Forstå og behandle halebenssmerter

Smerter i halebenet

Du ga sannsynligvis aldri halebeinet en eneste tanke før det begynte å gjøre vondt.

Halebenssmerter er sentrert helt nederst på ryggraden, rett over baken, der dette multisegmenterte beinet sitter. Halebeinet er lite, men det har noen viktige jobber. Det hjelper med å stabilisere deg når du sitter. Også mange sener, muskler og leddbånd løper gjennom området.

Legen din kan kalle halebeinet ditt ved det medisinske navnet: «halebenet.» Ordet kommer fra det greske ordet for «gjøk». Navnet ble gitt til halebeinet fordi halebenet ligner mye på nebbet til en fugl.

Smerter i halebenet kalles coccydynia. Smerter fra et skadet haleben kan variere fra mild til intens. Smertene kan bli verre når du setter deg ned, reiser deg fra en stol, eller når du lener deg tilbake mens du sitter.

Du kan også føle sårhet når du bruker badet eller har sex. Kvinner kan føle ubehag under mensen. Noen ganger kan smerten skyte helt nedover bena. Å stå eller gå bør avlaste trykket på halebeinet og lette ubehag.

Hvorfor halebeinet ditt gjør vondt

Halebeinet ditt kan ha begynt å gjøre vondt etter å ha sittet på en hard benk eller annet ubehagelig underlag over lengre tid. Fall og andre traumer kan få blåmerker, gå av ledd eller knekke halebeinet.

Leddskader fra gjentatte bevegelser eller generell slitasje fra aldring kan også bidra til halebenssmerter.

I løpet av siste trimester av svangerskapet løsner leddbåndene knyttet til og rundt halebenet seg naturlig for å gi plass til babyen. Det er derfor kvinner er det omtrent fem ganger mer sannsynlig enn menn å oppleve halebenssmerter.

Du er også mer utsatt for halebensproblemer hvis du er overvektig. Men hvis du går ned i vekt raskt, mister du polstringen som beskytter halebeinet ditt og kan være mer sannsynlig å skade det. I sjeldne tilfeller kan årsaken til halebenssmerter være en infeksjon eller svulst.

Hva skal jeg gjøre hvis halebeinet mitt gjør vondt?

Se legen din hvis smerten er alvorlig eller varer mer enn noen få dager. Mesteparten av tiden er halebenssmerter ikke alvorlige. Det kan noen ganger være et tegn på en skade. I svært sjeldne tilfeller kan halebenssmerter være et tegn på kreft.

Du kan få en røntgen- eller MR-skanning for å se etter tegn på skade, for eksempel et beinbrudd eller en svulst som trykker på beinet. Røntgenbilder kan tas både sittende og stående for å vise mulige problemer med halebeinet i forskjellige posisjoner.

Legen vil også føle rundt området for eventuelle vekster som kan legge press på halebenet.

Behandling av halebenssmerter med reseptfrie medisiner

Smertene skal gå over i løpet av noen uker, men det kan noen ganger være måneder.

Du kan prøve reseptfrie ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) for å lindre ubehag til halebeinet ditt gror. Disse stoffene inkluderer ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve). Paracetamol (Tylenol) kan også lindre smerte.

For mer alvorlig smerte kan legen injisere lokalbedøvelse, nerveblokk eller steroidmedisin i området. Noen får en kombinasjon av bedøvelse og steroidinjeksjoner. Du kan også ta et antidepressivt middel eller antianfallsmedisin gjennom munnen for å lindre smerten.

Sørg for å diskutere behandlingsalternativene dine med legen din.

Sittende stilling for å behandle halebenssmerter

For å lindre ubehag, sett deg på en varmepute eller ispose, eller gå for en massasje. Måten du sitter på har også betydning. Dårlig holdning kan legge for mye press på halebenet. Sitt med ryggen mot stolen og føttene flatt på gulvet for å ta vekten av halebeinet.

Len deg fremover når du går for å sette deg ned. Du kan også sitte på en spesiell smultringformet pute eller kileformet pute for å avlaste trykket på det sensitive området.

Fysioterapi for å behandle halebenssmerter

En fysioterapeut kan vise deg øvelser for å styrke musklene som støtter halebeinet. Disse inkluderer magemusklene og bekkenbunnen.

Du kan også prøve en teknikk som kalles coccygeal manipulasjon. Dette er når en lege setter inn en hanskebelagt finger i endetarmen og flytter halebeinet frem og tilbake for å flytte det tilbake til posisjon.

Kirurgi for å behandle halebenssmerter

Mesteparten av tiden vil disse behandlingene lindre smertene dine til halebeinet ditt gror.

Hvis ingen behandling har fungert, kan legen anbefale kirurgi som en siste utvei for å fjerne deler av eller hele halebenet. Denne prosedyren kalles en coccygektomi.

Kirurgi virker ikke alltid med en gang. Det kan ta tid før smertene forsvinner. I noen tilfeller fungerer det ikke i det hele tatt. Kirurgi kan også medføre risiko, som infeksjon.

Hvorvidt du skal opereres eller ikke, er en avgjørelse du må ta veldig nøye med legen din.

Start med hjemme smertelindrende tiltak som NSAIDs, varme og massasje. Hvis halebeinet fortsatt gjør vondt, ta kontakt med legen din, som kan hjelpe deg med å finne en behandling som fungerer for deg.

Øvelser og strekk for halebenssmerter

Selv om det ikke finnes noen umiddelbar kur mot halebenssmerter, kan noen øvelser og strekk hjelpe til med å lindre trykket som forårsaker halebeinssmerter. Ulike yogastillinger kan være fantastiske for å strekke ut muskler og leddbånd knyttet til halebeinet.

Gravide kvinner med halebenssmerter kan også ha nytte av å strekke seg.

Snakk med legen din hvis halebenssmerter forverres ved å trene eller strekke seg.

Morsomt faktum

Legen din kan kalle halebeinet ditt ved det medisinske navnet: «halebenet.» Ordet kommer fra det greske ordet for «gjøk». Navnet ble gitt til halebeinet fordi halebenet ligner mye på fuglens nebb. Smerter i halebenet kalles coccydynia.