Hvorfor føler jeg meg for søvnig?

Hva forårsaker overdreven søvnighet?

Enhver tilstand som hindrer deg i å få god kvantitet og god søvn om natten, kan føre til overdreven søvnighet i løpet av dagen. Søvnighet på dagtid kan være det eneste symptomet du kjenner, men andre tegn, som snorking eller spark, kan oppstå mens du sover.

For mange mennesker med søvnforstyrrelser er det en sengepartner som observerer andre nøkkelsymptomer. Uansett årsak, er det viktig å få søvntilstanden din vurdert hvis søvnighet på dagtid hindrer deg i å få mest mulig ut av dagen.

Blant de vanligste årsakene til overdreven søvnighet er:

Søvnapné

Søvnapné er en potensielt alvorlig tilstand der du gjentatte ganger stopper og begynner å puste gjennom natten. Det kan gjøre at du føler deg trøtt i løpet av dagen.

Søvnapné har også flere andre symptomer. Noen av dem inkluderer:

• høylytt snorking og gispe etter luft mens du sover

• sår hals og hodepine når du våkner

• oppmerksomhetsproblemer
• irritabilitet

Søvnapné kan også bidra til høyt blodtrykk og andre hjerteproblemer, samt diabetes type 2 og fedme.

Det er faktisk to hovedtyper av søvnapné. De kan begge forårsake overdreven søvnighet fordi de hindrer deg i å få nok dyp søvn om natten. Disse typer søvnapné er:

• Obstruktiv søvnapné (OSA). Dette skjer når vevet på baksiden av halsen slapper av
  mens du sover og delvis dekker luftveiene.
• Sentral søvnapné (CSA). Dette skjer når hjernen ikke sender den høyre nerven
  signaler til musklene som styrer pusten din mens du sover.

Restless legs syndrom

Restless legs syndrome (RLS) forårsaker en uimotståelig og ubehagelig trang til å bevege bena. Du kan ligge rolig ned når du begynner å føle en bankende eller kløende følelse i bena som bare blir bedre når du reiser deg og går. RLS gjør det vanskelig å sovne, noe som resulterer i overdreven søvnighet neste dag.

Det er ikke klart hva som forårsaker RLS i noen tilfeller, selv om det kan påvirke opptil 10 prosent av den amerikanske befolkningen. Det kan være en genetisk komponent, mens annen forskning tyder på at lavt jern kan være skylden. Mange forskere tror også at problemer med hjernens basale ganglier, regionen som er ansvarlig for bevegelse, er roten til RLS.

Narkolepsi

Narkolepsi er et ofte misforstått søvnproblem. Som RLS er det en nevrologisk lidelse. Med narkolepsi regulerer ikke hjernen søvn-våkne-syklusen ordentlig.

I løpet av natten vil en person med narkolepsi våkne flere ganger (omtrent som søvnløshet). Så i løpet av dagen vil de ha episoder med overdreven søvnighet på dagtid til upassende tider. Personer med narkolepsi kan til og med sovne midt i en samtale eller under et måltid.

Narkolepsi er ganske uvanlig, sannsynligvis påvirker færre enn 200 000 mennesker i USA. Det blir ofte feildiagnostisert som en psykiatrisk lidelse. Alle kan ha narkolepsi, selv om den vanligvis utvikler seg hos personer mellom 7 og 25 år.

Depresjon

En merkbar endring i søvnplanen din er et av de vanligste symptomene på depresjon. Når du utvikler depresjon, kan du sove mye mer eller mye mindre enn du pleide.

Hvis du ikke sover godt om natten, vil du sannsynligvis oppleve overdreven søvnighet i løpet av dagen. Noen ganger er søvnforandringer et tidlig tegn på depresjon. For andre mennesker oppstår endringer i sovevaner etter at andre tegn vises.

Depresjon har mange potensielle årsaker, inkludert uvanlige nivåer av visse hjernekjemikalier, problemer med områdene i hjernen som styrer humør og traumatiske hendelser.

Bivirkninger av medisiner

Noen medisiner forårsaker døsighet som en bivirkning. Medisiner som vanligvis inkluderer overdreven søvnighet inkluderer:

• noen medisiner som behandler høyt blodtrykk
• antidepressiva
• legemidler som behandler nesetetthet (antihistaminer)
• legemidler som behandler kvalme og oppkast (antiemetika)
• antipsykotika
• epilepsi
  medisiner
• medisiner som behandler angst

Hvis du tror at reseptbelagte medisiner gjør deg søvnig, snakk med legen din før du slutter å ta den.

Aldring

Studier har vist at eldre mennesker tilbringer mest tid i sengen, men får dårligst søvnkvalitet. Ifølge studien begynner søvnkvaliteten å synke hos middelaldrende voksne.

Når vi blir eldre, opplever vi mindre tid i de dypere søvntypene og våkner mer midt på natten.

Idiopatisk hypersomni

Hvis du ikke kan fastslå en sekundær årsak til din overdreven søvnighet, kan du ha idiopatisk hypersomni (IH), som er en kronisk nevrologisk søvnforstyrrelse. Det forårsaker overdreven søvnighet til tross for tilstrekkelig eller til og med lange perioder med søvn.

«Idiopatisk» er en betegnelse på en ukjent årsak, da årsaken til IH foreløpig ikke er kjent. Personer med IH sliter med å våkne til tross for å stille inn flere alarmer, og de kan ha problemer med å komme seg ut av sengen.

Hvordan behandles overdreven søvnighet?

Behandlingsalternativene for overdreven søvnighet varierer sterkt, avhengig av årsaken.

Obstruktiv søvnapné

En av de vanligste behandlingene er kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP). Denne terapien bruker en liten nattbordsmaskin som pumper luft gjennom en fleksibel slange til en maske som bæres over nesen og munnen.

Nyere versjoner av CPAP-maskiner har mindre, mer komfortable masker. Noen mennesker klager over at CPAP er for høyt eller ubehagelig, men det er fortsatt den mest effektive OSA-behandlingen som er tilgjengelig. Det er vanligvis den første behandlingen en lege vil foreslå for OSA.

Restless legs syndrom

RLS kan noen ganger kontrolleres med livsstilsendringer. En beinmassasje eller et varmt bad før leggetid kan hjelpe. Å trene tidlig på dagen kan hjelpe med RLS og med evnen til å sovne.

Legen din kan anbefale jerntilskudd hvis det ser ut til at jernnivåene dine er lave. Legen din kan også foreskrive medisiner for å kontrollere RLS-symptomer. I så fall, sørg for å diskutere eventuelle bivirkninger med legen din eller apoteket.

Narkolepsi

Narkolepsisymptomer kan behandles med noen livsstilsjusteringer. Korte, planlagte lur kan hjelpe. Det anbefales også å holde seg til en vanlig søvn-våken-plan hver natt og morgen. Andre tips inkluderer:

• få daglig trening
• unngå koffein eller alkohol før sengetid
• slutte å røyke
• slapper av før sengetid

Alle disse tingene kan hjelpe deg med å sovne og sove bedre om natten. Dette kan bidra til å redusere søvnighet i løpet av dagen.

Depresjon

Behandling av depresjon kan gjøres med en kombinasjon av terapi, medisiner og livsstilsendringer. Antidepressiva er ikke alltid nødvendig. Hvis legen din anbefaler dem, kan de være nødvendige midlertidig.

Du kan kanskje lette depresjon gjennom samtaleterapi og gjøre visse livsstilsendringer, for eksempel å trene mer, begrense alkohol, spise et næringsrikt kosthold og mestre stress.

Aldersrelaterte søvnproblemer

Livsstilsendringene som kan bidra til å behandle narkolepsi og søvnløshet kan også hjelpe personer som opplever aldersrelaterte søvnproblemer. Hvis livsstilsendringer alene ikke er nok, snakk med legen din. De kan foreskrive søvnmedisiner som kan forbedre søvnkvaliteten din.

Idiopatisk hypersomni

Siden årsaken til idiopatisk hypersomni ikke er kjent, er behandlingen fokusert på å lindre symptomer og kan omfatte sentralstimulerende midler, kostholdsendringer eller livsstilsendringer.

Å få nok søvn er avgjørende for god helse. Hvis du kan identifisere årsaken til din overdreven søvnighet og få behandling, bør du føle deg mer energisk og med en bedre konsentrasjonsevne i løpet av dagen.

Hvis legen din ikke spør om søvnrutinen din, meld deg frivillig til symptomene på søvnighet på dagtid og diskuter måter å overvinne dem. Ikke lev med å føle deg trøtt hver dag når du kan ha en tilstand som enkelt og trygt kan behandles.

Hvis du ikke allerede har en primærhelsespesialist, kan du bla gjennom legene i ditt område gjennom Healthline FindCare-verktøyet.