skadelig for blodtypen din, forårsaker en agglutinasjonsreaksjon. Dette gjør at blodcellene holder seg sammen, og øker risikoen for sykdom.
Les videre for å lære mer om denne dietten og D’Adamos påstander.
Spise mat basert på blodtype
Blodtypedietten krever en diett som kalles compliance. Dette refererer til å spise «fordel». Fordeler velges for hver blodtype, basert på lektinene, eller molekylene, som maten inneholder.
På denne dietten er folk definert som «sekretorer» eller «ikke-sekretorer.» Disse begrepene refererer til et individs evne til å skille ut blodtypeantigener til kroppsvæsker. Hva du spiser er delvis basert på sekretorstatusen din. Dette er grunnen til at dietten er kjent som en individualisert plan.
Matforhold er også gitt for hver blodtypegruppe. Disse er videre delt inn i forhold som er spesielt anbefalt for personer av afrikansk, kaukasisk og asiatisk avstamning. Tilskudd anbefales for blodtypedietter, som selges på D’Adamos nettside.
Teoretisk opprinnelse til blodtyper
I følge Dr. D’Adamo ble den A-positive blodtypen utbredt i de første årene av jordbruksalderen. Han teoretiserer at dette er grunnen til at personer med denne blodtypen lett kan fordøye grønnsaker og karbohydrater, men har vanskelig for å fordøye animalsk protein og fett.
Den A-positive blodtypedietten er primært vegetarisk. D’Adamo mener personer med denne blodtypen har mindre enn robust immunsystem og er utsatt for angst. Kostholdsplanen hans lover:
- vekttap
- mindre sykdom
- mer energi
- bedre fordøyelse
Som med enhver diett, kan folk prøve denne planen for å gå ned i vekt eller for andre helsemessige fordeler. Vekttap og senket kolesterol har blitt rapportert av folk som har prøvd denne dietten. Imidlertid er det ingen bevis på at teorien som ligger til grunn for denne dietten forårsaket disse resultatene.
Som mange andre matplaner, understreker denne planen unngåelse av:
- bearbeidet mat
- mat med mye sukker
- enkle karbohydrater
Disse dietttiltakene er kjent for å være til fordel for enhvers helse, uavhengig av blodtype.
Hva du skal spise på den A-positive blodtypedietten
D’Adamo anbefaler folk på A-positiv blodtypediett å spise en organisk, vegetarisk eller nesten vegetarisk matplan. Mat å spise inkluderer:
- soyaprotein, for eksempel tofu
- visse kornsorter, som spelt, skrellet bygg og spiret brød
- valnøtter, gresskarfrø og peanøtter
- oliven olje
- visse frukter, som blåbær og hyllebær
- visse typer bønner og belgfrukter
- visse grønnsaker, spesielt mørke bladgrønnsaker, som grønnkål, mangold og spinat
- hvitløk og løk
- kaldtvannsfisk, som sardiner og laks
- begrensede mengder kylling og kalkun
- grønn te
- ingefær
Kostholdet anbefaler å spise protein på starten av dagen. Hermetiske sardiner eller en smoothie laget med silketofu og geitemelk kan være et godt alternativ.
Begrensede mengder animalsk protein, som kalkun og egg, er tillatt på denne diettplanen. De kan spises til frokost. Grønnsaker, frukt og tillatte korn kan spises til ethvert måltid.
Hva du bør unngå på dietten med A-positiv blodtype
Listen over matvarer personer med A-positivt blod bør unngå er ekstremt omfattende. Det inkluderer, men er ikke begrenset til:
- storfekjøtt
- svinekjøtt
- lam
- kumelk
- poteter, yams og søtpoteter
- visse grønnsaker, som kål, aubergine, tomater, paprika og sopp
- lima bønner
- visse frukter, som meloner, appelsiner, jordbær og mango
- annet fjærfe enn kylling og kalkun, for eksempel and
- viltkjøtt
- fisk, som blåfisk, barracuda, hyse, sild og steinbit
- noen korn og kornprodukter, som hvetekli, flerkornsbrød og durumhvete
- raffinert sukker
- raffinerte karbohydrater, som hvitt mel og hvitt brød
- andre oljer enn olivenolje
- kunstige ingredienser
- de fleste krydder
Fungerer blodtypedietten?
Det er ingen vitenskapelig bevis for at denne dietten fungerer eller at den lindrer noen spesifikke helsemessige forhold. Medisinske tilstander som D’Adamo oppgir er assosiert med denne blodtypen inkluderer:
- kreft
- diabetes
- Angstlidelser
- hjerte-og karsykdommer
Det har vært forskning som undersøker om blodtyper er i fare for å utvikle visse tilstander. En stor
En
- redusert kroppsmasseindeks (BMI)
- blodtrykk
- serum triglyserider
- kolesterol
Disse fordelene ble imidlertid ikke sett å være påvirket av, eller assosiert med, studiedeltakernes blodtyper.
Hva er risikoen?
Selv om det ikke er noen spesifikke helserisiko forbundet med denne dietten, er den svært restriktiv og vanskelig å følge. Det er viktig at alle som streber etter å følge denne spiseplanen sørger for at de får i seg bredt basert ernæring fra et bredt spekter av matvarer, inkludert proteinkilder.
Blodtypedietter kan gi vekttap og andre positive resultater fordi de er svært restriktive. De eliminerer også matvarer som er kjent for å påvirke helsen negativt.
Imidlertid er det ingen vitenskapelig bevis som knytter en persons blodtype til deres behov for å unngå eller spise spesifikk mat.
Hvis du bestemmer deg for å følge denne planen, sørg for å spise et så bredt utvalg av matvarer som mulig slik at du får nok næring. Du kan også snakke med legen din om din individuelle risiko for å utvikle sykdom. De kan hjelpe deg med å gjøre livsstilsendringer for å sikre at du lever ditt sunneste liv.
Kjøp boken «Spis riktig 4 din type» på nettet.
Discussion about this post