Hva forårsaker acid reflux om natten og hva du skal gjøre

Behandlingsstrategier

Behandling for milde eller sjeldne anfall av sure oppstøt kan omfatte en eller flere av følgende strategier:

Prøv OTC eller reseptbelagte medisiner

Over-the-counter (OTC) medisiner kan noen ganger bidra til å lindre halsbrann:

• antacida, som Tums og Maalox, nøytraliserer magesyre

• H2-reseptorblokkere, som cimetidin (Tagamet HB) eller famotidin (Pepcid AC), kan redusere magesyreproduksjonen

• protonpumpehemmere, som omeprazol (Prilosec), blokkerer og reduserer magesyreproduksjonen

For mer alvorlige tilfeller av GERD, kommer disse også i reseptbelagte styrker. Snakk alltid med legen din hvis du bruker OTC-alternativer ofte. PPI bør tas under en leges veiledning.

Unngå mat og drikke triggere

For å forhindre GERD, hjelper det å vite hvilke matvarer eller drikker som utløser symptomene dine. Hver person er forskjellig, men noen vanlige utløsere av sure oppstøt inkluderer:

• alkohol
• koffeinholdige drikker
• krydret mat
• sitrusfrukter
• tomater
• løk
• hvitløk
• sjokolade
• peppermynte
• stekt og fet mat

Hold oversikt over symptomer

Å føre en matdagbok og notere når du har symptomer kan hjelpe deg med å finne ut hvilke matvarer som kan være problematiske. På denne måten kan du unngå dem eller i det minste spise mindre av dem.

Du kan også holde styr på symptomene dine hvis de ikke er knyttet til mat.

Kjenn bivirkningene dine til medisinene dine

Visse medisiner kan bidra til GERD. Noen vanlige inkluderer:

• antikolinergika, som behandler blant annet overaktiv blære og kronisk obstruktiv lungelidelse (KOLS)

• kalsiumkanalblokkere, som bidrar til å senke blodtrykket

• trisykliske antidepressiva
• ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen (Advil)

Hvis disse eller andre medisiner forårsaker sure oppstøt eller andre symptomer, fortell legen din. Alternative behandlinger kan være tilgjengelige.

Redusere stress

Blant de mange helsemessige fordelene som følger med stressreduksjon, er mindre halsbrann en som kan inspirere deg til å prøve yoga, meditasjon eller finne andre sunne måter å forbedre humøret og takle stress på.

Hold en moderat vekt

Fedme eller overvekt kan påvirke hyppigheten av å oppleve sure oppstøt. Dette er fordi ekstra vekt, spesielt rundt magen, kan legge press på magen og føre til at syre søler opp i spiserøret.

Noen ganger kan vekttap bidra til å redusere symptomene. Snakk med legen din for å se om de anbefaler dette.

Forebyggingstips

For å forhindre sure oppstøt om natten:

• Sov med hodet hevet. Prøv en madrassløfter, en kileformet pute, eller legg til en pute for å forhindre at mageinnholdet beveger seg oppover.
• Sov på venstre side. Å sove på venstre side kan bidra til å forbedre flyten av syre og annet innhold fra spiserøret til magen.
• Spis mindre hyppigere måltider. Spis flere mindre måltider i løpet av dagen i stedet for to eller tre store måltider. Unngå å spise kaloririke måltider med høyt fettinnhold om kvelden.
• Prøv forskjellige matvarer. Spis mer grønnsaker og havregryn, som er blant matvarer som hjelper på sure oppstøt.
• Tygg mye. Å tygge mat sakte og grundig gjør maten mindre og kan gjøre fordøyelsen lettere.
• Tid det riktig. Vent minst 3 timer etter å ha spist før du legger deg ned.
• Forbedre holdningen din. Prøv å stå oppreist for å forlenge spiserøret og gi magen mer plass.
• Slutt å røyke. Røyking kan irritere spiserøret, luftveiene og kan forårsake hoste, som kan utløse sure oppstøt eller gjøre det verre.
• Unngå klær som legger press på midten. Unngå klær som sitter for tett rundt midjen.
• Ta en lett tur. Prøv å ta en rolig spasertur etter middagen for å akselerere fordøyelsen og redusere risikoen for at magesyren siver opp i spiserøret.

Når det skjer

Normalt, når du spiser eller drikker noe, slapper muskelbåndet i bunnen av spiserøret – kalt den nedre esophageal sphincter – av og lar mat og væske strømme inn i magen.

Sphincteren lukkes og magesyren begynner å bryte ned det du nettopp har spist. Hvis lukkemuskelen blir svak, eller hvis den slapper av unormalt, kan magesyre bevege seg opp gjennom lukkemuskelen og irritere slimhinnen i spiserøret.

Svangerskap

Opp til 45 prosent av mennesker opplever halsbrann under svangerskapet. Det er ikke alltid klart hvorfor det oppstår, selv om det noen ganger skyldes endringer i posisjonen til de indre organene dine.

Graviditet utløser noen ganger sure oppstøt eller GERD da det voksende fosteret legger press på organene rundt det, inkludert magen og spiserøret.

Brokk

En hiatal brokk kan også føre til sure oppstøt fordi det får magen og nedre esophageal sphincter til å bevege seg over den muskulære mellomgulvet, noe som vanligvis bidrar til å forhindre at magesyren beveger seg oppover.

Røyking

Røyking kan bidra til problemet på noen få måter, inkludert å øke magesyreproduksjonen og svekke lukkemuskelen.

Store måltider og spising av visse matvarer

En og annen episode med sure oppstøt kan også bare være et resultat av litt mer syreproduksjon enn vanlig – kanskje forårsaket av et spesielt stort måltid eller din følsomhet for visse matvarer.

Og hvis du legger deg før all maten er fordøyd, risikerer du å få noe av den overflødige syrelekkasjen gjennom lukkemuskelen.

Uavhengig av årsaken til din sure oppstøt, vil det å legge seg ned – enten det er om natten eller på dagen – forverre symptomene og forlenge tiden det vil ta kroppen din å fordøye maten fullstendig.

Når det er GERD

Hvis du har sure oppstøt mer enn to ganger i uken, kan du ha gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). I motsetning til sjeldne sure refluksepisoder, kan GERD kreve en legeomsorg og mer involvert behandling.

Selv om det er ideelt å unngå sure oppstøt, kan å håndtere symptomene i god tid før leggetid gjøre det lettere å sove og forhindre pågående irritasjon av spiserøret om natten.

Hvis du vet at en bestemt matvare kan utløse syrerefleks, prøv å unngå det, spesielt til middag. Og hvis du lykkes med å lette sure oppstøt med syrenøytraliserende midler eller andre medisiner, sørg for å ta dem i god tid før sengetid.

Hvis du fortsatt har symptomer, må du støtte hodet på soveflaten så mye som mulig for å hjelpe deg med å sove.

Ubehandlet GERD kan føre til alvorlige komplikasjoner. Prøv noen forebyggingstips for å hjelpe deg med å håndtere refluks og en bedre natts søvn.