De 5 Koshaene: Hva de betyr i østlig filosofi

De 5 koshaene

Du kan visualisere de fem koshaene som omgir sjelen som lagene av en løk eller en matryoshka – den russiske hekkende tredukken som inneholder mindre og mindre versjoner av seg selv.

Å jobbe med koshaene kan tillate deg å gå dypt inn i sentrum av deg selv eller sjelen. Dette kan hjelpe deg å ta din åndelige praksis til neste nivå og gjøre positive endringer i deg selv, livet ditt og verden rundt deg.

En bevissthet om de fysiske og mentale koshaene er utgangspunktet for at du skal bli bevisst på de dypere lagene i deg.

Annamaya

Annamaya kosha er den fysiske kappen som utgjør det ytre laget. Det er noen ganger referert til som mathylsen.

Kroppsvekten eller størrelsen din kan gjenspeile din fysiske kappe, så vel som eventuelle fysiske plager eller bekymringer du har. Du kan også være oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer på ulike typer mat.

Pranamaya

Pranamaya kosha er den vitale energien, pusten eller livskraftskjeden. På sanskrit refererer ordet «prana» til livskraft og er ordet for pust.

Bevissthet om denne koshaen lar deg flytte stillestående energi, slik at du kan oppleve større vitalitet og en energisk forbindelse til deg selv, andre og naturen.

Manomaya

Manomaya kosha er inneholdt i annamaya og pranamaya koshas. Den fungerer som en budbringer, og bringer opplevelser og sensasjoner fra den ytre verden inn i din intuitive kropp.

Dette er den mentale hylsen som representerer din:

• sinn
• følelser
• indre verden

Dette laget inkluderer tankeformer, mental aktivitet og bevissthet om tanker. Å komme i kontakt med denne koshaen innebærer å se på dine oppfatninger og mentale mønstre.

Vijnanamaya

Vijnanamaya kosha er den astrale eller psykiske kroppen som er sete for intuisjon.

Kjent som bevissthet eller visdomsskjede, lar den deg utvikle en dypere bevissthet og se virkeligheten for hva den er. Tenkt på som «sinnet hinsides sinnet», er denne koshaen koblet til dine dypere og mer subtile lag av tanker.

Vijnanamaya kosha bidrar til å utvikle klarhet og indre refleksjon når du lærer å løsrive deg fra tankene, egoet eller selvfølelsen. Ved å forbli vitnet, kan du lære å bli mer tilstede og bevisst på hvert øyeblikk.

Anandamaya

Anandamaya kosha blir referert til som lykksalighetskroppen. Det er det dypeste og mest subtile av alle lag – så mye at noen mennesker til og med sier at du ikke kan bruke ord for å beskrive det. I stedet må det føles og oppleves.

Å utvikle din anandamaya kosha krever disiplin for å fullføre indre arbeid og åndelig praksis over en lang periode.

Dette bevissthetsnivået er relatert til essensen av ditt sanne selv eller natur, som er perfeksjon.

Å overskride alle fem slirene kan føre til en tilstand av samadhi, eller enhet mellom individuell og universell bevissthet. Dette sies å være ren lykke eller glede.

Selv om du kanskje ikke når samadhi, kan du oppleve glimt eller øyeblikk av lykke som er lyse nok til å farge din verden og vekke disse følelsene av glede, selv om det bare er for korte øyeblikk.

Filosofi og historie

I løpet av det sjette århundre f.Kr. var Taittiriya Upanishad den første eldgamle teksten som diskuterte koshaene. De ble referert til som de fem hylstrene som holder lyset, renheten og perfeksjonen til ditt sanne jeg.

Taittiriya Upanishad forklarer også hvordan du kan utvikle karakter og oppføre deg riktig. Disse måtene å leve på er retningslinjer på veien som fører til å oppnå brahma-jnana, som er kunnskapen om ditt høyeste selv.

Koshas vs. chakraer

Mens koshaene sies å eksistere i lag av kroppen din, med lykkekroppen i sentrum, er chakraene hjul av åndelig energi langs ryggraden din.

Chakraer finnes i astralkroppen, sammen med nadier og kundalini. Chakraene kobler nadiene til skjedene og har en effekt på din fysiske, mentale og emosjonelle kropp.

Nadis er kanaler for energi og vital livskraft. Kroppen din har tusenvis av nadier som påvirker ditt generelle velvære. En viktig nadi, sushumna-kanalen, går fra bunnen av ryggraden til kronen på hodet.

Når kundalini-energien vekkes ved bunnen av ryggraden din, beveger den seg langs sushumna nadi og de syv chakraene. Når denne guddommelige kosmiske energien våkner og stiger gjennom den sentrale kanalen, gir den energi til de syv chakraene.

Hvordan de forholder seg til yoga

Å lære om de fem koshaene kan hjelpe deg å lære å løsrive deg fra din identitet eller ego. Fra de ytre lagene vil du bli ledet på en reise til dypere tilstander av bevissthet og ren lykke, som er kjent som samadhi.

Du kan komme i kontakt med koshaene under en yogaøkt gjennom asanas eller positurer. Dette er hvordan:

1. I hver positur, bli oppmerksom på din fysiske kropp, både eksternt og internt.
2. Legg deretter merke til hvordan pusten din påvirker kropp og sinn. Pust inn i områder med spenning eller tetthet.
3. Bli bevisst på hvordan du kan bruke pusten til å veilede hver bevegelse.
4. Bestem om hver bevegelse skal koordineres til en inn- eller utpust. Hvis du er usikker, prøv begge veier.

Yogiske utøvere og åndelige søkere på veien til selvoppdagelse bruker koshaene til å svare på spørsmål som «Hvem er jeg?» Noen ganger referert til som den direkte veien, er denne meditasjonsteknikken en undervisning i Jnana yoga.

Denne metoden for selvundersøkelse er kjent som veien til kunnskap, selvrealisering eller forståelse. Du kan bare stille deg selv dette spørsmålet og se hva som dukker opp.

Du kan også spørre deg selv hva du ville vært uten bestemte tanker eller spørre om opprinnelsen til en individuell tanke.

Hvordan bruke dem for helse

Å undersøke slirene kan føre til selvoppdagelse og selvtillit. De kan hjelpe deg med å få en dypere forståelse av:

• din sanne natur
• din plass i verden
• det som er hinsides fatteevne

Denne utvidelsen når det gjelder måten du ser deg selv på kan hjelpe deg med å bedre håndtere visse relasjoner, situasjoner eller mentale mønstre.

Jording deg selv

Hvis du føler deg flytende eller spredt, kan du sentrere og jorde deg fysisk ved å bruke intuisjonen din til å plassere hendene på et hvilket som helst område av kroppen din.

Eller du kan gjøre selvmassasje eller massere trykkpunktene dine. Ytterligere jordingsteknikker inkluderer:

• beveger kroppen din
• bli oppmerksom på lydene rundt deg
• klappe et dyr

Meditasjon

Legg merke til hvordan tankene dine påvirker pusten, energien og den fysiske kroppen. I stedet for å prøve å stoppe eller skyve bort tanker, lær å utvikle en bevissthet om tankene dine når de oppstår og går over.

Tenk deg at du sitter ved bredden av en elv mens tankene dine flyter forbi. Hver gang du legger merke til at tankene dine går seg vill i en historie, ta deg forsiktig tilbake til det nåværende øyeblikket. Du kan øve på denne teknikken under meklingsøkter og gjennom dagen.

Pusteøvelser

Regulert pustepraksis, kjent som pranayama, bidrar til å øke energien din og utdype bevisstheten din. De kan også hjelpe:

• forbedre søvnmønsteret
• redusere stress
• øke kognitiv funksjon

Sjekk ut noen pusteteknikker her.

Bunnlinjen

For å avdekke perfeksjonen til ditt sanne jeg, kan du bruke koshaene til å fremme en følelse av tilknytning til hele verden i stedet for å føle deg atskilt fra den.

Bevissthet om dine fem koshaer kan hjelpe deg:

• utdype din åndelige praksis
• forbedre din forståelse av deg selv
• gjøre positive endringer i livet ditt

Hvis de innerste lagene dine føles unnvikende, start med å bli oppmerksom på din fysiske kropp, pust og tanker. Gradvis vil du lære å bli oppmerksom på og oppleve de mer subtile lagene.