Serotonin: Hva du trenger å vite

Hva gjør serotonin?

Serotonin påvirker alle deler av kroppen din, fra følelser til motoriske ferdigheter. Serotonin regnes som en naturlig humørstabilisator. Det er kjemikaliet som hjelper med å sove, spise og fordøye. Serotonin hjelper også:

• redusere depresjon
• regulere angst
• helbrede sår
• stimulere kvalme
• opprettholde beinhelsen

Her er hvordan serotonin virker i ulike funksjoner i hele kroppen din:

Tarmbevegelser: Serotonin finnes først og fremst i kroppens mage og tarm. Det hjelper med å kontrollere avføringen og funksjonen din.

Humør: Serotonin i hjernen antas å regulere angst, lykke og humør. Lave nivåer av kjemikaliet har vært assosiert med depresjon, og økte serotoninnivåer forårsaket av medisiner antas å redusere opphisselse.

Kvalme: Serotonin er en del av grunnen til at du blir kvalm. Produksjonen av serotonin øker for å presse ut skadelig eller forstyrrende mat raskere ved diaré. Kjemikaliet øker også i blodet, noe som stimulerer den delen av hjernen som kontrollerer kvalme.

Søvn: Dette kjemikaliet er ansvarlig for å stimulere delene av hjernen som kontrollerer søvn og våkenhet. Om du sover eller våkner avhenger av hvilket område som stimuleres og hvilken serotoninreseptor som brukes.

Blodpropp: Blodplater frigjør serotonin for å hjelpe til med å lege sår. Serotoninet får små arterier til å smalne, og bidrar til å danne blodpropper.

Beinhelse: Serotonin spiller en rolle i beinhelsen. Betydelig høye nivåer av serotonin i skjelettet kan føre til osteoporose, som gjør skjelettet svakere.

Seksuell funksjon: Lave nivåer av serotonin er assosiert med økt libido, mens økte serotoninnivåer er assosiert med redusert libido.

IBS og serotonin: hjerne-mage-koblingen »

Serotonin og mental helse

Serotonin hjelper til med å regulere humøret ditt naturlig. Når serotoninnivåene dine er normale, føler du:

• lykkeligere
• roligere
• mer fokusert
• mindre engstelig
• mer følelsesmessig stabil

En studie fra 2007 fant at personer med depresjon ofte har lave nivåer av serotonin. Serotoninmangel har også vært knyttet til angst og søvnløshet.

Det har oppstått mindre uenigheter om rollen serotonin spiller i mental helse. Noen forskere i eldre studier har stilt spørsmål ved om en økning eller reduksjon i serotonin kan påvirke depresjon. Nyere forskning hevder det gjør det. For eksempel en 2016 dyrestudie undersøkte mus som mangler serotonin-autoreseptorer som hemmet serotoninsekresjon. Uten disse autoreseptorene hadde musene høyere nivåer av serotonin tilgjengelig i hjernen. Forskere fant disse musene viste mindre angst og depresjonsrelatert atferd.

Alkohol og angst »

Normale områder for serotoninnivåer

Vanligvis er normalområdet for serotoninnivåer i blodet ditt 101–283 nanogram per milliliter (ng/ml). Denne referansen kan imidlertid variere litt avhengig av målingene og prøvene som er testet, så snakk med legen din om spesifikke testresultater.

Høye nivåer av serotonin kan være et tegn på karsinoid syndrom. Dette involverer en gruppe symptomer relatert til svulster av:

• tynntarmen
• blindtarm
• kolon
• bronkialrør

En lege vil ta en blodprøve for å måle serotoninnivået i blodet ditt for å diagnostisere sykdommen eller utelukke den.

Hvordan behandle serotoninmangel

Du kan øke serotoninnivået gjennom medisiner og mer naturlige alternativer.

SSRI

Lave nivåer av serotonin i hjernen kan forårsake depresjon, angst og søvnproblemer. Mange leger vil foreskrive en selektiv serotoninreopptakshemmer (SSRI) for å behandle depresjon. De er den mest foreskrevne typen antidepressiva.

SSRI øker nivåene av serotonin i hjernen ved å blokkere reabsorpsjon av kjemikaliet, slik at mer av det forblir aktivt. SSRI inkluderer blant annet Prozac og Zoloft.

Når du tar serotoninmedisiner, bør du ikke bruke andre medisiner uten først å snakke med legen din. Blanding av medisiner kan sette deg i fare for serotonergt syndrom.

Naturlige serotoninforsterkere

Utenom SSRI kan følgende faktorer øke serotoninnivået, ifølge en artikkel publisert i Journal of Psychiatry and Neuroscience:

• Eksponering for sterkt lys: Solskinn eller lysterapi er ofte anbefalte midler for behandling av sesongmessig depresjon. Finn et stort utvalg av lysterapiprodukter her.
• Trening: Regelmessig trening kan ha humørforsterkende effekter.
• Et sunt kosthold: Matvarer som kan øke serotoninnivået inkluderer egg, ost, kalkun, nøtter, laks, tofu og ananas.
• Meditasjon: Meditasjon kan bidra til å lindre stress og fremme et positivt syn på livet, noe som i stor grad kan øke serotoninnivået.

7 matvarer som kan øke din serotonin: Serotonin diett »

Om serotonergt syndrom

Legemidler som får serotoninnivået til å klatre og samle seg i kroppen din, kan føre til serotonergt syndrom. Syndromet kan vanligvis oppstå etter at du begynner å ta et nytt medikament eller øker dosen av en eksisterende medisin.

Symptomene på serotonergt syndrom inkluderer:

• skjelver
• diaré
• hodepine
• forvirring
• utvidede pupiller
• gåsehud

Alvorlige symptomer kan omfatte:

• rykninger i muskler
• tap av smidighet i muskler
• muskelstivhet
• høy feber
• rask hjertefrekvens
• høyt blodtrykk
• uregelmessig hjerterytme
• anfall

Det er ingen tester som kan diagnostisere serotonergt syndrom. I stedet vil legen din utføre en fysisk undersøkelse for å avgjøre om du har det.

Ofte vil symptomene på serotonergt syndrom forsvinne innen en dag hvis du tar medisiner som blokkerer serotonin eller erstatter stoffet som forårsaker tilstanden i utgangspunktet.

Serotonergt syndrom kan være livstruende hvis det ikke behandles.

Bunnlinjen

Serotonin påvirker alle deler av kroppen din. Den er ansvarlig for mange av de viktige funksjonene som får oss gjennom dagen. Hvis nivåene dine ikke er i balanse, kan det påvirke ditt mentale, fysiske og følelsesmessige velvære. Noen ganger kan en serotonin ubalanse bety noe mer alvorlig. Det er viktig å ta hensyn til kroppen din og snakke med legen din om eventuelle bekymringer.