Forebygging av glaukom, en handlingsplan

Risikofaktorer

Mennesker med høy risiko for å utvikle glaukom inkluderer:

• personer over 60 år, spesielt personer med latinamerikansk etnisitet
• afroamerikanere
• personer med en familiehistorie med glaukom

Forskning viser at personer med spesifikke helsemessige forhold er mer sannsynlig å utvikle glaukom enn befolkningen generelt. Livsstilsforbedringer kan hjelpe deg med å redusere risikoen for disse tilstandene, som inkluderer:

• lavt blodtrykk
• høyt blodtrykk

• vasospasmer, en plutselig innsnevring av blodårene dine

Opprettholde eller oppnå en moderat vekt

Å opprettholde eller oppnå en moderat vekt kan bidra til å redusere risikoen for glaukom.

Personer med fedme har en høyere risiko av høyt trykk i øynene og glaukom. Potensielle årsaker for denne foreningen inkluderer:

• økt øyetrykk
• økt nevroinflammasjon
• redusert blodtilførsel til øyet
• dysregulering av blodårene i øyet
• økt risiko for aterosklerose og høyt blodtrykk

Holde blodtrykket under kontroll

Høyt og lavt blodtrykk er knyttet til økt risiko for glaukom. Høyt blodtrykk er mer vanlig enn lavt blodtrykk.

Måter du kan forhindre høyt blodnivå press inkluderer:

• spise en diett med mye:
  • frisk frukt og grønnsaker
  • kalium
  • fiber
  • protein
• minimere inntaket av høyt bearbeidet mat
• velge matvarer med lavt natriuminnhold
• opprettholde en moderat vekt
• holde seg fysisk aktiv
• unngå røyking
• begrense alkoholforbruket
• får mye hvile

Lær mer om hvordan du senker blodtrykket.

Måter du kan forhindre lavt blodtrykk inkluderer:

• drikke mye væske
• spise et balansert kosthold, spesielt sørg for at du får i deg nok
  • jern
  • vitamin B12
  • folsyre
• snakke med legen din om medisiner
• øke natriuminntaket
• begrense eller unngå alkohol
• kontrollere skjoldbruskkjertelen og blodsukkernivået
• behandling av infeksjoner

Lær mer om hvordan du øker blodtrykket.

Holde seg fysisk aktiv

Fysisk aktivitet kan bidra til å støtte din generelle helse og hjelpe deg med å opprettholde en moderat vekt. Forskning tyder på at rask aerob trening i 30 til 45 minutter, 3-4 ganger i uken, er knyttet til forbedret blodstrøm til hjernen og øynene og lavere trykk inne i øynene.

Noen typer trening, som tung vekttrening, kan midlertidig øke trykket i øynene. Hvis du har glaukom, er det en god idé å snakke med legen din om hvorvidt det er trygt å løfte tunge vekter eller utføre øvelser der du er opp ned, for eksempel hodestående.

Unngå røyking

Røyking er knyttet til høyere intraokulært trykk, som setter deg i fare for å utvikle glaukom.

I en 2021 studie publisert i Ophthalmology Glaucoma, rapporterte forskere at nåværende og tidligere røykere har høyere trykk inne i øynene enn ikke-røykere, og at forskjellen er høyere hos personer med en underliggende glaukomdiagnose.

Gå til vanlige synsundersøkelser

Regelmessige øyeundersøkelser kan hjelpe deg med å fange glaukom før skaden på synsnerven din er alvorlig.

American Academy of Ophthalmology (AAO) anbefaler at voksne får minst én fullstendig øyeundersøkelse i 20-årene, to i 30-årene og en annen ved 40-årene.

Det er viktig for voksne over 65 år å få øynene sjekket hvert eller annet år for å se etter tegn på glaukom og andre øyeproblemer som:

• aldersrelatert makuladegenerasjon
• diabetisk retinopati
• grå stær

Hvis du er diagnostisert med glaukom, vil øyelegen din sannsynligvis ønske å se deg hver 3. til 6. måned.

Beskytt øynene dine mot sollys

UV-lys funnet i sollys kan potensielt skade netthinnen din.

Du kan beskytte øynene dine ved å bruke polariserte solbriller av høy kvalitet når du er ute i solen og en hatt med bred brem.

Forskning er blandet på om UV-lyseksponering forårsaker glaukom, men det kan forårsake andre forhold som kan skade synet ditt, som f.eks. grå stær.

Når bør man kontakte lege

Å besøke øyelegen din for regelmessige kontroller er viktig for å overvåke øyehelsen din over tid. Du må kanskje sjekke øynene hver gang 1-2 år hvis du har høy risiko for glaukom.

Det er viktig å søke akutt legehjelp hvis du har plutselige symptomer på vinkel-lukkende glaukom, for eksempel:

• intense øyesmerter
• røde øyne
• uklart syn
• urolig mage

Glaukom er en gruppe sykdommer som forårsaker skade på synsnerven din. Den vanligste typen glaukom er forårsaket av væskeansamlinger i øyet som legger press på synsnerven.

Noen måter du potensielt kan forhindre glaukomrelatert synstap inkluderer å opprettholde en moderat vekt, unngå røyking og ta skritt for å holde blodtrykket ditt i et sunt område.