Det er mange ting du kan gjøre for å bremse eller stoppe hårtap. Men hva du skal gjøre avhenger av årsaken til at du mister håret.
Noen situasjoner, som hårtap etter graviditet (telogen effluvium), kan løse seg av seg selv. Og husk at alle feller hår daglig, noe som er helt normalt.
Det er når håravfallet er vedvarende at du vil oppsøke legen din. Helsepersonell kan være i stand til å diagnostisere om hårtapet ditt er forårsaket av ting som skjoldbruskkjertelproblemer, stress, hodebunnsinfeksjoner, androgen alopecia eller rett og slett aldring.
Her er 22 tips for å stoppe hårtap:
Kosthold
1. Middelhavskosthold
En studie fra 2018 avslørte at en diett som inneholder rå grønnsaker og friske urter, som middelhavsdietten, kan redusere risikoen for androgen alopecia (kvinnelig skallethet eller mannlig skallethet) eller bremse utbruddet.
De beste resultatene ble observert når deltakerne inntok store mengder av disse matvarene – som persille, basilikum, grønnsalat – mer enn tre dager i uken.
2. Protein
Hårsekkene består hovedsakelig av proteiner kalt keratin. En
Mens forskere bemerker det
3. Vitamin A
Vitamin A er delvis sammensatt av retinoider, som har vist seg å øke hastigheten på hårvekst. Dette vitaminet kan også hjelpe med talgproduksjonen, holde hodebunnen sunnere og i stand til å beholde flere hår.
Fyll tallerkenen din med mat rik på vitamin A, som søtpoteter, paprika og spinat, bare for å nevne noen.
Les dette for flere matvarer som hjelper hårvekst: 14 beste matvarer for hårvekst.
Kosttilskudd
4. Multivitamin
Forskere har fastslått at vitamin A, B, C, D, jern, selen og sink alle er viktige for hårvekst og retensjonsprosesser, spesielt med celleomsetning. Du kan finne daglige multivitaminer i de fleste dagligvarebutikker eller apotek, eller be legen din om å foreskrive en til deg.
Handle multivitaminer på nett.
.
5. Vitamin D
Kjøp vitamin D.
6. Biotin
Biotin – vitamin H eller B7 – er involvert i fettsyresyntesen i kroppen. Denne prosessen er avgjørende for hårets livssyklus, og du kan oppleve hårtap hvis du har en mangel. Snakk med legen din om å ta tre til fem milligram daglig.
Kjøp biotin.
7. Sag palmetto
Avledet fra frukten av amerikanske dvergfurutrær, kan denne urten hjelpe menn med å opprettholde nivåene av testosteron. En tidsskriftartikkel fra 2004 avslørte at rundt 60 prosent av deltakerne som tok saw palmetto opplevde forbedret hårvekst. Doseringen i studien var 200 milligram daglig.
Kjøp sagpalmetto.
8. Ginseng
Ginseng inneholder visse fytokjemikalier som kan fremme hårvekst i hodebunnen. Ytterligere studier er nødvendig for å anbefale spesifikke doser. I mellomtiden, snakk med legen din om å ta ginseng-tilskudd eller vurder å prøve aktuelle løsninger som inneholder denne ingrediensen.
Handle ginseng.
Hårpleie
9. Regelmessig vask
Å vaske hår daglig kan beskytte mot hårtap ved å holde hodebunnen sunn og ren. Nøkkelen er å bruke en mild sjampo. Hardere formler kan tørke hår og få det til å knekke, noe som fører til hårtap.
Kjøp mild sjampo.
10. Kokosolje
I følge en gjennomgang av studier fra 2018, mener forskere at kokosolje kan bidra til å forhindre hårskader fra pleie og eksponering for ultrafiolett (UV) lys.
Laurinsyre finnes i kokosolje
Kjøp kokosolje.
11. Olivenolje
Olivenolje kan brukes til å pleie håret dypt, og beskytte det mot tørrhet og tilhørende brudd. Olivenolje er også en sentral ingrediens i middelhavsdietten, som kan bidra til å redusere genetisk hårtap.
Vurder å påføre et par spiseskjeer olivenolje direkte i håret og la det sitte i 30 minutter før du vasker det ut.
Kjøp olivenolje.
12. Skånsom styling
Hopp over stramme fletter eller hestehaler som kan trekke i håret ved roten og potensielt føre til
13. Hårbehandling
Kjemiske behandlinger, som permanent eller hårfarge, kan også skade hår og hodebunn. Spør stylisten din om alternativer, som organiske hårfarger og andre som ikke inneholder ammoniakk, peroksid eller para-fenylendiamin (PPD).
Medisinske behandlinger
14. Laserterapi
Lavt nivå lasere kan
Du kan finne hjemmelaserenheter for mellom $200 og $600. Det kan ta
Handle laserenheter til hjemmet.
15. Blodplaterikt plasma
Injeksjon av blodplaterikt plasma (PRP) i hodebunnen hjelper til med å stimulere vekst i områder som allerede er påvirket av hårtap. Blod kjøres gjennom en sentrifuge for å skille ut blodplatene og injiseres deretter i hodebunnen.
I en studie fra 2017 så 11 deltakere 30 prosent mer vekst i tynne områder etter fire økter. Hver økt koster mellom $500 og $1000, ifølge Cleveland Clinic, og er ikke dekket av forsikring.
Medisiner
16. Minoxidil
Ellers kjent som Rogaine, er dette reseptfrie (OTC) stoffet kjent for å fungere for rundt to tredjedeler av kvinnene som prøver det, ifølge Mayo Clinic.
Påfør væsken eller skummet i hodebunnen hver dag. Bivirkninger inkluderer irritasjon i hodebunnen og akne på påføringsstedet. Sjeldnere bivirkninger inkluderer uregelmessig hjerterytme og tåkesyn.
Kjøp minoxidil.
17. Finasteride
Ellers kjent som Propecia, kan denne reseptbelagte pillen bidra til å redusere hårtap og til og med fremme ny vekst. Det er godkjent for menn og fungerer bedre for menn under 60 år, ifølge Mayo Clinic. Kvinner som er eller kan bli gravide bør unngå denne medisinen.
18. Fenylefrin
Aktuelt fenylefrin kan hjelpe mot hårtap på grunn av styling ved å stimulere follikkelen
Dessverre må du holde øye med denne medisinske løsningen. Forskere har utviklet en spesifikk formel kalt
Andre metoder
19. Eteriske oljer
Eteriske oljer kan bidra til å redusere hårtap. EN
Andre essensielle oljer å vurdere inkluderer lavendel, sitrongress og peppermynte. Prøv å blande et par dråper av noen eller alle disse oljene med et par spiseskjeer bærerolje, som jojoba eller druefrø, og påfør i hodebunnen i 10 minutter før vask.
Handle essensielle oljer.
20. Løkjuice
Personer med alopecia areata kan se gjenvekst etter å ha brukt rå løkjuice i hodebunnen to ganger om dagen.
Mens forskning på denne behandlingen er begrenset, så det ut til at juicen fremmer vekst i nesten
Kjøp løkjuice.
21. Massasje
Vi vet at hodebunnsmassasje føles bra, men kan det hjelpe deg med å vokse håret ditt også? Kan være.
En liten
Kjøp en hodebunnsmassasjeapparat.
22. Yoga
Hårtap forårsaket av stress kan reagere godt på yoga. Prøv disse avstressende yogastillingene for å forhindre og senke hårtap: Hund som vender nedover, bøyes fremover, kamelstilling, skulderstilling, fiskestilling og knelende stilling. Du kan finne en flyt gjennom disse stillingene gratis på YouTube.
Hvorfor faller håret av?
Håret på hodet ditt går gjennom en livssyklus som involverer vekst, hvile og avfall. Det er vanlig at folk mister rundt 100 hår om dagen.
Hvis du opplever mer plutselig tap, tap av flekker eller generell tynning, kan det være lurt å oppsøke legen din.
Noe avfall er midlertidig og kan reagere godt på endringer i kosthold, visse behandlinger eller livsstilsendringer. Annet tap kan være mer permanent eller ikke stoppe før en underliggende tilstand er behandlet.
Ved fylte 40,
Andre årsaker til hårtap inkluderer:
- medisinsk tilstand, som alopecia areata, hodebunnsinfeksjoner eller trikotillomani (hårtrekkingsforstyrrelse)
- hormonelle endringer fra graviditet, fødsel, overgangsalder eller problemer med skjoldbruskkjertelen
- medisiner eller kosttilskudd, slik som de som brukes for kreft, høyt blodtrykk, depresjon eller leddgikt
- strålebehandling for tilstander som kreft
- understreke, enten det er fysisk eller følelsesmessig
- stylingpraksis, som å ha på seg stramme hestehaler eller cornrows
Takeawayen
Vurder å gjøre en avtale for å se legen din hvis du opplever plutselig eller ekstremt hårtap. Noen tilstander, som problemer med skjoldbruskkjertelen, reagerer kanskje ikke på hjemmemedisiner og krever behandling av de underliggende årsakene.
Husk også at enhver behandling du bruker kan ta alt fra seks måneder til et år for å vise forbedring på områder der hårtap allerede har oppstått.
Discussion about this post