Drømmer alle?

Hva er å drømme?

Drømmer er en periode med mental aktivitet som skjer mens du sover. En drøm er en naturskjønn, sanseopplevelse som involverer bilder og lyder og av og til lukter eller smaker.

Drømmer kan til og med overføre opplevelser av glede eller smerte. Noen ganger følger en drøm en narrativ historie, og noen ganger består den av tilsynelatende tilfeldige bilder.

De fleste drømmer i rundt 2 timer hver natt. På en gang trodde søvnforskere at folk bare drømte under rask øyebevegelse (REM), en periode med dyp søvn der kroppen utfører viktige gjenopprettende prosesser. Men nyere forskning har vist at folk drømmer i andre stadier av søvn også.

Hvorfor drømmer vi?

Forskere har analysert de biologiske, kognitive og emosjonelle formålene med drømmer i mange år. Her er to av de viktigste og mest undersøkte grunnene til at du trenger drømmene dine.

Drømmer kan hjelpe deg å konsolidere minner og bearbeide følelser

Forskere har funnet viktige koblinger mellom svært emosjonelle livserfaringer og sterke drømmeopplevelser. De behandles begge i de samme områdene i hjernen og langs de samme nevrale nettverkene. Å spille om kraftige livserfaringer er bare én måte drømmer kan hjelpe oss med å behandle følelser.

Det er også mulig at drømmer skaper en slags problemløsende repetisjon som kan øke din evne til å håndtere kriser i det virkelige liv.

En annen teori er at drømmer – spesielt merkelige – kan hjelpe til med å krympe skumle opplevelser til en håndterlig «størrelse» ved å plassere frykt side om side med virkelig bisarre drømmebilder.

Drømmesøvn kan hjelpe deg med å behandle overflødig lært informasjon

Ny forskning ser ut til å indikere at mens vi er i REM-søvn, søvnstadiet når de fleste av drømmene våre produseres, sorterer hjernen gjennom det vi har lært eller opplevd i løpet av dagen.

I en mus studere ved Hokkaido-universitetet i Japan sporet forskere produksjonen av melaninkonsentrerende hormon (MCH), et molekyl som sender meldinger til hjernens minnesenter i hippocampus.

Studien fant at under REM-søvn produserer hjernen mer MCH og at MCH er knyttet til glemmer. Forskere konkluderte med at kjemisk aktivitet under drømmeintensiv REM-søvn hjelper hjernen med å gi slipp på overflødig informasjon samlet inn i løpet av dagen.

Hvorfor tror noen at de ikke drømmer?

Det korte svaret er at folk som ikke husker drømmene sine, lett kan konkludere med at de bare ikke drømmer. Å ikke huske drømmer er ikke uvanlig. Et stort 2012 studere av mer enn 28 000 mennesker fant ut at det er mer vanlig at menn glemmer drømmene sine enn for kvinner.

Men vær trygg, selv om du aldri husker å ha en drøm i hele livet, er det svært sannsynlig at du drømmer om natten.

I ett 2015 studere, overvåket forskere mennesker som ikke husket drømmene sine og fant ut at de viste «kompleks, naturskjønn og drømmeaktig atferd og taler» mens de sov.

Noen bevis tyder på at når vi blir eldre, reduseres evnen vår til å huske drømmene våre, men om vi faktisk drømmer mindre når vi blir eldre eller om vi husker mindre fordi andre kognitive funksjoner også avtar, er ennå ikke kjent.

Drømmer blinde mennesker?

Svaret på dette spørsmålet mener forskere er komplekst. Eldre studier fant at personer som mistet synet etter fylte 4 eller 5 år kan «se» i drømmene sine. Men det er noen bevis på at mennesker født blinde (medfødt blindhet) også kan ha visuelle opplevelser mens de drømmer.

I 2003 overvåket forskere den sovende hjerneaktiviteten til mennesker født blinde og personer født med syn. Da forskerne våknet, ble de bedt om å tegne bilder som hadde dukket opp i drømmene deres.

Selv om færre medfødt blinde deltakere husket hva de drømte, var de som gjorde det i stand til å tegne bilder fra drømmene sine. Tilsvarende viste EEG-analysen at begge gruppene opplevde visuell aktivitet under søvnen.

Nylig fant en studie fra 2014 at personer med både medfødt blindhet og sen blindhet opplevde drømmer med mer levende lyder, lukter og taktile opplevelser enn personer med syn gjorde.

Hva er forskjellen mellom en drøm og en hallusinasjon?

Drømmer og hallusinasjoner er begge multisensoriske opplevelser, men det er flere godt undersøkt forskjeller mellom de to. Den største forskjellen er at drømmer skjer når du er i en sovende tilstand, og hallusinasjoner skjer når du er våken.

En annen forskjell er at en drøm vanligvis er atskilt fra virkeligheten, mens hallusinasjoner «overlegges» på resten av din våkne sanseopplevelse.

Med andre ord, hvis en hallusinerende person oppfatter en edderkopp i rommet, blir den sensoriske informasjonen om resten av rommet behandlet mer eller mindre nøyaktig, sammen med bildet av edderkoppen.

Drømmer dyr?

Enhver kjæledyrseier som har sett labbene til en sovende hund eller katt ser ut til å jage eller flykte, ville svare på dette spørsmålet med et bestemt ja. Søvn forskere er enige, i hvert fall når det gjelder de fleste pattedyr.

Er det virkelig vanlige drømmer eller temaer?

Ja, visse temaer ser ut til å gå igjen i folks drømmer. Utallige studier og intervjuer har utforsket temaet drømmeinnhold, og resultatene viser:

• Du drømmer i første person.
• Biter av din levde erfaring utgjør drømmen, inkludert dine bekymringer og aktuelle hendelser.
• Drømmene dine utspiller seg ikke alltid i logiske sekvenser.
• Drømmene dine involverer ofte sterke følelser.

I ett 2018 analyse av over 1200 mareritt fant forskere at vonde drømmer vanligvis innebar å bli truet eller jaget, eller at kjære ble såret, drept eller truet.

Du blir kanskje ikke overrasket over å høre at monstre dukker opp i barns mareritt, men det er interessant å merke seg at monstre og dyr fortsatt dukker opp i vonde drømmer langt opp i tenårene.

Kan du endre eller kontrollere drømmene dine?

Noen mennesker er i stand til å indusere klar drøm, som er en levende søvnopplevelse der du er klar over at du er i en drøm. Det er noen indikasjoner på at klar drøm kan hjelpe mennesker som har opplevd traumer eller som har blitt diagnostisert med posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Hvis du har mareritt som forstyrrer søvnen og følelseslivet ditt, kan repetisjonsterapi hjelpe. Legen din kan også være i stand til å foreskrive et blodtrykksmedisin kalt prazosin (Minipress).

Alle mennesker – og mange dyr – drømmer når de sover, selv om ikke alle senere husker hva de drømte. De fleste drømmer om sine livserfaringer og bekymringer, og de fleste drømmer inkluderer syn, lyder og følelser, sammen med andre sanseopplevelser som lukter og smaker.

Drømmer kan hjelpe deg med å behandle det som skjer i den større verden og i ditt eget personlige liv. Noen mennesker har hatt suksess med å kontrollere traume-induserte mareritt med medisiner, repetisjonsterapi for bilder og klare drømmer.

Fordi drømmer tjener viktige kognitive og emosjonelle formål, er det veldig bra at vi opplever drømmer mens vi sover – selv om vi glemmer dem når vi våkner.