Kanskje føler du deg sliten hele tiden. Kanskje skylder du på stress eller dårlig søvn. Men kostholdet ditt kan være den egentlige årsaken. Ny forskning fra Japan tyder på at lave nivåer av vitamin B12 og folat kan tømme deg for energi uten at du merker det – selv om du ellers er frisk.
Professor Hiroaki Kanouchi ledet forskningen. Han jobber ved Osaka Metropolitan Universitys Graduate School of Human Life and Ecology. Hans team undersøkte om lave nivåer av visse vitaminer har sammenheng med tretthet og lav motivasjon.
Forskerne fokuserte på to viktige næringsstoffer: folat (vitamin B9) og vitamin B12. Begge næringsstoffene bidrar til å regulere et stoff i blodet kalt homocystein (Hcy). Når kroppen mangler disse vitaminene, har homocysteinnivåene en tendens til å stige.
Studien omfattet rundt 600 friske japanske voksne. Forskerne målte hver deltakers blodnivåer av homocystein, folat og vitamin B12. Deretter vurderte de tretthet og motivasjon ved hjelp av to verktøy: spørreskjemaet Chalder Fatigue Scale og en visuell analog skala.
Teamet fant et tydelig mønster. Deltakere med høyere homocysteinnivåer hadde generelt lavere nivåer av folat og vitamin B12. Dette mønsteret gjaldt både menn og kvinner.
Ulike effekter hos menn og kvinner
Forskerne undersøkte deretter sammenhengen mellom homocystein og tretthet nærmere. De delte opp dataene etter kjønn. De tok også hensyn til andre faktorer, blant annet alder, søvnvarighet, arbeidsbelastning og spisevaner.
Resultatene avdekket forskjellige effekter hos menn og kvinner. Menn med høyere homocysteinnivåer rapporterte større fysisk tretthet. Kvinner med forhøyede homocysteinnivåer viste lavere motivasjon.
Professor Kanouchi beskrev betydningen av disse resultatene. «Denne antydede sammenhengen mellom vitamin B12, folat og tretthet hos friske individer kan være den første rapporten av sitt slag,» sa han.
Han la til at homocystein tradisjonelt har vært knyttet til bekymring for hjerte- og karsykdommer, demens og bruddskader. Men disse nye funnene tyder på at utmattelse og motivasjon også fortjener oppmerksomhet. Han understreket at det er viktig å unngå mangel på vitamin B12 og folat. Å opprettholde et godt balansert kosthold hver dag er avgjørende for å holde homocysteinnivået under kontroll.
Funnene ble publisert i tidsskriftet Nutrients.
Referansedokument:
Sammenhenger mellom homocystein i plasma som reflekterer vitamin B12- og folatstatus og utfall relatert til tretthet hos friske voksne. Nutrients, 2026; 18 (6): 941 DOI: 10.3390/nu18060941
Discussion about this post