Forstå selvdestruktiv atferd

Hva er selvdestruktiv atferd?

Selvdestruktiv atferd er når du gjør noe som garantert vil forårsake selvskading, enten det er følelsesmessig eller fysisk. Noe selvdestruktiv atferd er mer åpenbar, for eksempel:

• forsøk på selvmord
• overspising
• tvangsaktiviteter som gambling, spill eller shopping
• impulsiv og risikofylt seksuell atferd
• overforbruk av alkohol og narkotika
• selvskading, som klipping, hårtrekking, svie

Det finnes også mer subtile former for selvsabotasje. Du er kanskje ikke klar over at du gjør det, i det minste på et bevisst nivå. Eksempler på dette er:

• å være selvnedsettende, insistere på at du ikke er smart, dyktig eller attraktiv nok
• endre deg selv for å glede andre
• klamre seg til noen som ikke er interessert i deg
• engasjere seg i fremmedgjørende eller aggressiv atferd som skyver folk vekk

• maladaptiv atferd, som kronisk unngåelse, utsettelse og passiv-aggressivitet

• velte seg i selvmedlidenhet

Hyppigheten og alvorlighetsgraden av disse atferdene varierer fra person til person. For noen er de sjeldne og milde. For andre er de hyppige og farlige. Men de skaper alltid problemer.

Hva er vanlige risikofaktorer for selvdestruktiv atferd?

Du kan være mer utsatt for å oppføre deg på en selvdestruktiv måte hvis du har opplevd:

• alkohol- eller narkotikabruk
• barndomstraumer, omsorgssvikt eller forlatelse
• følelsesmessig eller fysisk mishandling
• venner som skader seg selv
• lav selvtillit
• sosial isolasjon, ekskludering

Hvis du har en selvdestruktiv atferd, kan det hende det heve sannsynligheten for å utvikle en annen.

Undersøkelser viser at selvskading er vanlig både hos personer som har og ikke har en psykisk helsediagnose. Det kan skje med alle i alle aldre, selv om tenåringer og unge voksne er det mer sannsynlig å engasjere seg i fysisk selvskading.

Selvdestruktiv atferd kan stamme fra en psykisk helsetilstand, for eksempel:

• Angstlidelser: Karakterisert av svekkende frykt, bekymring og nød.
• Depresjon: Overveldende tristhet og tap av interesse. Det involverer vanligvis en rekke fysiske symptomer også.
• Spiseforstyrrelser: Tilstander som anoreksi, bulimi og overspising.
• Personlighetsforstyrrelser: Manglende evne til å forholde seg til andre mennesker på en sunn måte.
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD): PTSD er en angstlidelse som starter etter at du har opplevd en traumatisk hendelse. Studier vise at PTSD og impulsive personlighetstrekk kan sette deg i fare for selvdestruktiv atferd. Raten av selvdestruktiv atferd er spesielt høy blant veteraner som har vært utsatt for traumer.

Hvordan diagnostiseres selvdestruktiv atferd?

Selvdestruktiv atferd kan være en mestringsmekanisme som du ikke var klar over at du hadde utviklet.

Som et eksempel setter du deg selv ned på jobb. Som et resultat får du ikke kampanjen du ønsket. Det er selvdestruktivt. Hvis du vokste opp i skyggen av konstant avvisning, kan dette være din måte å gjøre det på før noen andre får sjansen.

Dette betyr ikke nødvendigvis at du har en psykisk lidelse. Når du gjenkjenner det for hva det er, kan du erstatte selvdestruktiv atferd med noe som tjener din egen beste interesse.

Et mønster av selvdestruktiv atferd eller en hvilken som helst mengde fysisk selvskading er en annen sak. Denne atferden har alvorlige konsekvenser. Hvis det høres ut som din situasjon, er det på tide å søke hjelp.

Start med å se en kvalifisert psykisk helsepersonell for en evaluering. Et intervju vil hjelpe terapeuten å lære mer om din atferd og dens kliniske betydning.

Det er viktig å finne ut om selvdestruktiv atferd er en del av en psykisk helselidelse. Denne kunnskapen vil hjelpe til med å veilede behandlingen.

Kriterier for en diagnose av ikke-suicidal selvskade inkluderer:

• skade kroppen din uten selvmordshensikt på minst 5 dager i løpet av det siste året
• gjør dette for å fremme positive følelser, lindre negative tanker eller følelser, eller for å løse en vanskelighet
• opptatt av selvskading eller hyppige trang til selvskading
• føler betydelig bekymring over det
• det er ikke på grunn av en annen tilstand

I en studere, advarer forskere om at selvskadende atferd kan feildiagnostiseres som borderline personlighetsforstyrrelse.

Finne hjelp til selvdestruktiv atferd

Hjelp er tilgjengelig. Hvis du, eller noen du elsker, er selvdestruktiv, her er noen ressurser for å hjelpe:

• National Alliance on Mental Illness (NAMI). Ring hjelpelinjen på 1-800-950-NAMI (6264), mandag-fredag, 10-18 ET eller e-post info@nami.org. Hvis du er i krise, send SMS til NAMI til 741741.
• Nasjonal selvmordsforebyggende livslinje. 800-273-TALK (8255)
• Selvskadeoppsøking og støtte. Del personlige historier og lær mestringsferdigheter for trangen til selvskading.
• TRYGGE alternativer (selvmisbruk slutter endelig). Ressurser, spesifikke hotlines og terapeuthenvisninger etter stat.
• Psykologsøker. Den amerikanske psykologiforeningen
• Finn en psykolog. Nasjonalt register for helsetjenestepsykologer

Hvordan behandles selvdestruktiv atferd?

Behandlingen vil bli skreddersydd til dine spesifikke behov. Hyppighet og alvorlighetsgrad av symptomer er viktige hensyn. Terapi kan omfatte:

• Samtaleterapi. Samtaleterapi kan hjelpe deg å forstå opprinnelsen til din selvdestruktive atferd. Du kan også lære hvordan du håndterer stress og håndterer utfordringer på en sunnere måte. Økter kan være en-til-en med terapeuten din, med familieinvolvering eller i en gruppe.
• Atferdsterapi. Atferdsterapi kan brukes på kort eller lang sikt. Terapeuten din kan hjelpe deg med å bli mer bevisst på triggere og hvordan du reagerer på en mindre forstyrrende måte.

Eventuelle andre forhold må også tas opp. Dette kan innebære:

• avhengighetsrådgivning
• Sinne kontroll
• meditasjon
• stressmestring

Medisiner kan brukes til å behandle tilstander, for eksempel:

• depresjon
• Angstlidelser
• obsessiv-kompulsiv atferd
• PTSD
• alvorlig selvskading eller selvmordsforsøk

Legen din kan anbefale en kombinasjon av behandlinger.

Hva er utsiktene for mennesker med selvdestruktiv atferd?

Risikofylt, selvdestruktiv atferd kan øke risikoen for dårlige psykiske helseutfall og for tidlig død.

Men du kan komme deg helt fra selvdestruktiv oppførsel. Hvor lang tid det tar avhenger av:

• hyppighet og alvorlighetsgrad av symptomer
• om du har andre tilstander, som depresjon eller PTSD
• din spesifikke selvdestruktive atferd og om den er knyttet til slike ting som alkoholmisbruk eller en spiseforstyrrelse

Utsiktene dine avhenger av dine individuelle omstendigheter. Vi vet at terapi og medisiner kan være effektive for å behandle en rekke psykiske lidelser. Legen din vil kunne gi deg en oversikt over hva du kan forvente.

Bunnlinjen

Selvdestruktiv atferd er når du gjentatte ganger gjør ting som vil skade deg fysisk, mentalt eller begge deler. Det kan variere fra mild til livstruende.

Hvis du tror du deltar i selvdestruktiv atferd, er du sannsynligvis det. Du trenger ikke leve på denne måten. Du fortjener bedre.

Se legen din eller finn en kvalifisert psykisk helsepersonell. I terapi kan du jobbe gjennom årsaken og virkningene av selvdestruktiv atferd. Du kan finne nye mestringsevner og praktisere alternativ atferd. Du kan leve et lykkeligere, mindre selvdestruktivt liv.