Mestring av tannlegeangst

Tannlege angstbehandling og mestringsmuligheter

Tannlegeangst kan ramme mennesker i alle aldre. Her er flere mestringsmekanismer for å lindre frykten og få deg tilbake i tannlegestolen.

Kommuniser bekymringene dine til tannlegen din

Ikke nøl med å kommunisere bekymringene dine til tannlegen din. De kan ta skritt for å gjøre prosessen enklere. De kan forklare hvert trinn fra start til slutt, slik at du vet hva du kan forvente. De kan også anbefale teknikker for å hjelpe deg å slappe av og føle deg mer komfortabel på avtalen.

Ikke vær redd for å stille spørsmål. Hvis du forstår prosedyren, kan du føle mindre angst.

Pusteøvelser

Dyp pusteøvelser kan slappe av tankene dine og hjelpe deg å føle deg roligere. Disse øvelsene kan redusere stress under tannlegebesøk.

Lukk øynene og pust sakte inn gjennom nesen. Hold den i noen sekunder, og pust deretter sakte ut gjennom munnen. Gjenta dette flere ganger.

Meditasjon og muskelavslapping

Angst kan forverres mens du sitter på venterommet eller når du klatrer opp i tannlegestolen. I denne situasjonen er meditasjon en enkel praksis for å redusere stress og fremme ro.

Det innebærer en tilstand av økt bevissthet, fokus og muskelavslapping som du kan oppnå hvor som helst – selv på tannlegekontoret ditt.

Når du har satt deg, lukk øynene eller fest øynene på en gjenstand, og la kroppen slappe helt av. Vær oppmerksom på forskjellige deler av kroppen din og gjør en bevisst innsats for å løsne spenninger, og slapp av hele kroppen, og start med hodet ned til føttene.

Du kan meditere før og under avtalen for å forbli rolig og fokusert.

Guidede bilder

En annen teknikk innebærer å visualisere glade tanker mens du sitter i tannlegestolen. Gå til ditt «lykkelige sted» og tenk på morsomme eller positive tidligere minner. Å være nostalgisk kan hjelpe deg å føle deg lykkeligere, noe som kan berolige og slappe av sinnet ditt.

Hypnose

Hypnoterapi innebærer å stille det bevisste sinnet og skape en tilstand av ro. Denne veiledede avslapningspraksisen hjelper deg med å oppnå en transetilstand, hvor en hypnoterapeut bruker forslagets kraft for å dempe angsten din. Det er viktig å merke seg at en hypnoterapeut ikke kan få deg til å gjøre noe du selv ikke ville gjort.

Distraksjon

Å ha en distraksjon på tannlegekontoret kan også lindre angst. Snakk med tannlegen din på forhånd. Se om du kan se på TV eller film under avtalen, eller kanskje bruke hodetelefoner og høre på musikk.

Ta med en venn

Støtten fra en slektning eller venn kan roe sinnet ditt. Spør tannlegen din om noen kan følge deg på eksamensrommet. Selv om du ikke kan snakke med denne personen under avtalen, kan deres tilstedeværelse hjelpe deg med å føle deg trygg, komfortabel og avslappet.

Analgesi

Dette er en type medisin som brukes til å lindre smerte. Du kan finne disse medisinene uten resept, men de brukes også under tannlegeavtaler for å gi smertelindring og redusere moderat angst.

Tannleger bruker vanligvis lystgass, ofte kjent som lattergass, som er en fargeløs og luktfri gass du puster inn før eller under prosedyren. Sjekk med din tannforsikringsleverandør for å se om de tilbyr dekning for lystgass. Noen planer dekker kanskje ikke denne fordelen.

Angstdempende medisiner

For moderat angst kan noen tannleger foreskrive en korttidsvirkende angstdempende medisin for å redusere angsten før en avtale. Du skal ta medisinen minst en time før besøket ditt.

Bevisst sedasjon

Et alternativ for moderat til alvorlig angst er bevisst sedering. Dette innebærer å ta et muntlig beroligende middel noen timer før tannlegetimen din. Dette er ikke generell anestesi, så du vil ikke sove under avtalen. Du vil forbli samvittighetsfull og lydhør, men i en veldig avslappet tilstand.

Generell anestesi

Dette innebærer å være fullt sovende eller bevisstløs under en tannprosedyre, og det er et alternativ for alvorlig tannlegeangst.

Husk at dental anestesi noen ganger administreres på sykehus av en anestesilege. Noen tannlegekontorer kan gi generell anestesi, men kun når en tannlege har fått spesialisert opplæring.

Hvis du har tannforsikring, sjekk med leverandøren din for å se om de tilbyr dekning for generell anestesi. Noen planer dekker kanskje ikke denne fordelen.

Symptomer på tannlegeangst

Hvordan vet du om du har tannlegeangst? Noen mennesker opplever en viss grad av uro før en tannlegetime, men angsten stopper dem ikke fra å holde avtaler.

Personer som lever med tannlegeangst, derimot, kan oppleve plagsomme symptomer før avtaler. For eksempel:

• hjertebank
• panikk anfall
• lavt blodtrykk
• aggressiv oppførsel
• ekstrem svette
• gråter
• føler seg svak

Hvordan kan tannlegeangst påvirke munnhelsen din?

Hvis du er engstelig for å sitte i en tannlegestol, kan du unngå avtaler eller bruke for lang tid mellom planlagte avtaler. Dette kan føre til orale helseproblemer.

Under vanlige tannlegeavtaler kan en tannlege oppdage hull og andre orale helseproblemer tidlig. Mangel på profesjonell rengjøring øker risikoen for tannkjøttsykdommer og andre problemer som blødende tannkjøtt, løse tenner og dårlig ånde.

Årsaker til tannlegeangst

Vanlige årsaker til tannlegeangst inkluderer:

• frykt for smerte
• tidligere traumatiske tannlegeopplevelser
• frykt for tap av kontroll
• historie med generalisert angstlidelse
• tillit problemer
• frykt for nåler og boring
• ukomfortabel med en invasjon av personlig plass
• frykt for anestesi bivirkninger
• frykt for at anestesi ikke virker

Ta bort

Tannlegeangst kan ramme barn og voksne, men du kan takle denne angsten og bør holde faste avtaler. Snakk med tannlegen din og diskuter mulige teknikker for å hjelpe deg å føle deg avslappet. Å se på TV, ta med en venn og til og med alternative terapier som hypnose kan roe nervene dine, slik at du kan komme deg gjennom avtaler med mindre frykt.