Er det mulig å tømme blodårene dine?

Oversikt

Det er vanskelig å fjerne plakk fra arterieveggene dine. Faktisk er det nesten umulig uten bruk av en invasiv behandling. I stedet er den beste handlingen å stoppe plakkutviklingen og forhindre fremtidig plakkoppbygging.

Hvordan blir arterier tette?

Sirkulasjonssystemet er et intrikat nettverk av kapillærer, blodårer og arterier. Disse rørene beveger oksygenrikt blod gjennom kroppen din, og hjelper til med å gi energi til alle kroppens funksjoner. Når oksygenet er brukt opp, puster du ut karbondioksid fra lungene, puster inn mer oksygenrikt blod og starter syklusen på nytt.

Så lenge disse blodårene er klare og åpne, kan blod flyte fritt. Noen ganger bygger det seg opp små blokkeringer inne i blodårene dine. Disse blokkeringene kalles plakk. De utvikles når kolesterol fester seg til veggen av arterien.

Immunsystemet ditt, som registrerer et problem, vil sende hvite blodceller for å angripe kolesterolet. Dette setter i gang en kjede av reaksjoner som fører til betennelse. I verste fall danner celler en plakk over kolesterolet, og det dannes en liten blokkering. Noen ganger kan de løsne og forårsake hjerteinfarkt. Når plakkene vokser, kan de blokkere blodstrømmen i en arterie helt.

Finnes det naturlige måter å rense arterier på?

Du har kanskje lest artikler eller hørt rapporter som fremmer naturlige måter å tømme blodårene dine på. Foreløpig støtter ikke forskning bruken av spesifikke matvarer for å fjerne tilstopping av arterier, selv om små studier på dyr viser lovende for fremtiden.

Å gå ned i vekt, trene mer eller spise mindre kolesterolrik mat er alle trinn du kan ta for å redusere plakk, men disse trinnene vil ikke fjerne eksisterende plakk.

Fokuser på å fremme bedre hjertehelse ved å opprettholde en sunn livsstil. Sunne vaner vil bidra til å forhindre at ytterligere plakk dannes.

Tips for forebygging

Rett innsatsen mot å redusere nivåene dine med lav tetthet lipoprotein (LDL) og øke nivåene dine med høy tetthet lipoprotein (HDL). LDL-nivået ditt er et mål på det “dårlige” kolesterolet som er i blodet ditt.

Når du har mye LDL, flyter overflødig kolesterol gjennom kroppen din og kan feste seg til arterieveggene. HDL, det “gode” kolesterolet, hjelper til med å piske bort LDL-cellene og stopper plakkdannelse.

Her er noen tilleggstips som kan hjelpe deg med å forhindre oppbygging av plakk.

Les mer: 28 sunne hjertetips »

Spis et hjertesunt kosthold

Kosthold kan spille en stor rolle i å forbedre hjertehelsen og redusere risikoen for oppbygging av plakk. Det er aldri for sent å spise et sunnere kosthold. Akkurat som år med dårlig spising kan skade kroppen din, kan god mat bidra til å helbrede den. Et hjertesunt kosthold inneholder mye godt fett og lave mengder dårlig fett.

Legg til mer godt fett i kostholdet ditt. Godt fett kalles også umettet fett. De finnes i matvarer som oliven, nøtter, avokado og fisk.
Kutt kilder til mettet fett, som fett kjøtt og meieriprodukter. Velg magre kjøttstykker, og prøv å spise mer plantebaserte måltider.
Eliminer kunstige kilder til transfett. De fleste kunstige transfettene finnes i bearbeidet, pakket mat som kjeks og snackkaker.
Øk fiberinntaket. Løselig fiber bidrar til å senke LDL. Du kan finne løselig fiber i matvarer som grønnsaker, linser, bønner og havre.
Kutt ned på sukker. Vitaminer og mineraler følger med sukkeret som finnes naturlig i frukt. Sukkeret som finnes i bearbeidet mat som kjeks, iskrem og sukkersøte drikker har ikke ernæringsmessig verdi. For mye tilsatt sukker kan påvirke helsen negativt.

Beveg deg mer

Trening kan forbedre din kardiovaskulære helse og bidra til å forhindre hjerteproblemer. Hvis du ikke er fysisk aktiv, start sakte. Gå en tur en eller to ganger i uken. Når det passer inn i timeplanen din, gå flere turer.

Bygg sakte opp rutinen og utholdenheten din. Mål å få 30 minutter med moderat intens trening minst fem dager i uken.

Det er viktig å alltid snakke med legen din før du starter en ny treningsrutine.

Gå ned pounds

Når du spiser bedre og beveger deg mer, kan det naturlige resultatet være at du går ned i vekt. Å bære ekstra vekt øker LDL-kolesterolet ditt. Det øker risikoen for plakkoppbygging.

Å miste så lite som 5 til 10 prosent av kroppsvekten din kan ha stor innvirkning på helsen din, inkludert kolesterolet ditt.

Slutt å røyke og drikke

Den dagen du slutter å røyke, vil helsen din begynne å ta seg opp igjen. Å slutte å røyke kan også bidra til å øke HDL-nivåene dine. Snakk med legen din hvis du trenger hjelp til å slutte å røyke. De kan anbefale røykesluttprogrammer og ressurser.

For mye alkohol kan også påvirke hjertet ditt. Men noen studier har vist at moderat bruk av alkohol kan øke HDL-nivåene dine. Det er imidlertid ikke en god idé for noen å begynne å drikke av denne grunn. Disse studiene er ikke definitive nok til at leger kan oppmuntre noen til å drikke for hjertehelsen.

Les mer: Kan det å drikke alkohol påvirke hjertehelsen din? »

Medisinering

Hvis livsstilsendringer ikke er nok, kan legen din foreskrive medisiner for å redusere LDL og forhindre plakk. Sørg for å ta kolesterolmedisinen som foreskrevet. Mange medisiner kan også virke bedre når du gjør endringer i sunn livsstil. Så det er aldri en dårlig idé å innlemme sunne endringer, selv om du tar medisin.

Komplikasjoner

Hvis legen din oppdager at en eller flere av arteriene dine er blokkert, kan det hende at livsstilsendringer ikke er nok. I stedet kan legen din foreslå en invasiv behandling for å fjerne eller omgå blokkeringene.

Under disse prosedyrene vil legen din sette inn et lite rør i arterien din for å suge ut plakket eller bryte opp plakket (aterektomi). Legen din kan da etterlate en liten metallstruktur (stent) som hjelper til med å støtte arterien og øke blodstrømmen.

Hvis disse prosedyrene ikke er effektive eller hvis blokkeringen er alvorlig, kan en bypass være nødvendig. Under denne operasjonen vil legen din fjerne arterier fra andre deler av kroppen din og erstatte den blokkerte arterien.

Det er viktig at du samarbeider med legen din for å lage en behandlingsplan hvis du har tette arterier. Hvis blokkeringer forblir ubehandlet, kan du oppleve alvorlige helsekomplikasjoner som hjerneslag, aneurisme eller hjerteinfarkt.

Outlook

Hvis du ble diagnostisert med arterielle blokkeringer, er det nå på tide å bli frisk. Selv om det er lite du kan gjøre for å fjerne tilstopping av arterier, kan du gjøre mye for å forhindre ytterligere opphopning. En hjertesunn livsstil kan hjelpe deg med å senke nivåene av arterie-tilstoppende LDL-kolesterol. Det kan også hjelpe deg å bli sunnere generelt.

Endringer i sunn livsstil er spesielt viktig hvis du har en prosedyre for å fjerne plakk eller omgå en sterkt tilstoppet arterie. Når du har fått fjernet eller redusert en tette, er det viktig at du gjør alt du kan for å forhindre mer plakk, slik at du kan leve et lengre og sunnere liv.

Les denne artikkelen på spansk.