Et av hovedmålene når du lever med astma er å håndtere symptomene dine for å unngå å få et astmaanfall. Miljømessige triggere som pollen og flass fra kjæledyr kan føre til astmakomplikasjoner. En annen vanlig trigger for astmasymptomer er alvorlig stress.
Stress i seg selv er en normal del av livet. Men når det ikke blir administrert, kan stress føre til angst. Det er også mulig å ha både stress og en angstlidelse. Alvorlig angst kan til og med føre til et panikkanfall.
Noen ganger er det vanskelig å skille mellom et astmaanfall og et panikkanfall fordi de har lignende symptomer. Men dette er to forskjellige tilstander som krever separate hensyn til håndtering og behandling.
Jo bedre du er i stand til å håndtere både astma og angst, jo mindre sannsynlig er det at du opplever et astma- eller panikkanfall.
Hva er et astmaanfall?
Astma er forårsaket av underliggende betennelse og innsnevring av luftveiene eller bronkiene. Både betennelse og sammensnøring kan gjøre det vanskelig å puste. Dette forårsaker symptomer som tungpustethet, tetthet i brystet og hoste.
Når du har et astmaanfall, trekker bronkiene seg ytterligere sammen, noe som gjør det vanskelig å puste. Piping kan være hørbar, og du kan ha tetthet eller en raslende følelse i brystet. Avhengig av alvorlighetsgraden av ditt astmaanfall, kan symptomene dine vare fra flere minutter til timer, eller til og med dager.
Hurtiglindrende medisiner (bronkodilatatorer) kan redusere symptomene dine og stoppe angrepet. Men hvis symptomene dine fortsetter å bli verre, kan det hende du må oppsøke legehjelp.
Et astmaanfall forårsakes av triggere som irriterer lungene dine. Disse kan inkludere:
- allergener, som pollen, dander fra dyr og støvmidd
- kjemikalier, inkludert parfyme, røyk og rengjøringsprodukter
- trening, spesielt hvis det er mer anstrengende enn det du er vant til
- ekstrem varme eller kulde
- stress og angst
- øvre luftveisinfeksjoner
- matallergier
Hva er et panikkanfall?
Et panikkanfall er en alvorlig angstanfall som kommer plutselig.
Når du har et panikkanfall, kan du oppleve kortpustethet og tetthet i brystet. Dette kan føles som et astmaanfall.
Men i motsetning til hoste og hvesing forbundet med astma, kan panikkanfall også forårsake:
- hyperventilering (ta korte, raske pust)
- føler at du blir kvalt
- svimmelhet eller svimmelhet
- besvimelse
- kriblende hender og ansikt
- kvalme
- svette eller frysninger
- økt hjertefrekvens
- følelser av løsrivelse fra deg selv og dine omgivelser
- føler at du mister kontrollen
- frykt for å dø
Et panikkanfall kan toppe seg etter 10 minutter, og begynner da ofte å avta. Mens et panikkanfall kan oppstå midt i en tilstand av alvorlig angst, kan disse symptomene også oppstå uventet når du føler deg rolig.
Likheter vs. forskjeller
Både astma og panikkanfall kan forårsake pustevansker og en stram følelse i brystet.
En viktig forskjell er at innsnevringen i luftveiene under et astmaanfall kan redusere oksygeninntaket, mens hyperventilering i et panikkanfall kan øke oksygenstrøm.
Panikkanfall utgjør også et bredt spekter av symptomer utover pustevansker. Piping og hoste er også symptomer som vanligvis bare er forbundet med astmaanfall.
Psykologisk sett kan både astma og angst skape stress. Det kan føles som en uendelig syklus hvis du lever med begge disse forholdene. Men å erkjenne forskjellen mellom astma og angst kan hjelpe deg og legen din med å lage en mer effektiv behandlingsplan.
For eksempel har noen medisiner som brukes til å behandle astma, som bronkodilatatorer, bivirkningen til å gjøre angst verre.
Astmabehandling
Å håndtere astmaen din kan gjøre en forskjell i luftveisfunksjonen. I tillegg kan det å oppleve færre symptomer få deg til å føle deg mindre stresset over tilstanden din generelt.
Du bør se legen din for å gjøre endringer i din nåværende astmabehandlingsplan hvis:
- Du piper mer i løpet av dagen og natten.
- Symptomene dine vekker deg i søvne.
- Du opplever hyppig hoste og tetthet i brystet som gjør det vanskelig å sovne.
- Du har problemer med å trene uten å puste.
- Du er avhengig av redningsinhalatoren din mer enn noen få ganger i uken.
Et astmaanfall behandles vanligvis med en rask lindrende medisin, for eksempel redningsinhalatoren din. Hvis du fortsetter å ha astmaanfall, kan det hende du trenger en kortikosteroidinhalator eller leukotrienmodifikator for å redusere luftveisbetennelse.
Nødhjelp kan være nødvendig hvis du fortsetter å oppleve kortpustethet.
Stress og angsthåndtering
Angst som bygger seg opp kan føre til panikkanfall. Hvis du ofte opplever angst, bør du vurdere å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell. De kan hjelpe deg med å jobbe gjennom angsten og redusere sannsynligheten for at eksterne stressfaktorer utløser et panikkanfall.
Selv om du ikke har en angstlidelse, er stress i seg selv et faktum. Men stress kan også utløse astmaen din, så det er viktig å håndtere det så godt du kan.
Noen skritt du kan ta for å redusere hverdagsstress inkluderer:
- avspenningsteknikker, som meditasjon og dype pusteøvelser
- regelmessig fysisk trening
- redusert inntak av alkohol og koffein
- får nok søvn
- sett av tid til sosialt samvær og gjøre aktiviteter du liker utenom jobb og andre forpliktelser
Mens astmaanfall og panikkanfall deler noen likheter, har de totalt sett svært forskjellige symptomer. Det er mulig å oppleve angst og astma samtidig, noe som kan gjøre det vanskelig å skille mellom de to.
Hvis du konsekvent opplever astma eller panikkanfall, kan det være fordi du ikke får riktig behandling for en. Å spore symptomene dine kan hjelpe legen din med å finne riktig behandling.
Les denne artikkelen på spansk
Discussion about this post