Forstå og behandle spasmer i korsryggen

Oversikt

Omtrent 80 prosent av den amerikanske befolkningen vil ha ryggsmerter på et tidspunkt i livet, ifølge American Chiropractic Association. En ryggspasme er ufrivillig sammentrekning eller spenning av musklene i korsryggen.

Tilstanden spenner fra sjeldne spasmer med mildt ubehag til kroniske spasmer med sterke smerter som gjør det vanskelig å bevege seg.

Ryggspasmer kan vanligvis behandles effektivt uten kirurgi. Noen inngrep kan være nødvendig hvis smertene er relatert til nerveproblemer i ryggraden.

Årsaker til spasmer i korsryggen

Ryggspasmer kan være et resultat av skader i muskler, sener og leddbånd i ryggen, eller de kan være relatert til mer alvorlige medisinske tilstander. Tunge løft er en vanlig årsak til ryggspasmer.

I tillegg til tunge løft, kan all aktivitet som gir overdreven belastning på muskler og leddbånd i korsryggen forårsake en skade. Sporter som fotball og golf kan føre til ryggspasmer fordi de krever at ryggen snur seg plutselig og gjentatte ganger.

Ryggmusklene dine kan være mer sårbare hvis du har svake magemuskler, som bidrar til å støtte ryggen. Svake eller stive muskler i selve ryggen kan lettere skades enn muskler som er sterkere og smidigere.

Ryggspasmer kan oppstå hvis du har leddgikt eller en sprukket skive i ryggraden. Leddgikt i korsryggen kan legge press på ryggmargen, noe som kan forårsake smerter i ryggen og bena. En sprukket eller svulmende skive i ryggvirvlene kan også presse en nerve og føre til ryggsmerter.

Diagnostisere ryggspasmer

Legen din kan bestille et røntgenbilde for å se etter tegn på leddgikt eller beinbrudd.

De kan også bestille magnetisk resonansavbildning (MRI) eller datastyrt tomografi (CT) for å få et bedre blikk på musklene og annet bløtvev. Disse skanningene kan også bidra til å identifisere mulige problemer med skivene eller med blodtilførselen til det berørte området.

Du kan hjelpe legen din med å komme frem til en nøyaktig diagnose ved å forklare symptomene dine i detalj. Vær klar til å diskutere:

• alvorlighetsgraden av ryggsmerter
• hvor ofte det blusser opp
• hva som lindrer smerten
• når det startet

Sørg for å fortelle legen din dersom du begynte å få spasmer etter en idrettsskade eller etter annen fysisk aktivitet som å flytte møbler. Det kan bidra til å avgjøre om en muskelskade forårsaket spasmene.

Behandling av spasmer i korsryggen

Hvis spasmene dine begynner etter en skade eller en aktivitet som stresset musklene, prøv å veksle mellom is og varme på ryggen. Is vil bidra til å redusere betennelse og varme kan bidra til å forbedre blodstrømmen.

Medisiner som f.eks ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) og muskelavslappende midler kan bidra til å lindre symptomene mens musklene helbreder. Forskning støtter at muskelavslappende midler gir betydelig smertelindring ved kortvarige muskelspasmer.

Injeksjoner av en anti-inflammatorisk medisin (kortison) kan også hjelpe. Men det er potensielle bivirkninger med hver medisin. Spør legen din om risikoen og fordelene ved disse injeksjonene.

Kiropraktisk behandling kan hjelpe, men sørg for å oppsøke lege for å få tilstanden din riktig diagnostisert først. Fysioterapi for å styrke rygg- og magemusklene anbefales ofte, så lenge musklene er sunne nok for trening.

Forebygging av ryggspasmer

Ryggen din jobber hardt for deg. Jo bedre du tar vare på det, desto lavere vil risikoen for å utvikle ryggspasmer bli.

• Å gå ned noen kilo hvis du er overvektig vil bidra til å lindre stresset på ryggraden og leddene.

• Å stå oppreist og bruke lavhælte sko vil bidra til å gi stabilitet og styrke i korsryggen.

• Å delta i regelmessig fysisk aktivitet, for eksempel styrkeøvelser for rygg og mage, vil også hjelpe deg med å holde deg i bevegelse og føle deg bra.

• Å tilbringe for mye tid i sengen eller i et sete vil føre til forverrede ryggproblemer.

Hvis du for øyeblikket ikke er fysisk aktiv, snakk med legen din før du starter et treningsprogram. De kan foreslå visse øvelser som vil være lettere på ryggen.

Utsikter på ryggspasmer

Hvis du utvikler ryggspasmer, ikke nøl med å oppsøke lege. Ryggsmerter kan generelt behandles, og det er ingen grunn til å slite med spasmer som holder deg ute av handling.

Les denne artikkelen på spansk.