Hvordan naturlig øke progesteronnivået

Hvor kan du kjøpe naturlig progesteron?

Hvis du leter etter naturlig progesteron, kan du kjøpe produkter laget av soyabønner eller yams fra variasjonen Diascorea uilosa. Når det utvinnes fra disse kildene, anses progesteron som bioidentisk, eller kjemisk lik progesteronet en kvinnes kropp lager. Tradisjonelle bordyams du finner på markedet vil ikke tilby de samme fordelene.

Kremer

Naturlig progesteron er mest tilgjengelig som en krem. Kroppen absorberer kremer godt, noe som gjør den mer tilgjengelig i blodet. Eksempler på progesteronkremer på markedet inkluderer:

• Emerita Pro-gest Cream
• NÅ Progesteronkrem

Individuelle retninger kan variere, men de fleste av kremenes instruksjoner sier at man skal påføre en mengde krem ​​på størrelse med en krone på innsiden av håndledd, armer, mage eller lår to ganger om dagen.

Noen produsenter anbefaler premenopausale kvinner å bruke kremen i 14 dager før de starter menstruasjonen for best resultat. Det anbefales for kvinner i overgangsalderen å bruke i 21 dager, stoppe i 7 dager og deretter gjenta bruken.

Piller

Naturlige progesteron piller er også tilgjengelig. Imidlertid bryter leveren ned progesteron raskt, slik at mindre blir tilgjengelig for blodet. En person ville måtte ta mye mer oral progesteron enn de ville gjort hvis de valgte å bruke progesteronkremen.

Du kan også ta progesteronstikkpiller, som kan settes inn vaginalt. De antas også å forbedre sunt vev i livmoren og forbedre graviditetssuksessen.

Naturlig progesteron mat

Mens matvarer ikke nødvendigvis inneholder progesteron, kan noen matvarer bidra til å stimulere kroppens produksjon av progesteron. Disse inkluderer:

• bønner
• brokkoli
• rosenkål
• kål
• blomkål
• kål
• nøtter
• gresskar
• spinat
• helkorn

Noen matvarer er også forbundet med å redusere mengden østrogen i kroppen, noe som kan øke forholdet mellom progesteron og østrogen. Disse inkluderer:

• bananer
• kål
• skalldyr
• valnøtter

Å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt kan bidra til å øke naturlige progesteronnivåer.

Andre måter å naturlig øke naturlig progesteron på

I tillegg til å vurdere bruken av naturlige progesteronbehandlinger, er det andre måter en kvinne kan øke kroppens naturlige progesteron på. Hun kan:

• Oppretthold en sunn kroppsvekt. Overvekt får en kvinnes kropp til å produsere mer østrogen. Dette skaper ubalanse i progesteron. Selv om å opprettholde en sunn vekt betyr ikke nødvendigvis at en kvinne vil lage mer progesteron, betyr det at hormonene hennes vil være mer balansert.
• Redusere stress. Stress utløser produksjonen av stresshormoner og kan føre til at nyrene konverterer hormoner som progesteron til kortisol. Eksempler på trinn for å lindre stress inkluderer meditasjon, journalføring, lesing, lytting til musikk eller deltakelse i andre avslappende og hyggelige aktiviteter.
• Avstå fra overtrening. Fysisk aktivitet kan bidra langt for å redusere stressnivået og opprettholde en sunn vekt. Imidlertid kan overdreven trening ha motsatt effekt. Det kan føre til at kroppen produserer stresshormoner over progesteron.

Det er viktig å huske at lave nivåer av dette hormonet ikke betyr at en kvinne har dårlig helse. Snakk med legen din for å se om de kan hjelpe med å identifisere årsakene til lavt progesteron.

Noen ganger er årsakene ikke så klare, men hvis legen din kan stille en diagnose, kan de også hjelpe med en behandling.

Hva er fordelene og risikoene med naturlig progesteron?

fordeler

Fordeler med å ta naturlig progesteron kan omfatte:

• beskytter endometrium (slimhinnen i livmoren)
• forebygge livmorkreft
• opprettholde HDL-kolesterolnivået (også kjent som det «gode» kolesterolet)
• redusere symptomer assosiert med overgangsalder, som humørsvingninger
• redusere uønskede bivirkninger av syntetiske hormoner

Bivirkninger

Med naturlig progesteron kan du merke noen endringer og symptomer som ømhet i brystene, hodepine og depresjon. Men disse symptomene er generelt mer assosiert med syntetisk progesteron. Hvis du opplever disse symptomene, forsvinner de vanligvis når du fortsetter å ta naturlig progesteron.

Pass på å lappetest med aktuelle kremer før du påfører den over hele kroppen. For å teste, plasser litt krem ​​i håndleddet og vent 24 timer for å se om du utvikler en allergisk reaksjon, som kløe, rødhet eller hevelse.

Ta bort

Naturlig progesteron kan være en måte for noen kvinner å øke nivåene uten å måtte oppleve de uønskede bivirkningene av syntetiske hormoner. Mange kvinner er interessert i å øke progesteronnivået for å hjelpe med fruktbarhet og redusere overgangsaldersymptomer.

Men det er ikke mye data tilgjengelig om naturlig progesteron. Kosttilskudd er ikke overvåket eller regulert av Food and Drug Administration (FDA) for kvalitet eller dose som andre reseptfrie produkter har. Av denne grunn er det viktig for deg å snakke med legen din før du begynner å bruke naturlig progesterontilskudd.

Legen din vil kunne anbefale ytterligere behandlinger og vurdere medisinene dine for å sikre at du trygt kan bruke naturlig progesteron.