Når du ser for deg perioden etter fødselen, tenker du kanskje på bleiereklamer med mamma pakket inn i et koselig teppe på sofaen, og koser den rolige og glade nyfødte.
Men kvinner som har opplevd fjerde trimester i det virkelige liv vet bedre. Jada, det er mange søte øyeblikk, men realiteten er at det kan være å finne fred vanskelig.
Faktisk så mange som
Kanskje du har hørt om fødselsdepresjon og angst, men hva med når symptomene dine gjenspeiler sinne mer enn tristhet?
Noen nybakte mødre føler seg sinte oftere enn de føler seg triste, sløve eller engstelige. For disse mødrene kan raseri etter fødsel være årsaken til intens sinne, utbrudd og skam i det første året av babyens liv. Heldigvis, hvis dette beskriver deg, vet du at du ikke er alene og at det finnes måter å bli bedre på
Hva er symptomene på postpartum raseri?
Postpartum raseri er forskjellig fra person til person, og kan variere mye basert på din situasjon. Mange kvinner beskriver tider da de fysisk eller verbalt piskes ut over noe som ellers ikke ville plage dem.
Ifølge Lisa Tremayne, RN, PMH-C, grunnlegger av The Bloom Foundation for Maternal Wellness og direktør for Perinatal Mood and Anxiety Disorders Center ved Monmouth Medical Center i New Jersey, kan symptomer på postpartum raseri omfatte:
- sliter med å kontrollere temperamentet ditt
- økt mengde skrik eller banning
- fysiske uttrykk som å slå eller kaste ting
- voldelige tanker eller oppfordringer, kanskje rettet mot din ektefelle eller andre familiemedlemmer
- dvele ved noe som gjorde deg opprørt
- å være ute av stand til å «glippe ut av det» på egen hånd
- føler en flom av følelser umiddelbart etterpå
Forfatter Molly Caro May beskriver sin erfaring med postpartum raseri i boken sin, «Body Full of Stars», så vel som i en artikkel hun skrev for Working Mother. Hun beskriver å være en ellers rasjonell person som fant seg selv å kaste ting, smelle dører og knipse på andre: «… raseri, som faller under det [postpartum depression] paraply, er sitt eget beist… For meg er det lettere å la beistet brøle enn å la det gråte.»
Hva er behandlingen for postpartum raseri?
Siden postpartum raseri og postpartum depresjon viser seg forskjellig for alle, er det best å snakke med legen din for å finne den beste behandlingen for deg. Tremayne sier at det er tre viktige behandlingsalternativer å vurdere:
- Brukerstøtte. «Nettbaserte eller personlig støttegrupper er så viktig for mor å få validert følelsene hennes og innse at hun ikke er alene.»
- Terapi. «Å lære mestringsstrategier for å håndtere følelsene og oppførselen hennes kan hjelpe.»
- Medisinering. «Noen ganger er medisiner nødvendig for en midlertidig periode. Mens mor gjør alt det andre arbeidet med å behandle følelsene hennes, hjelper medisiner ofte med hennes generelle sinnstilstand.»
Det kan hjelpe å føre journal over hver episode. Legg merke til hva som kan ha utløst raseri. Så se tilbake på det du skrev. Legger du merke til et tydelig mønster av omstendigheter når ditt raseri dukker opp?
For eksempel, kanskje du utagerer når partneren din snakker om hvor sliten de føler seg etter at du har vært våken hele natten med babyen. Ved å gjenkjenne triggeren vil du bedre kunne snakke om hvordan du har det.
Livsstilsendringer kan også hjelpe deg til å føle deg bedre. Prøv å følge et sunt kosthold, trening, meditasjon og tilsiktet tid for deg selv. Når du begynner å føle deg bedre, vil det være lettere å legge merke til hva som trigger raseriet ditt.
Rapporter deretter tilbake til legen din. Hvert symptom gir en pekepinn for behandling, selv om de ikke føler seg viktige på det tidspunktet.
Hvor lenge varer sinne etter fødsel?
Svare på spørsmålet «Når vil jeg føle meg tilbake til mitt gamle jeg igjen?» kan være veldig vanskelig. Det er ingen klipp-og-tørr-svar. Din erfaring vil i stor grad avhenge av hva annet som skjer i livet ditt.
Ytterligere risikofaktorer kan øke tiden du opplever stemningslidelser etter fødselen. Disse inkluderer:
- annen psykisk sykdom eller en historie med depresjon
- ammevansker
- å oppdra et barn med medisinske eller utviklingsmessige utfordringer
- en stressende, komplisert eller traumatisk fødsel
- utilstrekkelig støtte eller mangel på hjelp
- vanskelige livsstilsendringer i løpet av postpartum perioden som død eller tap av jobb
- tidligere episoder av stemningslidelser etter fødselen
Selv om det ikke er noen spesifikk tidslinje for utvinning, husk at alle stemningslidelser etter fødselen er midlertidige. «Jo før du får riktig hjelp og behandling, jo raskere vil du føle deg bedre,» sier Tremayne. Å søke behandling før heller enn senere vil få deg på bedringens vei.
Hva du skal gjøre hvis du ikke føler deg sett
Hvis du opplever raseri etter fødselen, vet at du ikke er alene. Postpartum raseri er ikke en offisiell diagnose i den nye utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) som terapeuter bruker for å diagnostisere humørsykdommer. Det er imidlertid et vanlig symptom.
Kvinner som føler postpartum raseri kan ha postpartum depresjon eller angst, som regnes som perinatal stemning og angstlidelser (PMADs). Disse lidelsene faller inn under beskrivelsen av «større depressiv lidelse med peripartum debut» i DSM-5.
«Postpartum raseri er en del av PMAD-spekteret,» sier Tremayne. «Kvinner blir ofte helt sjokkert over seg selv når de opptrer i raseri, fordi det ikke var normal oppførsel tidligere.»
Sinne blir noen ganger oversett når man diagnostiserer en kvinne med en postpartum stemningslidelse. En studie fra 2018 fra University of British Columbia bemerket at kvinner må screenes spesifikt for sinne, noe som ikke har blitt gjort tidligere.
Studien slår fast at kvinner ofte frarådes å uttrykke sinne. Det kan forklare hvorfor kvinner ikke alltid blir screenet for postpartum raseri. Det er imidlertid viktig å vite at sinne faktisk er veldig normalt i postpartum perioden.
«Raseri er et av de vanligste symptomene vi hører om,» sier Tremayne. «Ofte føler kvinner et ekstra nivå av skam når de innrømmer disse følelsene, noe som gjør at de føler seg utrygge når de søker behandling. Det hindrer dem i å få den støtten de trenger.»
Å føle intenst raseri er et tegn på at du kan ha en stemningslidelse etter fødselen. Vet at du ikke er alene om følelsene dine, og hjelp er tilgjengelig. Hvis din nåværende OB-GYN ikke ser ut til å anerkjenne symptomene dine, ikke vær redd for å be om en henvisning til en psykisk helsepersonell.
Det er normalt å ha litt frustrasjon under en tøff overgang som å ha en ny baby. Likevel er raseri etter fødsel mer intens enn vanlig sinne.
Hvis du finner deg selv fylt av raseri over små ting, begynn å journalføre symptomene dine for å identifisere triggere. Hvis symptomene dine er alvorlige, snakk med legen din. Vet at postpartum raseri er normalt og kan behandles.
Det er viktig å huske at også dette går over. Erkjenn det du føler og prøv å ikke la skyldfølelse hindre deg i å søke hjelp. Postpartum sinne fortjener behandling akkurat som enhver annen perinatal stemningslidelse. Med riktig støtte vil du føle deg som deg selv igjen.
Discussion about this post