6 mulige årsaker til hjernetåke

Hva er årsakene til hjernetåke?

Det er mange forklaringer på hvorfor hjernetåke oppstår. Når du har identifisert den underliggende årsaken, kan du begynne å fikse problemet. Her er seks mulige årsaker.

1. Stress

Kronisk stress kan øke blodtrykket, svekke immunforsvaret og utløse depresjon. Det kan også forårsake mental tretthet. Når hjernen din er utmattet, blir det vanskeligere å tenke, resonnere og fokusere.

Effektene av stress på kroppen »

2. Mangel på søvn

Dårlig søvnkvalitet kan også forstyrre hvor godt hjernen din fungerer. Sikt på 8 til 9 timers søvn per natt. Å sove for lite kan føre til dårlig konsentrasjon og grumsete tanker.

Årsaker og risikofaktorer for søvnløshet »

3. Hormonelle endringer

Hormonelle endringer kan også utløse hjernetåke. Nivåene av hormonene progesteron og østrogen øker under svangerskapet. Denne endringen kan påvirke hukommelsen og forårsake kortvarig kognitiv svikt.

På samme måte kan et fall i østrogennivået i overgangsalderen føre til glemsel, dårlig konsentrasjon og uklar tenkning.

Lær sammenhengen: Hukommelsestap og overgangsalder »

4. Kosthold

Kosthold kan også spille en rolle i hjernetåke. Vitamin B-12 støtter sunn hjernefunksjon, og vitamin B-12-mangel kan forårsake hjernetåke.

Hvis du har matallergier eller overfølsomhet, kan hjernetåke utvikle seg etter å ha spist visse matvarer. Mulige skyldige inkluderer:

• aspartam
• peanøtter
• meieri

Å fjerne triggermat fra kostholdet ditt kan forbedre symptomene.

5. Medisiner

Hvis du merker hjernetåke mens du tar medisiner, snakk med legen din. Hjernetåke kan være en kjent bivirkning av stoffet. Å senke dosen eller bytte til et annet medikament kan forbedre symptomene dine.

Hjernetåke kan også oppstå etter kreftbehandlinger. Dette omtales som cellegifthjerne.

6. Medisinske tilstander

Medisinske tilstander assosiert med betennelse, tretthet eller endringer i blodsukkernivået kan også forårsake mental tretthet. For eksempel er hjernetåke et symptom på kronisk utmattelsessyndrom, som innebærer vedvarende utmattelse i mer enn seks måneder.

Personer som har fibromyalgi kan oppleve lignende tåke på daglig basis.

Andre forhold som kan forårsake hjernetåke inkluderer:

• anemi
• depresjon
• diabetes
• Sjögrens syndrom
• migrene
• Alzheimers sykdom
• hypotyreose
• autoimmune sykdommer som lupus, leddgikt og multippel sklerose
• dehydrering

Hvordan det er diagnostisert

Se legen din hvis du har vedvarende mangel på klarhet som forverres eller ikke blir bedre. En enkelt test kan ikke diagnostisere hjernetåke. Hjernetåke kan signalisere et underliggende problem, så legen din vil gjennomføre en fysisk undersøkelse og spørre om:

• mental Helse
• kosthold
• nivå av fysisk aktivitet
• gjeldende medisiner eller kosttilskudd

Du bør fortelle legen din om andre symptomer du kan ha. For eksempel kan noen med hypotyreose ha hjernetåke sammen med hårtap, tørr hud, vektøkning eller sprø negler.

Blodarbeid kan hjelpe legen din med å identifisere årsaken til hjernetåke. En blodprøve kan oppdage følgende:

• unormale glukosenivåer
• dårlig lever-, nyre- og skjoldbruskkjertelfunksjon
• ernæringsmessige mangler
• infeksjoner
• inflammatoriske sykdommer

Basert på resultatene vil legen din avgjøre om du skal undersøke videre. Andre diagnostiske verktøy kan inkludere avbildningstester for å se inn i kroppen, for eksempel røntgen, MR eller CT-skanninger. Legen kan også utføre allergitesting eller en søvnundersøkelse for å se etter en søvnforstyrrelse.

Å føre en matdagbok kan hjelpe deg med å finne ut om kostholdet ditt bidrar til hjernetåke.

Hvordan behandle det

Behandling av hjernetåke avhenger av årsaken.

For eksempel, hvis du er anemisk, kan jerntilskudd øke produksjonen av røde blodlegemer og redusere hjernetåken. Hvis du er diagnostisert med en autoimmun sykdom, kan legen din anbefale et kortikosteroid eller andre medisiner for å redusere betennelse eller undertrykke immunsystemet.

Noen ganger er å lindre hjernetåke et spørsmål om å rette opp en ernæringsmessig mangel, bytte medisin eller forbedre søvnkvaliteten.

Hjemmemedisiner for å forbedre hjernetåke inkluderer:

• sover 8 til 9 timer per natt
• håndtere stress ved å kjenne dine begrensninger og unngå overdreven alkohol og koffein
• trener
• styrking av hjernekraften din (prøv frivillig arbeid eller løs hjerneoppgaver)
• finne hyggelige aktiviteter
• øke inntaket av protein, frukt, grønnsaker og sunt fett

Hva er utsiktene for hjernetåke?

Hjernetåke kan være frustrerende, men lettelse er mulig. Ikke ignorer symptomene dine. Hvis den ikke behandles, kan hjernetåke påvirke livskvaliteten. Når den underliggende årsaken er adressert, kan din mentale klarhet forbedres.

Matfiks: Boost immunsystemet