ADHD og hyperfokus

Hva er hyperfokus?

Hyperfokus er opplevelsen av dyp og intens konsentrasjon hos noen mennesker med ADHD. ADHD er ikke nødvendigvis et underskudd av oppmerksomhet, men snarere et problem med å regulere ens oppmerksomhetsspenn til ønskede oppgaver. Så selv om dagligdagse oppgaver kan være vanskelige å fokusere på, kan andre være helt absorberende. En person med ADHD som kanskje ikke er i stand til å fullføre lekser eller arbeidsprosjekter, kan i stedet fokusere i timevis på videospill, sport eller lesing.

Personer med ADHD kan fordype seg så fullstendig i en aktivitet som de ønsker å gjøre eller liker å gjøre til det punktet at de blir uvitende om alt rundt dem. Denne konsentrasjonen kan være så intens at et individ mister oversikt over tid, andre gjøremål eller omgivelsene. Selv om dette intensitetsnivået kan kanaliseres inn i vanskelige oppgaver, som arbeid eller lekser, er ulempen at ADHD-individer kan bli fordypet i uproduktive aktiviteter mens de ignorerer presserende ansvar.

Mye av det som er kjent om ADHD er basert på ekspertuttalelse eller anekdotiske bevis fra personer med tilstanden. Hyperfokus er et kontroversielt symptom fordi det foreløpig er begrenset vitenskapelig bevis på at det eksisterer. Det oppleves heller ikke av alle med ADHD.

Fordelene med hyperfokus

Selv om hyperfokus kan ha en skadelig effekt på en persons liv ved å distrahere dem fra viktige oppgaver, kan den også brukes positivt, noe mange forskere, kunstnere og forfattere viser.

Andre er imidlertid mindre heldige – gjenstanden for hyperfokus kan være å spille videospill, bygge med Legos eller handle på nett. Uhemmet fokus på uproduktive oppgaver kan føre til tilbakeslag på skolen, tapt produktivitet på jobben eller mislykkede forhold.

Mestring av hyperfokus

Det kan være vanskelig å vekke et barn fra en periode med hyperfokus, men det er avgjørende for å regulere ADHD. Som alle symptomer på ADHD, må hyperfokus håndteres forsiktig. Når det er i en hyperfokusert tilstand, kan et barn miste oversikten over tid og omverdenen kan virke uviktig.

Her er noen forslag til hvordan du håndterer barnets hyperfokus:

• Forklar barnet ditt at hyperfokus er en del av tilstanden deres. Dette kan hjelpe barnet til å se det som et symptom som må endres.
• Lag og håndhev en tidsplan for vanlige hyperfokusaktiviteter. Begrens for eksempel tiden du bruker på å se på TV eller spille videospill.
• Hjelp barnet ditt med å finne en interesse som fjerner dem fra isolert tid og fremmer sosial interaksjon, for eksempel musikk eller sport.
• Selv om det kan være vanskelig å trekke et barn ut av en tilstand av hyperfokus, kan du prøve å bruke markører, for eksempel slutten av et TV-program, som et signal for å refokusere oppmerksomheten. Med mindre noe eller noen avbryter barnet, kan timer gå forbi når viktige oppgaver, avtaler og relasjoner kan bli glemt.

Hyperfokus hos voksne

Voksne med ADHD må også håndtere hyperfokus, på jobb og hjemme. Her er noen tips for mestring:

• Prioriter daglige oppgaver og utfør dem én om gangen. Dette kan hindre deg i å bruke for mye tid på en jobb.
• Sett en tidtaker for å holde deg ansvarlig og minne deg om andre oppgaver som må utføres.
• Be en venn, kollega eller familiemedlem om å ringe eller sende deg en e -post på bestemte tidspunkter. Dette hjelper til med å bryte opp intense perioder med hyperfokus.
• Be familiemedlemmer slå av TV, datamaskin eller andre distraksjoner for å få oppmerksomheten din hvis du blir for nedsenket.

Til syvende og sist er den beste måten å takle hyperfokus på ikke å bekjempe den ved å forby visse aktiviteter, men heller å utnytte den. Å gjøre jobb eller skole stimulerende kan fange fokuset ditt på samme måte som favorittaktivitetene dine. Dette kan være vanskelig for et voksende barn, men kan til slutt bli fordelaktig for en voksen på arbeidsplassen. Ved å finne en jobb som passer til ens interesser, kan en person med ADHD virkelig skinne ved å bruke hyperfokus til sin fordel.