Jeg har gått i terapi på flere tidspunkt i livet mitt. Første gang var etter et brudd. Dette er faktisk en ganske vanlig tid for å søke hjelp – mange mennesker går til terapi etter en stor livsbegivenhet.
Men den andre gangen jeg dro, hadde jeg ingen «stor» grunn.
Faktisk, på papiret, gikk livet mitt ganske bra. Jeg hadde nettopp flyttet til New York – en by jeg alltid hadde drømt om å bo i – og jeg hadde nettopp begynt på et masterprogram i dramatikk, et fag jeg elsket. Klassene mine gikk bra, og jeg hadde akkurat begynt å date mannen som senere skulle bli mannen min.
Og likevel, selv om alt tilsynelatende gikk «riktig», følte jeg meg trist nesten hver dag. Å skrive – og nesten alt annet – føltes som et ork. Det var vanskelig bare å stå opp om morgenen.
Jeg visste det ikke den gangen, men jeg hadde å gjøre med depresjon, en psykisk helsetilstand som påvirker omtrent
Her er tingen om depresjon: Det er en stemningslidelse som ikke nødvendigvis trenger en stor livsbegivenhet for å ta tak i deg. Jeg er glad jeg kom i terapi. Jeg trengte hjelp, selv om jeg ikke var sikker på hvorfor. Og det tillot meg å utvikle verktøyene jeg trengte for å komme meg gjennom dagen.
Mens jeg til slutt sluttet med behandlingen en stund, har jeg gått tilbake på flere punkter i livet mitt for å få hjelp med angst, tap av jobb, helsediagnoser og til og med sorg over tapet av hunden min.
Det er mange grunner til å starte terapi, og alle er like gyldige
Ja, folk er kanskje mest tilbøyelige til å kontakte en terapeut når de er i krise eller under stressende livshendelser. Men definisjonen av «stressende livshendelse» er litt annerledes for alle. Vi har alle unike triggere og livserfaringer.
For eksempel, å søke terapi etter tapet av hunden min fikk meg mer enn ett løftet øyenbryn fra folk jeg fortalte det.
Men, sier Joyce Marter, en lisensiert psykoterapeut og grunnlegger av Urban Balance, «Det er slett ikke rart. For mange er kjæledyr familiemedlemmer, og sorgen og tapet som oppleves kan ligne på tapet av en annen kjær.»
Det er også OK å starte terapi bare fordi du tror du trenger litt ekstra hjelp, selv om du ikke er sikker på hvorfor.
«Å søke terapi er en rutinemessig og forebyggende form for helsehjelp, som å gå til tannlegen eller legen,» sier Marter. «En terapeut er som en personlig trener for ditt sinn og dine relasjoner.»
Dr. Gail Saltz, en psykiatriprofessor ved NewYork Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine, er enig.
«Mange mennesker kommer til terapi for å forstå seg selv bedre, for å jobbe gjennom områder som er vanskeligere, og for å forbedre deres evne til å trives og takle motgang,» sier hun.
Psykisk helse er noe du kan klare – før du er i krise
«Terapi er ekstremt forbedrende,» sier Saltz. «Jeg vil si at det ofte ville være best for folk å søke terapi lenge før krisen inntreffer i livet deres, slik at de ville være bedre rustet til å håndtere den uunngåelige krisen eller vanskeligheten i livet deres.»
«Bestill en avtale,» sier Marter. «Et unse med forebygging er verdt et halvt kilo kur.»
Fra 2019 levde nesten 1 av 5 voksne amerikanere med en psykisk helsetilstand, ifølge
Mangel på tilgang til rimelig psykisk helsehjelp Dette kan skyldes at noen mennesker er motvillige til å søke hjelp, enten på grunn av stigma rundt terapi eller fordi de ikke tror deres bekymring er «alvorlig nok» til å fortjene hjelp.
«Det er ingen «deprimert nok» når det gjelder å søke hjelp, sier Saltz. «Hvis du føler deg deprimert, er sjansen stor for at du kan dra nytte av terapi.»
Terapi kan være spesielt nyttig akkurat nå
Vi har levd gjennom enestående tider siden starten av COVID-19-pandemien. Og til tross for økte vaksinasjonsrater og håp om en retur til «normaliteten», er det OK å fortsatt føle seg usikker, forvirret, redd, bekymret, nummen eller noe i mellom.
Når denne artikkelen ble skrevet, har 312 771 733 millioner amerikanere fått COVID-19 og over en halv million mennesker har dødd av dette nye viruset, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Selv om du ikke mistet noen nær deg, kan det hende du sørger av andre grunner – kanskje en tapt mulighet, et liv som føles som om det er på pause, eller en tapt jobb. Å sørge over disse tapene vil ta tid.
Bedrifter over hele landet har sagt opp eller permittert millioner av ansatte. Mange av dem som har beholdt jobben jobber fortsatt hjemmefra. Reise er fortsatt urådelig. Mange av oss har ikke sett nære venner eller familie på over et år.
Så, ja, ting går sakte tilbake til en eller annen versjon av «normalt» noen steder – men det kommer til å ta en stund å komme seg etter alt som har skjedd.
«Vår verden opplevde en global mental helseepidemi før pandemien, som har helt bensin på bålet og brakt oss til en fullstendig psykisk helsekrise,» sier Marter.
«Vi opplevde allerede de høyeste frekvensene av angst, depresjon og selvmord, og nå håndterer folk stressfaktorer på alle nivåer – økonomisk, relasjonelt, følelsesmessig, fysisk, miljømessig og politisk,» legger hun til.
Bare husk: Terapi er ingenting å skamme seg over
«Å få hjelp er sannsynligvis den mer modige, smarte tingen å gjøre,» sier Saltz. Dette er like sant enten du opplever en stor livsbegivenhet eller bare føler at du trenger litt hjelp eller noen å snakke med.
Marter er enig. «Du vil føle deg bedre etter at du har kontaktet en terapeut. Det er en fantastisk, omsorgsfull og medfølende ting å gjøre for deg selv. Tenk på det som å være en god forelder for deg selv og få den profesjonelle støtten du trenger og fortjener, sier hun.
Simone M. Scully er en nybakt mor og journalist som skriver om helse, vitenskap og foreldreskap. Finn henne på nettstedet hennes eller på Facebook og Twitter.
Discussion about this post