Hold deg aktiv med immun trombocytopenisk purpura (ITP)

Oversikt

Når du har immun trombocytopeni (ITP), er du i høy beredskap og prøver å unngå alt som kan forårsake skade. Følgelig kan du synes det er utrygt å delta i fysisk aktivitet. Likevel er det å holde en aktiv livsstil en nøkkelkomponent for ditt velvære – enten du har ITP eller ikke.

Rådfør deg med legen din før du starter en ny treningsrutine. Selv om trening i seg selv ikke vil forårsake blødning og purpura (blåmerker) som er symptomatisk for ITP, er det forholdsregler du kan ta for å forhindre at skader oppstår. Legen din kan også anbefale treningsøkter som er best tilpasset deg.

Les videre for å lære mer om å trene med ITP.

Hvorfor det er viktig å holde seg aktiv

Trening er gunstig for både din fysiske og mentale helse. Ikke bare vil det bygge styrke og utholdenhet, men det kan også øke humøret ditt.

Du tror kanskje at det å være aktiv kan gjøre deg mer utsatt for blødninger. Likevel er regelmessig mosjon avgjørende for ITP-administrasjon. Noen av fordelene inkluderer:

  • muskelbygging
  • bedre utholdenhet
  • vekt styring
  • redusert stress og angst
  • redusert risiko for depresjon

Siden ITP også kan forårsake tretthet, kan regelmessig fysisk aktivitet også hjelpe mot tretthet på dagtid. Og å holde en aktiv livsstil kan også hjelpe deg med å sove bedre gjennom natten.

Før du begynner på en ny treningsrutine, spør legen din om deres anbefalinger basert på ditt siste laboratoriearbeid. Hvis blodplatenivåene dine har stabilisert seg mellom 140 000 og 450 000, kan legen din gi deg OK til å delta i strenge aktiviteter som fortsatt er trygge og passende for ITP.

Beste øvelser for ITP

Som en tommelfingerregel er de beste treningsøktene utfordrende, men morsomme. Øvelser med lav effekt er best hvis du har ITP fordi de ikke har høy risiko for skade.

Noen ideer til øvelser med lav effekt inkluderer:

  • gå, ute eller på tredemølle
  • stasjonær sykling
  • elliptisk maskin
  • fotturer
  • svømming
  • hagearbeid
  • yoga

Husk at “liten effekt” betyr ikke at disse aktivitetene har lav intensitet. Etter hvert som du gradvis bygger din kardiovaskulære helse, kan du øke intensitetsnivået, slik at hjertet og andre muskler fortsetter å vokse seg sterkere. Du kan for eksempel øke ganghastigheten eller øke avstanden til rundsvømmene hver uke eller et par uker.

Jogging og løping er ikke tradisjonelt sett som “laveffektsøvelser”, siden de involverer mer kraft på kroppen enn å gå. Imidlertid inkluderer mange mennesker med ITP trygt løping i treningsplanen. Snakk med legen din om sikkerhetstiltak du bør ta hvis du vil legge til jogging på listen over aktiviteter.

Øvelser å unngå

Selv om trening er viktig for din generelle helse, anses ikke høyeffekt- og kontaktaktiviteter som trygge hvis du har ITP. Disse typer treningsøkter øker risikoen for skade, noe som kan føre til blødningsproblemer.

Eksempler på aktiviteter du bør unngå inkluderer:

  • basketball
  • sykling (gate eller fjell)
  • boksing
  • Fotball
  • hockey
  • skøyter
  • rulleskøyter/rulleskøyter
  • fotball

Disse høyintensive aktivitetene er vanlige, men de er ikke de eneste. Hvis du er usikker på en bestemt aktivitet, bør du vurdere om det er stor risiko for å falle eller bli truffet. Og gjør en avtale med legen din. De er det beste alternativet for å finne ut hvilke aktiviteter som er tryggest for deg.

Vurder personlig trening

Hvis du fortsatt er bekymret for risikoen for fysiske skader mens du trener, bør du kanskje vurdere å skaffe deg en personlig trener. De kan veilede deg slik at du føler deg tryggere nok når du gjør dem på egen hånd.

Du kan spørre om sertifiserte trenere på ditt lokale treningsstudio. Noen trenere jobber også selvstendig og reiser til kundenes hjem.

Hvis du bestemmer deg for å jobbe med en trener, sørg for at de vet om ITPen din og eventuelle begrensninger du måtte ha. Snakk med legen din før du begynner også.

Ha et nødsett

Regelmessig trening kan hjelpe med ITP og kan til og med forlenge livet ditt. Du vil sannsynligvis finne det lettere å styre vekten din, og du vil også ha mer energi.

Likevel er det en liten risiko for skade, selv med en aktivitet med lite påvirkning. Når du har ITP, vet du hvordan enhver mindre skade kan føre til blåmerker, utslett og overdreven blødning. Dessuten, hvis blodplatenivåene er på den lave siden, kan du være i fare for indre blødninger.

Bortsett fra å kontrollere blodplatenivåene regelmessig, kan du forberede deg på et uhell ved å ha et nødsett for hånden som inneholder kompresjonsinnpakninger for å stoppe blødninger. En bærbar ispose kan også lindre et motgående blåmerke og forhindre indre blødninger. Du kan også vurdere å bruke et medisinsk armbånd til enhver tid i tilfelle det er en nødsituasjon og du ikke er i stand til å kommunisere om tilstanden din med medisinsk personell.

Du vil også ønske å ha medisinene dine for hånden i nødstilfeller. Disse inkluderer blodproppstabilisatorer eller blødningsreduserende midler som aminokapronsyre og traneksamsyre.

Ta bort

En aktiv livsstil er gunstig for alle. Og hvis du lever med en tilstand som ITP, kan regelmessig trening hjelpe deg med å bygge muskler og forbedre humøret ditt. Ved å velge aktiviteter med lav effekt kan du forbedre helsen din samtidig som du begrenser risikoen for skade.

Hvis du blir skadet under en aktivitet, ring legen din med en gang. Dette er spesielt viktig hvis du har blødninger som ikke vil stoppe.

Vite mer

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss