Forstå forholdet mellom kongestiv hjertesvikt (CHF) og søvnighet

De mest vanlig symptom på CHF er kortpustethet. Tretthet er et annet vanlig symptom.

De American Heart Association (AHA) sier at tretthet og tretthet oppstår når hjertet ikke kan pumpe nok blod til å møte kravene til kroppens vev. Som et resultat avleder kroppen blod bort fra mindre vitale organer og muskler og sender det til hjertet og hjernen.

Personer som opplever tretthet og utmattelse på grunn av CHF kan ha problemer med å utføre sine daglige aktiviteter og kan oppleve:

• kortpustethet under fysisk aktivitet
• svakhet i bena når du går
• søvnighet etter å ha spist

Visse hjertemedisiner – som betablokkere – kan også forårsake tretthet eller tretthet som en bivirkning.

Ifølge British Heart Foundation (BHF) bør personer med hjertesvikt prøve å holde seg så aktive som mulig. Lange perioder med inaktivitet vil svekke kroppen, noe som til slutt vil forverre trettheten.

I motsetning til dette kan regelmessig fysisk aktivitet bidra til å øke blodstrømmen, øke energinivået og forbedre den generelle helsen.

Storbritannias National Health Service (NHS) anbefaler å snakke med legen din eller kardiologen før du øker ditt fysiske aktivitetsnivå eller deltar i et nytt treningsprogram.

Legen din må foreta en vurdering for å finne ut hvor mye trening du trygt kan gjøre. De kan også skreddersy et treningsprogram som passer dine spesifikke behov.

Lær mer om hjertehelsefordelene ved trening.

Her er noen tips for å øke energinivået når du lever med hjertesvikt:

• Snakk med legen din eller kardiologen din: Vurder å gjøre en avtale for å se legen din eller kardiologen din, spesielt hvis tretthet og tretthet blir hyppigere eller hvis du mistenker at en bestemt medisin kan bidra til disse symptomene.
• Delta i fysisk aktivitet: Når du føler deg sliten, kan fysisk aktivitet være det siste du vil gjøre. Men trening bidrar til å øke flyten av oksygenrikt blod rundt i kroppen, og gir deg en energiboost. Selv å gjøre litt husarbeid eller gå en kort spasertur kan bidra til å øke energinivået og kan forbedre søvnen. Snakk med legen din før du starter en ny treningsplan for å sikre at den er trygg.
• Spis saktefrigitt mat: Prøv å spise fullkorn og fiberrik mat. Disse tar lengre tid for kroppen å fordøye, noe som betyr at de vil gi en langsom og jevn frigjøring av energi. Dette vil bidra til å forhindre energifall eller krasj.
• Spis regelmessig: Sørg for å spise nok mat for å støtte energibehovet ditt, og prøv å spise regelmessige måltider gjennom dagen for vedvarende energifrigjøring.
• Hold deg hydrert: Selv mild dehydrering kan føre til at en person føler seg trøtt og slapp. Prøv å drikke mye vann og andre væsker for å opprettholde hydrering.
• Få nok søvn: Mangel på søvn er en av de mest åpenbare årsakene til tretthet, men det kan være vanskelig å ta tak i. Noen tips for å forbedre søvnen inkluderer:
  • går til sengs og våkner til samme tid hver dag
  • ta deg tid til å slappe av før du legger deg
  • sørge for at sovemiljøet ditt er mørkt, stille, kjølig og behagelig
• Administrer humøret ditt: Stress, angst og depresjon kan få deg til å føle deg sliten og utmattet. Følgende kan hjelpe deg med å øke humøret og mentalt velvære:
  • sosialisere med familie og venner
  • finne måter å redusere arbeidsmengden hjemme eller på jobb
  • prøv aktiviteter, som yoga, meditasjon eller mindfulness
  • prøv samtaleterapi

Kongestiv hjertesvikt oppstår når hjertet ikke lenger pumper nok oksygenrikt blod til å støtte kroppens behov. Dette kan forårsake symptomer som kortpustethet, tretthet og tretthet.

Selv om det kan virke kontraintuitivt, kan det hende at lange perioder med hvile ikke hjelper på din generelle fysiske tilstand og faktisk forverrer tretthet og tretthet. Vurder å snakke med legen din eller kardiologen om øvelser og aktiviteter du trygt kan gjøre for å øke energinivået ditt.

Andre måter du kan øke energien på inkluderer å spise saktefrigitt mat, holde seg hydrert og jobbe med måter å forbedre søvnkvaliteten og humøret på.