Diabetes er en tilstand som er forårsaket av høyt blodsukker. Hvis du har diabetes, er ikke kroppen din lenger i stand til å regulere blodsukkernivået effektivt.
Det er en vanlig myte at bare overvektige individer vil utvikle diabetes, både type 1 og type 2. Selv om det er sant at vekt kan være en faktor som øker en persons risiko for å utvikle diabetes, er det bare en del av et større bilde.
Mennesker i alle former og størrelser – og ja, vekter – kan utvikle diabetes. Mange andre faktorer enn vekt kan ha en like sterk innflytelse på risikoen for å utvikle tilstanden, inkludert:
- genetikk
- familie historie
- en stillesittende livsstil
- dårlige matvaner
Diabetes og vekt
La oss se på hvilken rolle vekt kan spille i risikoen for diabetes type 1 og type 2, samt de mange ikke-vektrelaterte faktorene som kan påvirke risikoen din.
Type 1
Type 1 diabetes er en autoimmun sykdom. Hos personer som har type 1 diabetes, angriper kroppens immunsystem betacellene som lager insulin i bukspyttkjertelen. Bukspyttkjertelen kan da ikke lenger produsere insulin.
Insulin er et hormon som flytter sukker fra blodet til cellene. Cellene dine bruker dette sukkeret som energi. Uten tilstrekkelig insulin bygges sukker opp i blodet ditt.
Vekt er ikke en risikofaktor for type 1 diabetes. Den eneste kjente risikofaktoren for type 1 diabetes er familiehistorie, eller din genetikk.
De fleste med type 1-diabetes er i det «normale» området for kroppsmasseindeks (BMI). BMI er en måte for leger å avgjøre om du er en sunn vekt for høyden din.
Den bruker en formel for å beregne kroppsfettet ditt basert på høyden og vekten din. Det resulterende BMI-tallet indikerer hvor du er på en skala fra undervektig til fedme. En sunn BMI er mellom 18,5 og 24,9.
Type 1 diabetes er ofte diagnostisert hos barn. Til tross for økende forekomst av fedme hos barn, tyder forskning på at vekt ikke er en betydelig risikofaktor for denne typen diabetes.
En studie fant at de økende tilfellene av type 2-diabetes var relatert til økning i fedme hos barn, men ikke type 1.
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Type 2
Hvis du har type 2 diabetes, har bukspyttkjertelen sluttet å produsere nok insulin, cellene dine har blitt resistente mot insulinet, eller begge deler. Mer enn 90 prosent av diabetestilfellene er type 2 diabetes.
Vekt er en faktor som kan bidra til utviklingen av type 2 diabetes. Anslagsvis 87,5 prosent av amerikanske voksne med type 2-diabetes er overvektige.
Men vekten er ikke den eneste faktoren. Omtrent 12,5 prosent av amerikanske voksne med type 2-diabetes har BMI-er som er innenfor det sunne eller normale området.
Risikofaktorer for diabetes type 2
Personer som kan anses som tynne eller magre kan utvikle type 2 diabetes. En rekke faktorer kan bidra:
Genetikk
Din familiehistorie, eller din genetikk, er en av de ledende risikofaktorene for type 2 diabetes. Hvis du har en forelder med type 2 diabetes, er livstidsrisikoen din 40 prosent. Hvis begge foreldrene har tilstanden, er risikoen din 70 prosent.
10.3390/gener6010087
Fett distribusjon
Forskning viser at personer med type 2 diabetes som er normalvektige har mer visceralt fett. Dette er en type fett som omgir mageorganene.
Det frigjør hormoner som påvirker glukose og forstyrrer fettmetabolismen. Visceralt fett kan få den metabolske profilen til en person med normalvekt til å se ut som profilen til en person som er overvektig, selv om de virker tynne.
Du kan avgjøre om du bærer denne typen vekt i magen. Mål først midjen i tommer, og mål deretter hoftene. Del midjemålet med hoftemålet for å få midje-til-hofte-forholdet.
Høyt kolesterol
Høyt kolesterol kan påvirke alle. Din genetikk, ikke vekten din, bestemmer i stor grad dine kolesterolproblemer.
En studie fant at nesten en fjerdedel av amerikanere som ikke er overvektige har en usunn metabolsk risikofaktor. Dette inkluderer høyt kolesterolnivå eller høyt blodtrykk.
10.1001/archinte
Svangerskapsdiabetes
Svangerskapsdiabetes er en type diabetes som kvinner utvikler mens de er gravide. De hadde ikke diabetes før svangerskapet, men kan ha hatt prediabetes og ikke kjent det.
Denne formen for diabetes blir ofte sett på som en tidlig form for type 2 diabetes. Det forekommer i 2 til 10 prosent av svangerskapene.
De fleste tilfeller av svangerskapsdiabetes går over når svangerskapet er over. Imidlertid har kvinner som hadde tilstanden under en graviditet 10 ganger høyere risiko for å utvikle diabetes type 2 i løpet av de 10 årene etter svangerskapet, sammenlignet med kvinner som ikke hadde svangerskapsdiabetes.
10.1371/journal.pone.0179647
Omtrent halvparten av alle kvinner som utvikler diabetes under svangerskapet vil senere utvikle diabetes type 2.
Å føde en baby som veier mer enn 9 pund
Kvinner med svangerskapsdiabetes har større sannsynlighet for å få babyer som er veldig store, som veier ni pounds eller mer. Ikke bare kan dette gjøre fødselen vanskeligere, men svangerskapsdiabetes kan også senere utvikle seg til diabetes type 2.
Stillesittende livsstil
Bevegelse er avgjørende for god helse. Å ikke bevege seg kan ha en alvorlig effekt på helsen din. Personer med stillesittende livsstil, uavhengig av vekt, har nesten dobbelt så stor risiko for å utvikle diabetes type 2 enn personer som er aktive.
Dårlige matvaner
Et dårlig kosthold er ikke eksklusivt for personer som er overvektige. Personer med normal vekt kan spise en diett som setter dem i fare for diabetes type 2.
I følge en studie øker en diett med mye sukker risikoen for diabetes, selv etter å ha tatt hensyn til kroppsvekt, trening og totalt kaloriinntak.
10.1371/journal.pone.0057873
Sukker finnes i søt mat, men også i mange andre matvarer, for eksempel bearbeidet snacks og salatdressinger. Selv hermetiske supper kan være lure kilder til sukker.
Røyking
Røyking øker risikoen for en rekke helsetilstander, inkludert diabetes. En studie fant at personer som røyker 20 eller flere sigaretter hver dag har dobbelt så stor risiko for diabetes enn personer som ikke røyker, uavhengig av vekt.
Fjerner stigma
Personer med diabetes, spesielt personer som er overvektige, er ofte gjenstand for stigma og skadelige myter.
Dette kan skape barrierer for å få forsvarlig helsehjelp. Det kan også forhindre at personer som kan ha diabetes, men som har en «normal» vekt, får en diagnose. De kan feilaktig tro at bare personer som er overvektige eller overvektige kan utvikle denne tilstanden.
Andre myter kan forstyrre riktig pleie. En vanlig myte sier for eksempel at diabetes er et resultat av å spise for mye sukker. Mens et sukkerrikt kosthold kan være en del av et usunt kosthold som øker risikoen for diabetes, er det ikke hovedskyldigen.
På samme måte er ikke alle personer som utvikler diabetes overvektige eller overvektige. Spesielt personer med type 1 diabetes har ofte en sunn vekt. Noen kan til og med være under vekt fordi raskt vekttap er et vanlig symptom på tilstanden.
En annen vanlig, men skadelig myte er at personer som har diabetes bringer tilstanden over seg selv. Dette er også falskt. Diabetes går i familier. En familiehistorie av tilstanden er en av de sterkeste risikofaktorene.
Å forstå diabetes, hvorfor det oppstår og hvem som virkelig er i faresonen, kan hjelpe deg med å forstå de vedvarende mytene og ryktene som kan hindre personer med tilstanden i å få riktig behandling.
Det kan til og med hjelpe deg – eller et barn, en ektefelle eller en annen kjær – å finne riktig behandling i fremtiden.
Tips for å redusere risiko
Hvis du har en eller flere risikofaktorer for diabetes type 2, kan du ta skritt for å redusere sjansene dine for å utvikle tilstanden. Her er noen trinn for å komme i gang:
- Kom i gang. Regelmessig bevegelse er sunt, enten du er overvektig eller ikke. Mål å få 150 minutter med trening hver uke.
-
Spis en smartere diett. En søppelmatdiett er ikke OK, selv om du er tynn. Usunn mat og mat med liten næringsverdi kan øke risikoen for diabetes. Mål å spise en diett som er rik på frukt, grønnsaker og nøtter. Prøv spesielt å spise mer grønne grønnsaker. Forskning viser at disse grønnsakene kan redusere risikoen for diabetes med 14 prosent.
Carter P, et al. (2010). Frukt- og grønnsaksinntak og forekomst av type 2 diabetes mellitus: Systematisk oversikt og metaanalyse. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/ -
Drikk med måte. Folk som drikker moderate mengder alkohol – mellom 0,5 og 3,5 drinker hver dag – kan ha 30 prosent lavere risiko for diabetes sammenlignet med folk som drikker mye.
Koppes LL, et al. (2005). Moderat alkoholforbruk reduserer risikoen for type 2 diabetes: En metaanalyse av prospektive observasjonsstudier. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735217 - Sjekk stoffskiftet ditt regelmessig. Hvis du har en familiehistorie med høyt kolesterol eller høyt blodtrykk, er det en god idé å sjekke disse tallene med legen din regelmessig. Dette kan hjelpe deg med å fange opp eller muligens forhindre problemer som diabetes eller hjertesykdom.
- Slutte å røyke. Hvis du slutter å røyke, bringer det nesten risikoen for diabetes tilbake til det normale. Dette gjør at kroppen din bedre kan styre blodsukkernivået.
Bunnlinjen
Diabetes kan forekomme hos mennesker i alle former og størrelser. Vekt er en risikofaktor for diabetes type 2, men det er bare én brikke i et puslespill når det kommer til risikofaktorer.
Andre risikofaktorer for diabetes inkluderer:
- en stillesittende livsstil
- svangerskapsdiabetes
- høyt kolesterol
- større magefett
- røyking
- familie historie
Hvis du er bekymret for at du kan ha diabetes, eller hvis du har en eller flere risikofaktorer, bestill en avtale for å snakke med legen din.
Discussion about this post