Matvarer som kan bidra til å lindre Crohns symptomer
Maten du spiser kan ha innvirkning på alvorlighetsgraden av Crohns symptomer. Personer med Crohns identifiserer ulike matvarer som utløsere eller matvarer som hjelper til med å lette symptomene.
Imidlertid er både utløsere og «kraftmat» svært varierende. Det som fungerer for én person, fungerer kanskje ikke for noen andre eller kan til og med gjøre symptomene verre.
Nedenfor er noen matvarer som personer med Crohns har rapportert fordeler med. Ved å spise en eller flere av disse matvarene under en oppblussing, kan du kanskje redusere symptomene og leve et mer smertefritt liv.
Yoghurt
Levende kulturyoghurt kan være en god mat å spise hvis du har Crohns sykdom. Probiotika i denne formen for yoghurt kan hjelpe med utvinning av tarmen.
Det kan være lurt å unngå yoghurt hvis du opplever at du har problemer med å fordøye melkeproteiner, da dette kan gjøre Crohns-assosiert diaré og gasssymptomer verre.
Oljete fisk
Fet fisk som laks, tunfisk og sild kan hjelpe med noen av Crohns symptomer. Visse typer fet fisk inneholder omega-3-fettsyrer, som har anti-inflammatoriske egenskaper og kan bidra til å redusere forverringen som får symptomene dine til å forverres.
Frukt og grønnsaker
En diett som inneholder mye frukt og grønnsaker kan hjelpe deg med å få færre symptomer. Hvis rå frukt gjør oppblussingen verre, prøv eplemos og bananer. Begge er gode for deg og kan oppfylle et sug etter søtsaker.
Kokte gulrøtter
For mange mennesker med Crohns kan gulrøtter være en flott grønnsak for å få mett næringsstoffer uten forverrende symptomer.
Under en Crohns oppblussing, sørg for å koke gulrøttene til de er myke og møre, siden kokte gulrøtter ikke bare er lette å fordøye, men de inneholder også antioksidanter som kan hjelpe mot Crohns symptomer.
Korn
Hvis du har Crohns, kan det hende du synes det er nyttig å unngå korn som er høy i fiber, spesielt fullkorn eller fullkorn.
Imidlertid er det visse frokostblandinger med lave mengder fiber som vil hjelpe deg med å få næringsbehovet ditt. Disse inkluderer raffinerte frokostblandinger, som Cream of Wheat, og tørre frokostblandinger, som Corn Flakes og Rice Krispies.
Poteter
Det kan være lurt å hoppe over de fiberrike potetskallene, da de sannsynligvis vil øke betennelsen, men innsiden av poteter kan være god å spise under en Crohns oppblussing.
I likhet med bananer er poteter en god kilde til kalium og kan hjelpe kroppen din med å opprettholde væskebalansen mens du håndterer en oppblussing.
Fiberfattig mat og mer
Hvis du leter etter en måte å redusere Crohns symptomer gjennom kosthold, se etter mat med lite fiber og løselig fiber, som har en tendens til å være lettere for fordøyelsessystemet.
Det kan også være lurt å ta vitamintilskudd i løpet av denne tiden for å sikre at du får i deg den ernæringen du trenger for å redusere betennelse.
Snakk med legen din om kostholdet ditt, ta vitaminer og kosttilskudd og andre spørsmål du måtte ha angående Crohns symptomer.
Legen din kan henvise deg til en ernæringsfysiolog for ytterligere hjelp med planlegging av måltider.
Oppdag flere ressurser for å leve med Crohns ved å laste ned den gratis IBD Healthline-appen. Denne appen gir tilgang til ekspert-godkjent informasjon om Crohns, samt peer-støtte gjennom en-til-en samtaler og live gruppediskusjoner. Last ned appen for iPhone eller Android.
Discussion about this post