Balanse mellom arbeid, foreldre og skole: taktiske og emosjonelle tips til foreldre

Sett deg først noen realistiske mål

Hvis du går fra å jobbe uten barn til å jobbe med et helt nytt sett med medarbeidere/avkom, må du justere forventningene dine til hva du kan få gjort på en dag (og det er sjefen din også!) .

Lag en liste over de viktigste tingene du absolutt må få gjort for dagen, etterfulgt av tingene du ønsker å få gjort, og ting du vil jobbe med hvis du har tid.

Anslå hvor lang tid det vil ta deg å fullføre de to første delene uten avbrudd. Så gi opp og sett fyr på listen din. Tuller. For det meste.

Anslå at alt vil ta lengre tid enn det vanligvis gjør å bli gjort. Hvor mye lenger kan avhenge av dagen, barna eller en rekke faktorer.

Så, i stedet for å forvente å få det alle ferdig, ta tilfredshet med hvert element du mestrer, og start listen for neste dag med en bedre følelse av hva du kan klare. Lær av erfaring – hver dag kan lære deg noe.

Vær ok med å endre rutinen din – men behold de gode delene

De fleste av oss har en daglig rutine på arbeidsdager. Selv om det kanskje ikke alltid ser likt ut, har vi en tendens til å følge visse mønstre.

Begynner dagen med en dusj? Kaffe? Rulling i sosiale medier? En pendling? Bestem hvilke deler av rutinen som vil være til nytte for den nye situasjonen, og bygg dem inn i planene dine.

Hvis du vanligvis treffer kaffebaren på hjørnet fordi du liker å møte en venn og ta en prat, kan du lage kaffe hjemme og ta en videosamtale for å sjekke inn om morgenen.

Hvis du bruker togturen til å lese litt, bruk litt tid med en bok eller avis før du setter i gang.

Det er definitivt tilrådelig å pusse tennene og kle på seg for dagen hver arbeidsdag – i det minste kle på de delene av deg som vises på videosamtaler!

Sett opp et kontorlokale spesielt for dine behov

Noen liker å ha en dedikert skrivebordsplass med to skjermer og en skriver og en kopp full av penner for hånden. Andre mennesker liker å endre det, flytte fra disken til sofaen til et skrivebord med bare den bærbare datamaskinen og kaffen.

Finn ut hva du trenger for å gjøre ditt beste arbeid, og gjør det du kan for å få det til.

Hvis du virkelig trenger stille til møter, men ikke har en kontorplass i hjemmet, kan det hende du må presse et lite skrivebord eller bord inn på soverommet. Hvis du trives med aktivitet og samhandling, kan du gjøre det bra å sette opp i stua.

Prøv å dra nytte av det du allerede har – bruk en spisestuestol til en skrivebordsstol, flytt en lampe, ryd av en disk. Sett sammen en arbeidsplass som fungerer for deg.

Arbeid med å bygge fleksibilitet inn i timeplanen din

Da barna mine var små og jeg var frilanser, var ikke barnepass på budsjettet. Helger da mannen min kunne ta over omsorgen, lurtider og etter leggetid ble mine beste arbeidstimer.

Men ikke alle kan helt kontrollere arbeidstiden sin på den måten. Se på timeplanen din og juster hvor som helst du kan.

Kanskje for deg er nøkkelen å våkne tidlig for å få inn noen timer med uavbrutt arbeid før barna er under føttene. Hvis du er en natteravn, kan du kanskje takle noen oppgaver etter at leggetidsrutinene er over.

Hvis du og partneren din begge styrer jobben, se om dere kan lage en timeplan der dere slår av – en av dere er den beste forelderen som fikser snacks og kysser pupper, og en av dere kan fokusere på jobben uten avbrudd .

Hvis du ikke har noen til å dele belastningen, kan det være på tide å endre på det vanlige og tilkalle hjelp.

I stedet for å få barna opp på dagen tidlig, la dem sove så lenge som mulig. Se om du kan sette opp noen ukentlige videosamtaler med venner eller slektninger som vil kjøpe deg en time eller så her og der. Se etter gratis nettressurser som yogaklasser, kunstklasser eller til og med videospill som kan holde barna underholdt.

Noen ganger gjør man det man må for å få jobben gjort.

Ta pauser – fra jobb og foreldre

Selvfølgelig er det viktig å planlegge pauser – inkludert lunsj – når det er mulig. I et kontormiljø gir det sosiale samspillet seg naturlig til pauser og samtaler. I fjernarbeid er det opp til deg å starte en samtale eller ta en pause.

Spør en kollega hvordan de har hatt det, ta en rask spasertur rundt blokken, les noen bøker med ungen din, eller ha en familiedansfest på kjøkkenet. Selv bare noen få minutter unna arbeidsoppgaver kan du føle deg uthvilt og klar til å takle din neste utfordring.

Noen ganger tillater selvfølgelig ikke arbeidet mye fleksibilitet, eller sjefen din mener å jobbe hjemmefra bør bety 24-timers tilgjengelighet.

Vurder å si ifra når det er mulig. Bruk kalenderen din til å sperre av pauser og start- og sluttider for dagen. Snakk med kolleger og ledere som er mottakelige om hvilke tider som er best for møter – og når du kanskje trenger å være frakoblet en stund.

Talsmann for sunne grenser og balanse.

Det er også viktig å finne litt tid hver dag når du ikke er fokusert på arbeidet ditt eller barna dine, men på deg selv.

Enten dette betyr å gjemme seg i pantryet for å spise sjokolade, bruke 15 minutter på meditasjon eller yoga, eller tankeløst å legge til varer du sannsynligvis aldri kommer til å kjøpe i handlekurven på nett, ta et øyeblikk ment for deg.

Hold kontakten med dine medarbeidere

Det er så mange flotte apper som gir mulighet for tilkobling og kommunikasjon. Bedriften din kan allerede bruke dem, eller du må kanskje begynne å prøve noen nye ting.

Når du ikke er i stand til å møtes ansikt til ansikt, kan videochat tillate bedre, nyansert, teambuildende samtale. Rask kommunikasjon håndteres enklere gjennom en meldingsapp enn e-post for umiddelbare svar. Delte kalendere og prosjekttidslinjer kan holde alle på samme side.

Dra nytte av verktøyene du kan bruke for å opprettholde forbindelsen din selv når du ikke kan være på kontoret. Nå ut til andre foreldre som du jobber med – de går gjennom dette også.

Få dine nye «medarbeidere» på samme side

Hvis du jobber hjemmefra er det et godt skritt å snakke med alle der – ektefeller eller partnere, foreldre, barn, til og med katter (de vil ikke lytte, men du kan prøve) – om hvordan dere kan støtte hverandre.

Hvis du og partneren din begge jobber, sørg for at du deler belastningen på husholdningsansvaret og får det du trenger for å få arbeidet gjort.

Du deler kanskje et kontor eller overlapper møter, så snakk om timeplanene dine og målene dine slik at du kan komme på samme side.

Hvis barna dine jobber på skolen, så benytt anledningen til å modellere hvordan de kan lykkes. Hjelp dem med å planlegge sin daglige timeplan, sette opp en god arbeidsplass og sette mål for dagen eller uken.

Ikke sikte på årets lærer

Med mindre du velger å være en permanent hjemmeundervisningsforelder (eller barna dine er yngre), er det sannsynlig at barnet ditt i skolealder går på en form for virtuell skole. Den gode nyheten er at dette betyr at barnet ditt fortsatt har en lærer – og den læreren er ikke deg.

Din jobb er fortsatt å støtte og oppmuntre til læring, men du trenger ikke ta over å forklare brøker eller enighet mellom emne og verb.

Sørg for at barnet ditt har plass til å jobbe og teknologien og rekvisita de trenger, men ikke føler at du trenger å overvåke hvert øyeblikk. La lærerne gjøre jobben sin.

På baksiden, ikke forvent at lærerne holder barna dine opptatt i hele 8 timer. Mye av skoledagen går med til overganger mellom klasser eller aktiviteter, til lunsj, friminutt og valgfag. Det er sannsynlig at skolen vil ta bare noen få timer hver dag, avhengig av barnets alder og oppgaver. Planlegg deretter.

Profftips: Teknologi er ikke alltid en dårlig ting. Det er tonnevis av nettressurser for å holde barna opptatt – og lære.

En film som holder pjokk engasjert mens du jobber ved siden av dem på sofaen, er en god ting for dere begge. Det er ikke dårlig oppdragelse å dra nytte av teknologi. Bare balanser det ut med fysisk aktivitet, spill, lesing og menneskelig interaksjon.

Vit at dette – som alt foreldreskap – bare er en fase

Utfordringer som å jobbe hjemmefra med barn kan være bra for alle. Barna dine kan lære noen leksjoner i uavhengighet og fri lek, og de vil få se en side av deg som de kanskje ikke har kjent før.

Å jobbe med partnere eller andre familiemedlemmer for å finne måter å jobbe sammen på kan styrke båndene dine og forbedre kommunikasjonen.

Å lære å jobbe under mindre enn ideelle omstendigheter hjelper deg til å bli en mer robust, tilpasningsdyktig og kreativ medarbeider.

Foreldre på jobb: Frontlinjearbeidere

Sara McTigue er redaktør for Healthline Parenthood. Hun elsker bøker, Disney, musikaler, «The Golden Girls» og snacks. Hun deler hjemmet sitt med en mann, tre barn og fire katter som alle er med på å sørge for at hver dag er et eventyr.