Forstoppelse oppblåsthet: Hvordan behandle og forebygge

Om forstoppelse og oppblåsthet

Forstoppelse er et syndrom som kan forårsake en rekke symptomer knyttet til å ha (eller ikke ha) avføring. Disse inkluderer:

• føles som om du ikke klarer en fullstendig avføring
• ikke ha avføring veldig ofte (dette varierer avhengig av person, men vanligvis færre enn tre komplette avføringer i uken)
• passerer hard avføring
• betydelig belastning ved avføring

Manglende evne til å ta avføring kan også hindre deg i å slippe ut luft og gass. I tillegg forblir avføringen i tarmen lenger, noe som lar bakterier frigjøre mer gass.

Noen mennesker rapporterer ytterligere symptomer, inkludert kvalme og ryggsmerter relatert til oppblåsthet og forstoppelse.

Hvis du har oppblåsthet, er du ikke alene. Anslagsvis 30 prosent av den voksne befolkningen opplever oppblåsthet.

Oppblåsthet gjør mer enn bare å gjøre det vanskeligere å glidelås jeansene dine. Det forårsaker ubehag i magen, smerte og angst som kan påvirke livskvaliteten din.

Hvordan behandle forstoppelse oppblåsthet

Når du opplever forstoppelsesrelatert oppblåsthet, kan behandling av de underliggende årsakene til forstoppelsen vanligvis hjelpe deg med å «forvise oppblåstheten.»

Eksempler på vanlige behandlinger for forstoppelse inkluderer følgende:

• Ta en avføringsmykner eller fibertilskudd. Eksempler er docusate natrium (Colace), psyllium (Metamucil) eller metylcellulose (Citrucel).
• Ta et mildt avføringsmiddel. Et eksempel er polyetylenglykol 3350 (Miralax).
• Engasjere seg i fysisk aktivitet. Ta en tur eller vri fra side til side for å redusere opphopet gass i fordøyelseskanalen.
• Ta over-the-counter (OTC) simetikon. Denne selges som Gas-X eller Mylanta Gas. Denne medisinen kan bidra til å redusere oppblåsthet.
• Ta laktasetabletter hvis du er laktoseintolerant. Disse kan hjelpe tarmene dine til å bedre fordøye laktose, et sukker som naturlig finnes i meieriprodukter.

Du kan også gjøre kostholdsendringer som kan hjelpe deg med å redusere forekomsten av oppblåsthet.

Legeforeskrevne medisiner

Leger kan også foreskrive medisiner som hjelper til med å behandle forstoppelse. Disse inkluderer lubiprostone (Amitiza) og linaklotid (Linzess).

Hvis du har andre medisinske tilstander som kan påvirke din evne til å ha regelmessige avføringer, kan leger foreskrive medisiner og terapier, for eksempel omtrening av bekkenbunnen.

Hvordan forhindre forstoppelse oppblåsthet

Det er flere livsstilsendringer du kan gjøre som kan hjelpe deg med å forhindre forstoppelsesrelatert oppblåsthet:

• Øk fiberinntaket sakte. Fiber gir bulk til avføringen din, noe som gjør det lettere å passere. Men hvis du legger til for mye for raskt, kan du oppleve forverret oppblåsthet.
• Øk vanninntaket. Å drikke mer vann kan også gi bulk til avføringen, og redusere forstoppelse.
• Slutt å røyke. Røyking kan øke mange gastrointestinale symptomer, inkludert forstoppelse.
• Delta i regelmessig fysisk aktivitet. Dette vil bidra til å holde tarmene i bevegelse.

Du kan også gjøre kostholdsendringer for å redusere oppblåsthet.

Hva annet kan forårsake oppblåsthet?

Forstoppelse er ikke den eneste årsaken til oppblåsthet. Det er mange medvirkende faktorer som kan føre til opphopning av overflødig gass i fordøyelseskanalen. Disse inkluderer:

• Tarmbakterier. Noen ganger klarer ikke bakterier å bryte ned alle overflødige karbohydrater i magen og tynntarmen. Når de ufordøyde karbohydratene når tykktarmen, frigjør bakteriene som befinner seg der overflødig luft.
• Medisinsk tilstand. Flere medisinske tilstander kan øke forekomsten av oppblåsthet. Disse inkluderer irritabel tarm-syndrom, gastroøsofageal reflukssykdom, laktoseintoleranse og cøliaki.
• Svelger overflødig luft. Å svelge for mye luft ved å tygge tyggegummi, drikke kullsyreholdig drikke, spise eller drikke veldig raskt, eller til og med bruke løstsittende proteser kan øke mengden luft som bygges opp i mage-tarmkanalen.

I tillegg til disse årsakene til oppblåsthet, er det mange matvarer kjent for å bidra til oppblåsthet:

• Visse drikkevarer. Disse inkluderer eplejuice, kullsyreholdige drikker, fruktpunch, drinker med høyfruktose maissirup og pærejuice.
• Meieri. Dette inkluderer ost, iskrem, melk og yoghurt.
• Mat tilberedt med laktose. Eksempler er brød, frokostblandinger og noen salatdressinger.
• Visse frukter. Disse inkluderer epler, fersken, kirsebær og pærer.
• Sukkerfrie produkter. Disse inkluderer godteri og tannkjøtt laget med mannitol, sorbitol eller xylitol.
• Visse grønnsaker. Eksempler er artisjokker, asparges, svarte bønner, brokkoli, kål, blomkål, kidneybønner, sopp, marinebønner, løk eller pintobønner.

Selv om du ikke trenger å unngå alle disse matvarene (spesielt de sunne), kan det hjelpe å unngå å spise for mye av dem.

Du kan også prøve å redusere inntaket av visse grupperinger for å se om symptomene dine blir bedre.

Når bør du oppsøke lege?

Du bør snakke med legen din eller annen helsepersonell om din forstoppelse og forstoppelsesrelatert oppblåsthet hvis du har følgende symptomer:

• hyppige anfall av forstoppelse
• vedvarende plagsomme gasssymptomer
• plutselige endringer i forstoppelsessymptomer
• uforklarlig vekttap

Hvis oppblåsthet og forstoppelse er plagsomt for deg, er det verdt et besøk til legen din. Du kan ha en underliggende medisinsk tilstand, for eksempel irritabel tarm-syndrom. Selv om dette er en kronisk tilstand, kan den håndteres med livsstilsendringer og medisiner.

Din helsepersonell vil kunne anbefale ulike behandlinger som kan hjelpe deg med å håndtere dine spesifikke symptomer.

Viktige takeaways

Jo mer tid avføringen din sitter i fordøyelseskanalen, jo mer gass blir det. Dine matvarer og vaner kan også forsterke effekten av forstoppelse-relatert oppblåsthet.

Ved å behandle årsakene til forstoppelse i tillegg til å søke behandling for potensielle underliggende medisinske tilstander, kan du ideelt sett oppleve mindre oppblåsthet og forstoppelse.

Food Fix: Beat the Bloat