Hjemmemidler for tørre øyne

Hva er tørre øyne syndrom?

Tørre øyne syndrom er et generelt begrep som brukes for å beskrive tørre øyne forårsaket av enten dårlig kvalitet tårer eller redusert tåreproduksjon. Symptomene inkluderer:

• riper, tørr og smertefull følelse i begge øynene dine
• føler at noe er i øynene dine
• rødhet
• slim i eller rundt øynene
• lysfølsomhet
• trette øyne
• tåkesyn

Det er en rekke faktorer som kan forårsake tørre øyne. Disse inkluderer:

• aldring
• visse medisiner
• visse medisinske tilstander
• miljøfaktorer
• kontakter
• allergier

Endre miljøet ditt

Miljøfaktorer er en vanlig årsak til tørre øyne. Unngå sigarettrøyk, og hold deg innendørs når det blåser.

Bruk passende briller for å beskytte øynene mot vind når du deltar i aktiviteter som sykling eller motorsykkel, på ski eller en cabriolet.

Det kan også være nyttig å skaffe en luftfukter til hjemmet ditt for å tilføre fuktighet til luften.

Suppler kostholdet ditt med fettsyrer

Forskning indikerer at å spise mer omega-3 fettsyrer kan lindre symptomene på tørre øyne. Dette fettet er kjent for å redusere betennelse i kroppen. Det kan bidra til å lindre tørre øyne ved å redusere øyebetennelse, noe som gir mer tåreproduksjon og høyere kvalitet på tårer.

Du kan bruke omega-3 kosttilskudd, eller spise mer mat rik på dette næringsstoffet, for eksempel:

• bakken linfrø og linfrøolje
• palmeolje
• soyabønneolje
• chiafrø
• fet fisk, inkludert laks, tunfisk, sardiner og makrell
• valnøtter
• egg som er supplert med omega-3 fett

Prøv dråper eller salver

Det finnes en rekke reseptfrie produkter for tørre øyne som kan gi deg lettelse. Øyedråper, eller kunstige tårer, kan gi deg midlertidig lindring. Husk at noen øyedråper inneholder konserveringsmidler. Disse kommer vanligvis i flerdoseglass og inneholder konserveringsmidler for å forhindre bakterievekst når et hetteglass er åpnet. Hvis øynene dine reagerer dårlig på dråper med konserveringsmidler, eller hvis du bruker øyedråper mer enn fire ganger daglig, bør du bruke dråper uten konserveringsmiddel. Konserveringsmiddelfrie dråper kommer vanligvis i enkeltdose hetteglass.

Salver er tykkere enn dråper og er designet for å dekke øyeeplet og gi langvarig lindring fra tørrhet.

Imidlertid kan salver svekke synet ditt mens du bruker dem. Det er best å bruke dem før leggetid og holde seg til dråper i løpet av dagen.

Når du skal se legen din for tørre øyne

Hvis disse rettsmidlene ikke gir deg lettelse, eller hvis du tror du har en mer alvorlig tilstand som forårsaker tørre øyne, er det på tide å se legen din. Her er noen symptomer som bør be deg om å ringe legen din for en avtale:

• rødhet og hevelse
• smerte utover mild irritasjon
• en øyeskade
• flassing eller utslipp fra øyet
• leddsmerter, hevelse og stivhet
• tørr i munnen
• fortsatt tørr etter et par dager med egenomsorg

Tørre øyne er vanligvis forbigående, og er en naturlig del av aldring for de fleste. Men i noen tilfeller er tilstanden forårsaket av noe mer alvorlig. Prøv hjemmehjelp for lindring og se legen din om nødvendig.

Hvordan forhindre tørre øyne

I tillegg til å bruke øyedråper eller salve, er det flere enkle måter å forhindre tørre øyne på. Disse inkluderer:

Unngå steder med mye luftbevegelse

Dette betyr at du begrenser eksponeringen for vifter og hårfønere, og ved å bruke solbriller når du er ute på vindfulle dager for å beskytte øynene dine mot å tørke ut.

Slå på en luftfukter om vinteren

Hjemmevarmesystemer kan føre til at luften i hjemmet tørker ut og tørker ut øynene. Men å bruke en luftfukter kan hjelpe luften med å holde seg fuktig. Hvis du ikke har en luftfukter, kan du sette en panne med vann på radiatoren for å tilføre vann i luften.

Hvil øynene

Hyppig lesing, TV-titting og datamaskinbruk kan tørke ut øynene dine, så det er viktig å ta pauser slik at øynene kan gjenvinne noe av fuktigheten.

Hold deg unna sigarettrøyk

Sigarettrøyk kan irritere tørre øyne og øke risikoen for å utvikle tørre øyne i utgangspunktet.

Bruk varm komprimerer deretter vaske øyelokkene

Å legge en varm kompress på øynene og deretter vaske øyelokkene med babysjampo hjelper til med å frigjøre noe av oljen i øyelokkens kjertler, dette forbedrer kvaliteten på tårene dine. Pass på at du skyller såpe helt fra øynene når du er ferdig for å unngå å irritere dem.

Prøve en omega-3 fettsyre supplement

Noen mennesker rapporterer lindring av tørre øyne etter å ha tilsatt omega-3-fettsyrer til kostholdet. Disse kan finnes naturlig i matvarer som fet fisk og linfrø, men kan også kjøpes i flytende eller pilletilskuddsform.