Forårsaker sult kvalme?

Hvorfor ikke spise kan føre til kvalme

For å hjelpe til med å bryte ned mat, produserer magen saltsyre. Hvis du ikke spiser over en lengre periode, kan den syren bygge seg opp i magen og potensielt føre til sure oppstøt og kvalme.

En tom mage kan også utløse sultplager. Dette ubehaget i den øvre midtre delen av magen er forårsaket av sterke magesammentrekninger.

Sultplager er sjelden forårsaket av en medisinsk tilstand. De tilskrives vanligvis at magen din er tom.

De kan også bli påvirket av:

• et behov for en diett med mye essensielle næringsstoffer
• hormoner
• mangel på søvn
• angst eller stress
• miljøet ditt

Hva du skal gjøre med sultdrevet kvalme

Ditt første skritt for å reagere på sulten din bør være å spise.

I følge British Nutrition Foundation, hvis du ikke har spist på en lang periode, inkluderer milde måter å møte kroppens ernæringsbehov:

• drikkevarer, som smoothies med lite sukker

• buljongsupper med protein (linser, bønner) eller karbohydrater (ris, pasta)

• proteinrik mat, som fisk og magert kjøtt

• tørket mat, som dadler, aprikoser og rosiner

Hvis du har intens kvalme eller smerte når du er ekstremt sulten, diskuter symptomene dine med helsepersonell.

Det kan være en indikasjon på at du må screenes for metabolsk syndrom og dets symptomer, for eksempel:

• høyt blodsukker (hyperglykemi)
• økt blodtrykk
• unormale lipidnivåer

Hvordan unngå å bli kvalm når du er sulten

Hvis du har en tendens til å bli kvalm når magen har vært tom over lengre tid, bør du vurdere å spise med kortere intervaller.

Det er ikke helt bevist om en diett med seks små måltider om dagen er sunnere enn en med tre større måltider. Men å spise mindre mengder mat med mindre tid mellom disse måltidene kan bidra til å forhindre kvalme.

Tufts University advarer imidlertid om at hvis du spiser et høyere antall måltider i løpet av dagen, bør du spise mindre ved hver sitting sammenlignet med hva du ville spist hvis du spiste færre måltider per dag.

Tufts bemerket også at å spise mindre enn tre ganger om dagen kan gjøre det vanskeligere å styre appetitten.

Prøv å eksperimentere med frekvensen av måltider og mengden inntatt ved disse måltidene.

Det er sannsynlig at du vil være i stand til å finne en plan som passer din livsstil, som holder deg fornøyd, energisk og på en sunn vekt samtidig som du unngår kvalme fra sult.

Din helsepersonell eller en kostholdsekspert kan hjelpe deg med å lage en diett og utfyllende måltidsplan basert på dine behov.

Det er kanskje ikke mangel på mat

Kvalmen din kan være et symptom på noe annet enn mangel på mat.

Dehydrering

Kvalme kan være et tegn på at du er dehydrert.

Sjansen er stor for at du også vil være tørst. Men selv mild dehydrering kan plage magen. Prøv å drikke litt vann og se om det hjelper.

Hvis du også føler deg ekstremt trøtt, svimmel eller forvirret, kan du være alvorlig dehydrert.

Hvis du tror du opplever symptomer på alvorlig dehydrering, søk øyeblikkelig legehjelp.

Foreskrevne medisiner

Å ta noen medisiner på tom mage kan gi deg en følelse av kvalme.

Når du henter en resept, spør apoteket om du bør ta medisinen sammen med mat.

I følge en gjennomgang av studier fra 2016 inkluderer medisiner som ofte har kvalme som bivirkning:

• antibiotika, som erytromycin (Erythrocin)

• blodtrykkssenkende legemidler (antihypertensiva), som betablokkere, kalsiumkanalblokkere og diuretika

• kjemoterapimedisiner, som cisplatin (Platinol), dacarbazin (DTIC-Dome) og mekloretamin (Mustargen)

I følge Mayo Clinic kan antidepressiva, som fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil) og sertralin (Zoloft), også forårsake kvalme.

Over-the-counter (OTC) medisiner

Ikke bare kan visse reseptbelagte medisiner få deg til å føle deg kvalm når de tas med tom mage, men OTC-medisiner og kosttilskudd kan også gjøre deg kvalm.

Disse kan inkludere:

• paracetamol (Tylenol)

• ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) og aspirin

• vitamin E
• vitamin C
• jern

Andre årsaker

Cleveland Clinic bemerker at vanlige årsaker til kvalme også kan skyldes:

• eksponering for kjemiske giftstoffer
• ulike virus
• reisesyke
• Tidlig graviditet
• matforgiftning
• visse lukter
• understreke
• fordøyelsesbesvær

Kvalme og oppkast

Ofte når du føler deg kvalm, kan du også få trang til å kaste opp.

Hvis du er kvalm og kaster opp, er det sannsynlig at du opplever mer enn bare sult.

Mayo Clinic foreslår at du søker lege hvis kvalme og oppkast varer i mer enn:

• 2 dager for voksne
• 24 timer for barn over 1 år men under 2 år
• 12 timer for spedbarn (opptil 1 år)

Søk akutt legehjelp eller ring 911 hvis kvalme og oppkast er ledsaget av:

• sterke magesmerter/kramper

• feber eller stiv nakke

• brystsmerter
• forvirring
• tåkesyn
• endetarmsblødning
• fekalt materiale eller fekal lukt i oppkastet ditt

For noen mennesker kan det å gå i lengre perioder uten å spise føre til at de føler seg kvalme. En måte å unngå dette ubehaget på er å spise oftere.

Hvis kvalmen din ikke blir bedre etter å ha endret matvanene dine, kontakt helsepersonell.

En medisinsk diagnose kan:

• bidra til å identifisere årsaken til ubehaget ditt
• hjelpe helsepersonell med å lage en passende behandlingsplan