Hjelper CoQ10 migrene?

Er CoQ10 en effektiv migrenebehandling?

Ja, det er noen bevis på at CoQ10 kan hjelpe mot migrene.

Forskning på effektiviteten av CoQ10 for migrene, og den beste dosen for deg, er imidlertid begrenset av det faktum at mange studier har inkludert et mindre antall deltakere.

Her er de viktigste måtene CoQ10 kan bidra til å forhindre migreneanfall.

Hjelper med å beskytte mitokondrier

Selv om den eksakte årsaken til migrene ikke er kjent, er det noen vitenskapelig bevis at defekter i energiproduserende strukturer inne i cellene dine, kalt mitokondrier, kan spille en rolle.

Mitokondrier produserer opptil 90 prosent av energien cellene dine bruker. De bidrar også til å beskytte cellene dine mot oksidativ skade.

Sjekk ut denne artikkelen for mer informasjon om hva oksidativt stress er og hvordan det kan påvirke deg.

Nerve- og muskelvev inneholder høye nivåer av mitokondrier. Defekte mitokondrier kan øke celleskade fra overdreven frie radikaler.

CoQ10 har antioksidantegenskaper, noe som betyr det kan bidra til å kjempe effekten av disse frie radikalene. I tillegg til å redusere oksidativ skade, kan CoQ10-tilskudd også redusere betennelse.

Redusere lengden på et migreneanfall

EN 2018 gjennomgang av studier fant at, sammenlignet med placebo, var CoQ10 effektiv til å senke migrenevarigheten (hvor lenge en episode varer) og redusere antall totale migrenedager per måned.

EN 2021 gjennomgangsstudie av 371 voksne i alderen 18 til 50 år fant også at, sammenlignet med placebo, reduserte det å ta et CoQ10-tilskudd antall angrep per måned, inkludert frekvens og varighet.

Ulike doser ble brukt i studiene, fra et lavt nivå på 30 mg per dag til et maksimum på 800 mg per dag.

Effektiviteten til CoQ10-tilskudd kan også avhenge av typen CoQ10 du tar. CoQ10 absorberes ikke godt av mage-tarmkanalen din.

Det er to former for CoQ10 i kosttilskudd: ubiquinol og ubiquinone. Noen studier fant at ubikinolformen absorberes lettere enn ubikinonformen.

Hva er CoQ10?

CoQ10 er en essensiell forbindelse laget av kroppen din og lagret i mitokondriene til cellene dine.

CoQ10 hjelper til med å omdanne næringsstoffer, som fettsyrer og karbohydrater, til energiproduserende adenosintrifosfat, som hjelper til med å overføre energi i cellene.

Forskere har funnet mennesker som opplever migrene angrep har senket nivåene av enkelte næringsstoffer, som CoQ10, riboflavin og magnesium. Disse manglene kan bidra til migrene.

Mens de fleste får i seg nok CoQ10 gjennom kosten ved å spise ting som kjøtt, fisk, fjærfe og nøtter, reduseres nivåene med alderen.

Undersøkelser antyder også at nivåene kan være lavere med visse kroniske tilstander, som hjertesykdom, kreft, diabetes, fibromyalgi og nerverelaterte lidelser.

Hvor mye bør du ta?

Det er ikke en etablert dose av CoQ10 for bruk med migrene eller noen annen tilstand.

Det er ikke godkjent av US Food and Drug Administration (FDA) for bruk i forebygging eller behandling av migrene, og det selges kun som et kosttilskudd.

En liten, eldre 2005 studie funnet at 100 mg CoQ10 tatt 3 ganger per dag reduserte frekvensen av migreneanfall med omtrent 48 prosent.

En annen liten 2019 studie på voksne kvinner med episodisk migrene fant doser på 400 mg per dag i 3 måneder førte til redusert alvorlighetsgrad, frekvens og varighet av migreneanfall.

Enda en 2016 studie fant 100 mg CoQ10 per dag i tillegg til migreneforebyggende medisiner reduserte antall og alvorlighetsgrad av angrep per måned.

Doser kan avhenge av:

• type CoQ10 tatt (ubiquinol eller ubiquinone)
• andre medisiner du kanskje tar
• alvorlighetsgraden av migreneanfallene dine
• eventuelle andre forhold du har

Spør legen din om informasjon om den beste dosen for deg.

Husk: Kosttilskudd, som CoQ10, tar tid å virke. Du må kanskje ta tilskuddet i 3 måneder før du ser noen forbedring i migrenesymptomene.

Kan du ta for mye CoQ10?

Å ta for mye CoQ10 øker risikoen for bivirkninger, som kvalme, diaré og oppkast.

CoQ10 er et fettløselig vitamin. Det tar tid for cellene å absorbere næringsstoffet. Det absorberes gjennom tynntarmen. Tar det med mat kan øke absorpsjonen med opptil tre ganger.

Data fra studier av CoQ10 for andre tilstander indikerer at deltakerne tolererte doser opp til 1200 mg med bare milde bivirkninger.

Spør legen din om den beste dosen for migrene og ta den laveste dosen som gir fordeler.

Er det noen risiko eller bivirkninger ved å ta CoQ10?

CoQ10 antas generelt å være trygt med få bivirkninger, men noen mennesker kan oppleve milde bivirkninger.

Vanligvis rapportert bivirkninger inkludere:

• diaré
• mageknip
• kvalme
• oppkast

Sjeldne bivirkninger inkluderer:

• svimmelhet
• hodepine
• irritabilitet
• utmattelse
• lysfølsomhet

Kan CoQ10 samhandle eller påvirke andre medisiner du tar?

Det er begrenset forskning på CoQ10-tilskuddsinteraksjoner med medisiner.

Snakk alltid med legen din om sikkerheten til reseptfrie produkter før du tar dem for å unngå interaksjoner og bivirkninger.

Noen få mulige medisiner som kan samhandle med CoQ10 er:

• blodfortynner
• kreftmedisiner
• blodtrykksmedisiner
• antidepressiva

Hvis du er sikker forholdsnakk med legen din om sikkerheten til CoQ10.

Disse forholdene inkluderer:

• lever- eller nyreproblemer
• svangerskap
• brystmating
• diabetes eller lavt blodsukkerproblemer

Er det andre kosttilskudd som kan hjelpe migrene?

Det er noen få kosttilskudd som har begrensede bevis for å være til fordel for migreneforebygging eller behandling av migreneepisoder.

Før du prøver noen over-the-counter kosttilskudd, sørg for å diskutere risikoene og fordelene med legen din.

EN 2017 gjennomgangsstudie funnet at magnesiumtilskudd kan bidra til å redusere migreneepisoder eller forhindre migrene sammenlignet med placebo. De fleste studiene var imidlertid små. Spør legen din om sikre doser for migrene.

Riboflavin (B2) gir energi til cellene dine ved å omdanne næringsstoffer, som karbohydrater, til energi. En gjennomgangsstudie fra 2015 fant at riboflavintilskudd kan redusere varigheten og hyppigheten av migrene for noen mennesker.

Å redusere triggere, som visse dufter, mat og stress, kan hjelpe med å forebygge migrene.

Noen få naturlige og urtemedisiner har også vist fordeler for migrene.

Les dette for mer informasjon om urtemedisiner du kan prøve mot migrene.

Det er også mange medisiner tilgjengelig for å behandle og forebygge migrenesymptomer. Legen din kan fortelle deg mer om det/de beste valget for deg.

Her er en omfattende gjennomgang av medisiner som brukes til å behandle migrene.

Hva er migrene?

Migrene er en nevrologisk tilstand som rammer nesten 40 millioner amerikanere.

Det er flere stadier for en klassisk migrene, inkludert prodrome, aura, angrep og post-drome restitusjon. Disse stadiene kan vare alt fra noen timer til flere dager.

Det finnes også forskjellige typer migrene. Behandlingen din kan avhenge av symptomene dine og om du opplever episodisk eller kronisk migrene. Kronisk migrene forekommer oftere og kan vare lenger.

Du kan oppleve en rekke symptomer, inkludert:

• tretthet eller lav energi
• hyppig gjesping
• problemer med å snakke
• prikking i armer eller ben
• irritabilitet
• stiv nakke
• lyset blinker
• problemer med synet
• kvalme eller oppkast
• svimmelhet

Bunnlinjen

Forskning indikerer at CoQ10 kan ha noen fordeler i forebygging av migrene. Men de fleste studier på CoQ10s effektivitet for migrene hadde et lite utvalg av deltakere.

Flere studier er nødvendig med større, mangfoldige grupper av mennesker som opplever ulike typer migrene. Dette vil hjelpe fagfolk til å bedre forstå hvem som vil ha nytte av CoQ10-tilskudd.

Det er noen bevis på at CoQ10 kan redusere frekvensen og varigheten av migrene. I de fleste tilfeller har CoQ10 milde bivirkninger.

CoQ10 absorberes ikke godt, og den optimale dosen er uklar. Så sørg for å snakke med legen din før du bruker tilskuddet.

De kan fortelle deg mer om typen og dosen du skal begynne med, og de kan overvåke deg for å se om CoQ10 hjelper på migrenesymptomene.