Få lindring fra IBS Gas

Over-the-counter legemidler

Medisiner som du kan kjøpe på apoteket for gass inkluderer ingredienser som simetikon, alfa-galaktosidase og kull. Disse kan bidra til å lindre mindre angrep av gass og kan være til noen nytte. Disse har minimale bivirkninger og de er rimelige. Det er verdt å prøve disse medisinene for å se om de gir deg noen lindring.

Endre kostholdet ditt

Uansett hva som kan være årsaken til IBS, forverrer gassen ofte å spise visse matvarer. Prøv å holde en matdagbok og noter hvilke symptomer du opplever etter hvert måltid. Dette kan hjelpe deg med å identifisere hvilke matvarer som gir deg gass.

Visse matvarer er kjent for å forårsake gass. De største synderne er matvarer som inneholder mye kostfiber. Dette inkluderer bønner, hele korn og frukt og grønnsaker. Det tveeggede sverdet er at fiber også kan bidra til å lindre forstoppelse.

Hvis du tenker på å øke fiberinntaket for å lette forstoppelse, bør du vurdere å ta et kosttilskudd og sakte legge det til kostholdet ditt. Supplerende fiber forårsaker vanligvis mindre gass enn å få fiber gjennom kosten. Sørg for å snakke med legen din først og ta kosttilskuddet med mye vann.

Andre, mindre kjente lovbrytere kan omfatte:

• laktose (finnes i meieriprodukter)
• gluten (finnes i hvete- og byggbaserte produkter)
• søtningsmidler som fruktose eller sorbitol
• kullsyreholdige drikker

Ikke alle disse matvarene kan påvirke deg. Imidlertid kan søtningsmidler til og med forårsake gass hos personer uten IBS. Å spise for raskt og drikke kullsyreholdige drikker kan føre til at du tar ekstra luft inn i fordøyelseskanalen, og er mer sannsynlig å forårsake symptomet.

Alternativer

Rådfør deg alltid med legen din før du prøver noen form for kosttilskudd eller alternativ medisin. Peppermynteolje er en urt som lenge har blitt brukt for å bekjempe fordøyelsesproblemer. Prøv å nippe til en kopp peppermyntete når gass plager deg, men vær oppmerksom på at dette også kan forårsake halsbrann.

Noen ganger gjør stress symptomene på IBS verre, og kan til og med være en årsak til lidelsen. Enhver behandling som reduserer stresset ditt kan bidra til å redusere symptomene dine. Prøv yoga, meditasjon, akupunktur eller til og med hypnose med hjelp av utdannede fagfolk.

Probiotika

Bakteriene som normalt lever i tarmen din og hjelper deg med å behandle maten du spiser kalles kommensale organismer eller normal mikroflora. En mangel på disse bakteriene i fordøyelseskanalen kan være en del av årsaken til IBS.

Probiotika for behandling av IBS er bakterier som konsumeres og antas å forbedre helsen. I tarmen antas probiotika å bidra til å gjenopprette balansen mellom «god», normal mikroflora. American College of Gastroenterology anbefaler å spise mat med probiotika for å redusere oppblåsthet og gass. Du kan få en sunn dose probiotika i yoghurt med levende og aktive kulturer. Hvis å spise yoghurt er ineffektivt, snakk med legen din om et probiotisk kosttilskudd og hvor mye du bør ta inn hver dag.