Lupus og soleksponering

Beskytt deg selv

Hvis du har lupus, er det å beskytte deg mot soleksponering en viktig del av å håndtere tilstanden din. Mange mennesker med lupus opplever lysfølsomhet eller uvanlig følsomhet for sollys. Dette kan utløse symptomer som hudutslett, kløe og svie. Overdreven soleksponering kan også forårsake bluss i systemisk lupus, og utløse symptomer som leddsmerter, svakhet og tretthet. I noen tilfeller kan det til og med forårsake indre organskader.

Risikoen ved UV-stråling

Ultrafiolett (UV) lys er en type usynlig stråling som finnes i sollys. Det er tre typer: UVA, UVB og UVC. I følge forskning publisert i Autoimmunitetsanmeldelser, UVB-stråler ser ut til å forårsake flest problemer hos personer med lupus. UVA-stråling kan også bidra til symptomer.

Hvis du har lupus, kan eksponering for sollys utløse symptomer som:

lupus utslett eller lesjoner
tretthet eller svakhet
leddsmerter
hevelse i indre organer

Bruk verneklær

For å beskytte deg mot UV-stråling, bruk solbeskyttende klær som reflekterer eller absorberer sollys før det når huden din.

UV-stråler kan passere gjennom tynne, lyse og løst vevde stoffer. For optimal beskyttelse, bruk tettvevde, mørkfargede, langermede skjorter og bukser, samt bredbremmede hatter. Visse typer fibre gir også mer beskyttelse enn andre. Ubleket bomull absorberer UV-stråler, mens polyester og silke med høy glans reflekterer UV-stråling. Du kan også finne høyteknologiske «solbeskyttende klær» designet for å blokkere UV-stråler i mange sportsbutikker.

Ultrafiolett beskyttelsesfaktor (UPF)

Solbeskyttende klær har en vurdering, kjent som sin ultrafiolette beskyttelsesfaktor (UPF). Dette angir mengden UV-stråling som absorberes av stoffet. Se etter klær som er merket med en UPF på 25 til 50 eller høyere.

Solbeskyttende klær kan miste sin effektivitet når de er strukket, forvitret eller overvasket. Pass på å ta godt vare på den og skift den ut når den er utslitt.

Velg riktig solkrem

I tillegg til å bruke beskyttende klær, dekk utsatt hud med solkrem. Se etter solkrem som:

har en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 30 eller mer
gir bredspektret beskyttelse, blokkerer UVB- og UVA-stråler
inneholder fysiske blokkere, som sinkoksid og titandioksid
er hypoallergen

Test solkremen på en lapp på huden din for å se etter tegn på følsomhet eller allergiske reaksjoner. Oppbevar den på et kjølig sted og kast den etter et år. Solkrem kan bli mindre effektiv over tid og når den utsettes for varme.

Unngå vanlige solkremfeil

Påfør solkrem ca 30 minutter før du går ut. Sørg for å dekke områder som er lett å gå glipp av, for eksempel:

midten av ryggen
sidene av nakken din
tinningene dine
ørene dine

Hvis du påfører den for tynt, vil ikke solkremen gi beskyttelsen som er angitt av SPF-vurderingen. Ifølge Skin Cancer Foundation bør du bruke omtrent en unse solkrem – eller et shotglass fullt – for å dekke kroppen din.

Husk å søke på nytt

Påfør solkrem rikelig og ofte når du er ute. Legg til et nytt strøk minst en gang hver annen eller tredje time. Du må kanskje bruke den på nytt oftere hvis du svømmer eller svetter mye.

Ikke la deg lure av tåke eller skyer: UV-stråler kan fortsatt være sterke i kjølig og overskyet vær.

Hold deg i skyggen

For å beskytte deg mot UV-stråling, unngå sollys når det er sterkest. Hold deg for eksempel innendørs mellom kl. 10.00 og 16.00. Hvis du må gå utendørs, hold deg i skyggen av trær, en paraply eller en markise. Installering av solskjermer på hus- og bilvinduene kan også gi den UV-beskyttelsen du trenger.

Spør legen din om medisiner

Fototoksisitet er en farlig reaksjon som kan skje når lys og visse kjemikalier kombineres. For eksempel kan fototoksiske reaksjoner oppstå når huden din blir utsatt for sollys etter at du har tatt visse medisiner. Disse medisinene inkluderer visse:

antibiotika, slik som azitromycin
ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som diklofenak
diuretika
orale diabetesmedisiner
hjertemedisiner

Snakk med legen din for å finne ut om noen medisiner du tar kan forårsake problemer.

Ikke glem kunstig lys

Det er ikke bare sollys du trenger å beskytte deg mot. For personer med lupus kan også kunstig lys med UV-stråler gi problemer. Kilder til dette lyset inkluderer:

fluorescerende belysning
kopimaskiner
solarium

Begrens eller unngå eksponering for disse kunstige lyskildene. Unngå solarier helt, siden de kan forverre tilstanden din.

Flere lupusressurser

For mer nyttig informasjon om behandling og behandling av lupus, besøk lenkene nedenfor.

Håndter lupus på din måte
Sunn livsstilsvalg for lupuspasienter
Vurdere din nåværende lupusbehandling