Hjelper noen veggfarger på soverommet deg å sove bedre?

Når du hører uttrykket «lyser ut», vet du at det er på tide å legge seg. Mens du holder lysene på kan det forstyrre søvnen, noen studier vise at det å slå på visse lysfarger, for eksempel mørkeblått, kan hjelpe deg med å sove.

Men det er andre farger på soverommet ditt som også kan påvirke søvnen din, inkludert de på veggene dine. Farger kan påvirke humøret ditt, så å være omgitt av feil farge for å slappe av kan potensielt påvirke søvnkvaliteten din.

Les videre for å finne ut nøyaktig hvordan fargen på soverommets vegger kan påvirke søvnen din og hvilke toner du bør holde deg til for å oppnå best mulig søvn hver natt.

Farger som kan hjelpe deg med å sove

Mens du kan male veggene dine for estetisk appell, kan fargene påvirke deg psykologisk, inkludert din evne til å sove. Visse farger kan fremkalle avslapning, mens andre stimulerer sinnet ditt og gjør deg mer våken.

Samlet sett er dempede farger det beste for veggene på soverommet, og blått, grønt og gult kan gi de fleste fordelene.

Blå

Blå er kanskje den beste fargen for soverommet ditt. Ikke bare er det mer dempet, men blåtoner har også en tendens til å ha mer beroligende effekter på hjernen, som vist i en 2018 studie av blå vegger i et universitetshjem.

Alle nyanser av blått kan fremkalle en rolig atmosfære, men hold deg til lysere nyanser på soveromsveggene for best effekt.

Grønn

Grønt kan minne om naturen, noe som kan sette deg i et avslappende humør. For mange mennesker er grønn også en harmoniserende og forfriskende fargevalg.

Gul

Selv om gult ikke alltid er søvnfremkallende, kan det være nyttig å våkne opp i et gult soverom på grunn av fargens glade konnotasjoner. Som med blått og grønt, hold deg til lysere nyanser som er mindre sannsynlig å distrahere deg fra søvnen.

Andre

Visse jordfarger kan også være passende for soveromsveggene dine, så lenge de ikke er for mørke. Andre alternativer inkluderer beige og myk hvit. Sølv er et annet alternativ som kan skape en mer fredelig atmosfære som kan bidra til bedre søvn.

Unngå blank maling

Uansett hvilken farge du velger, kan finishen på malingen være like viktig med tanke på søvnkvaliteten. En altfor blank finish kan reflektere lys og på sin side stimulere hjernen din, så sikte på en mer flat eller matt en i stedet.

Verste romfarger for søvn

Som en tommelfingerregel bør overdrevent livlige farger unngås på soverommene. Disse inkluderer høye røde og oransje, som anses å være energiske og oppløftende farger. Forskning fra 2014 tyder på at rødt kan øke kamp-eller-flukt-instinktet ditt, noe som gjør deg mer våken og oppmerksom på omgivelsene dine.

Lyse eller neon rosa og lilla kan også være for stimulerende når du slapper av for å sove. Mørke grå og brune er ikke anbefalt fordi de kan fremkalle følelser av usikkerhet.

Hvis du bare må ha en mer levende farge, bør du vurdere en mer dempet versjon. For eksempel kan en lys lilla byttes ut med lavendel, og brannbilrød kan erstattes med en myk laksefarge.

Avhengig av utformingen av hjemmet ditt, kan du fortsatt være i stand til å innlemme noen av de mer livlige fargene i andre rom i hjemmet ditt. Vurder å lagre de mer energiske fargene til hjemmekontoret eller i barnets lekerom.

Hvordan fargen på soverommet ditt spiller inn i Feng shui

Den gamle kinesiske praksisen med Feng shui kan også være verdt å vurdere når du skal velge farger til soveromsveggene. Feng shui fokuserer på balanse i dagliglivet ditt for å bidra til å skape energi.

Søvn er anerkjent som en viktig form for foryngelse, så det er fornuftig at Feng shui-prinsipper også kan brukes på soverommet ditt. Når det gjelder farge, foretrekkes lysere toner som krem, beige og hvit fremfor andre nyanser som finnes på det tradisjonelle fargehjulet.

Men Feng shui anerkjenner også behovet for å bruke andre farger på soverommet ditt avhengig av hvilket aspekt av livet ditt du prøver å oppnå balanse i. For eksempel antas det å male en østvendt vegg grønn å være til fordel for helsen din.

Soveromsfaktorer som kan hjelpe deg med å sove

Når du slår av lysene på soverommet ditt, kan det være mindre sannsynlig at du ser fargene på veggene og legger merke til eventuelle effekter, avhengig av hvor mørke de er.

Bortsett fra å male beroligende farger på soverommets vegger, her er noen andre måter du kan bidra til å skape et søvnvennlig soverom:

Installer blendingsgardiner for å holde ute tidlig morgensollys og lys fra gatelykter.
Installer lysbryterdimmere som du kan senke når du begynner å slappe av.
Hold termostaten lav.
Ha flere sengelag, inkludert topplaken, dyne og et ekstra teppe.
Bruk mer dempet eller fargekoordinerende aksenter og dekorasjoner.
Lag hvit støy med vifter eller telefonapper.

Det er også aspekter ved soverommet ditt som kanskje ikke bidrar til å sove. Hold følgende ting utenfor soverommet for en bedre natts søvn:

mobiltelefoner, nettbrett og bærbare datamaskiner, som avgir melatonin-undertrykkende blått lys
TV-er
mat

Ta bort

Før du velger en farge som kan lysne opp rommet ditt, bør du vurdere at lysere og mer dempede farger er best for soverom. Forskning viser at søvnen din kan avhenge av det.

I tillegg til fargen på veggene dine, er det viktig å ta opp andre aspekter ved soverommet ditt for å bidra til en bedre natts søvn. Hvis du til tross for endringer fortsetter å oppleve søvnløshet eller andre kroniske søvnproblemer, bør du oppsøke lege for råd.