Søvnapné får deg til å våkne ofte i løpet av natten, noe som kan være i veien for en avslappende, gjenopprettende søvn. Kan CBD bidra til å forbedre hvilen din?
Hvis du har søvnapné, vil du kort slutte å puste i søvne, flere ganger i løpet av natten. Dette kan skje hvor som helst fra
Selv om det kan være en selvfølge, kan dette mønsteret med ødelagt søvn gjøre at du føler deg trøtt og tåkete i løpet av dagen. Å ikke få nok søvn på en regelmessig basis kan også begynne å påvirke din mentale og fysiske helse.
En lege eller søvnspesialist kan foreskrive en maskin for kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) eller et oralt apparat for å behandle søvnapnéen din, men du kan også vurdere ulike hjemmemedisiner, som å bruke en luftfukter eller endre søvnposisjonen din.
Ulike kilder rundt på internett – inkludert subreddit r/sleepapnea – skryter også av cannabidiol (CBD) olje som et nyttig middel.
Hvis du allerede er kjent med CBDs potensial for å bidra til å fremme bedre søvn, virker det kanskje ikke som et stort sprang å forestille seg at CBD også kan forbedre søvnapnéen din. Anekdotisk, noen mennesker med søvnapné sier at CBD gjør en forskjell. Til dags dato har imidlertid ingen vitenskapelige studier studert fordelene med CBD for søvnapné.
Nedenfor finner du detaljene om CBDs fordeler og grenser for å håndtere søvnapné, og hva du bør vite før du prøver det.
Er CBD lovlig?Farm Bill fra 2018 fjernet hamp fra den juridiske definisjonen av marihuana i loven om kontrollerte stoffer. Dette gjorde noen hamp-avledede CBD-produkter med mindre enn 0,3 % THC føderalt lovlige. Imidlertid faller CBD-produkter som inneholder mer enn 0,3 % THC fortsatt under den juridiske definisjonen av marihuana, noe som gjør dem føderalt ulovlige, men lovlige i henhold til noen delstatslover. Sørg for å sjekke statens lover, spesielt når du reiser. Husk også at FDA ikke har godkjent reseptfrie CBD-produkter, og noen produkter kan være unøyaktig merket.
Hvorfor CBD?
CBD er en av mange kjemiske forbindelser, eller cannabinoider, i cannabis- og hampplanter.
I motsetning til en annen cannabinoid du kanskje kjenner igjen, tetrahydrocannabinol (THC), har ikke CBD en berusende effekt. Med andre ord, det vil ikke gi deg den «høye» du kanskje forbinder med THC.
Både CBD og THC fungerer ved å samhandle med ditt endocannabinoidsystem (ECS). Alle har dette systemet – det spiller ingen rolle om du bruker CBD eller ikke.
ECS regulerer funksjoner som søvn, humør og appetitt. Det fungerer også for å holde kroppen din sunn. Den består av endocannabinoider, eller cannabinoider produsert av din egen kropp, samt reseptorer og enzymer. Endocannabinoider og cannabinoider som THC og CBD kan alle binde seg til de samme reseptorene.
Eksperter har identifisert to typer reseptorer i ECS:
- CB1-reseptorer, hovedsakelig funnet i sentralnervesystemet
- CB2-reseptorer, hovedsakelig funnet i det perifere nervesystemet ditt
THC binder seg til CB1- og CB2-reseptorene, mens CBD binder seg svært svakt, om i det hele tatt, til CB1-reseptorer.
Fordi ECS spiller en rolle i søvn, tror noen at cannabinoider kan hjelpe med søvnforstyrrelser.
Når det gjelder forskning, er resultatene fortsatt usikre. I følge en gjennomgang fra 2022 tyder noen studier på at cannabinoider kan forbedre søvnen, men det trengs mye mer forskning for å kaste mer lys over CBDs potensielle fordeler.
CBD vs. THC
Mange velger CBD-produkter fremfor THC-produkter fordi CBD:
- har en tendens til å være lettere tilgjengelig
- er lovlig når den inneholder mindre enn 0,3 % THC
- vil ikke få deg til å føle deg «høy»
- forårsaker vanligvis færre bivirkninger enn THC
CBD-olje, som navnet antyder, inneholder CBD suspendert i bærerolje, som hampfrøolje eller kokosolje. Den selges vanligvis i en liten flaske med en dråpeteller, som lar deg måle oljen og presse den direkte inn i munnen.
Hva er fordelene?
Til dags dato har ingen forskning antydet at CBD-olje, eller noen annen type CBD, kan hjelpe spesifikt å lindre eller behandle søvnapné. Når det er sagt, CBD kan bidra til å løse noen av effektene søvnapné kan ha på kroppen din.
Fordi det avbryter søvnen din, kan søvnapné ha en negativ innvirkning på humøret, hukommelsen og den fysiske helsen.
CBD kan bidra til å lindre noen av disse effektene. For eksempel hjelper det med:
-
Redusert depresjon og angst:
Bevis kobler søvnapné til følelser av depresjon og angst, og ny forskning tyder på at CBD kan bidra til å lindre både depresjon og angst. -
Lavere blodtrykk: Søvnapné kan bidra til utvikling av høyt blodtrykk, og mange mennesker som lever med obstruktiv søvnapné
har høyt blodtrykk . En 2020-studie antyder at CBD kan bidra til å senke stressrelatert høyt blodtrykk, men mer forskning kan bidra til å gi mer støtte for denne potensielle fordelen. -
Mindre søvnighet på dagtid: Søvnapné kan føre til tretthet på dagtid. Noen
undersøkelser antyder at CBD kan redusere overdreven søvnighet på dagtid for personer med narkolepsi. Eksperter har ennå ikke studert CBDs rolle i å lindre tretthet på dagtid for personer med søvnapné, men det kan ha en lignende fordel.
Hva sier forskningen?
Forskning på bruk av cannabinoider for søvnapné er fortsatt ekstremt begrenset.
CBD for søvnapné
Til dags dato har ingen kliniske studier utforsket fordelene med CBD for søvnapné, så forskning støtter foreløpig ikke CBD som en potensiell metode for å redusere symptomene på søvnapné.
Generelt har svært lite forskning vurdert om CBD kan ha fordel som et middel for andre søvnforstyrrelser, for eksempel søvnløshet.
Dronabinol mot søvnapné
Dronabinol (Marinol, Syndros) er en syntetisk versjon av THC som ikke inneholder CBD. Dette FDA-godkjente stoffet hjelper til med å behandle kvalme og oppkast forårsaket av kjemoterapi.
I følge 2022-gjennomgangen nevnt tidligere, tyder noen bevis på at dronabinol kan hjelpe mot søvnapné, men forbedringen er så liten at den ikke er klinisk meningsfull.
Fremtidige kliniske studier kan bidra til å legge til mer støtte for dronabinol som en potensiell behandling for søvnapné.
Søvnapné og medisinsk cannabis
Noen stater med medisinske cannabisprogrammer inkluderer obstruktiv søvnapné som en kvalifiserende tilstand.
Når det er sagt, kan medisinsk cannabis – som inneholder THC – forårsake noen bivirkninger som kan forverre symptomene på søvnapné. For eksempel kan cannabis forverre søvnighet på dagtid og påvirke din evne til å konsentrere deg, tenke eller resonnere klart og huske informasjon.
På grunn av mangel på forskning som viser sikkerheten for personer med søvnrelaterte pusteforstyrrelser,
Imidlertid har AASM ingen offisiell holdning til bruk av CBD for søvnapné.
Hvordan prøve det
Igjen, svært lite forskning tyder på at CBD i noen form kan hjelpe med søvnapné. Men anekdotisk, noen mennesker som lever med søvnapné sier at CBD forbedrer søvnen deres og reduserer sekundære symptomer, som tretthet på dagtid og humørsymptomer.
Hvis du vil prøve å bruke CBD for søvnapné og relaterte problemer, har du en rekke alternativer å velge mellom. Sammen med CBD-olje eller tinkturer kan du også prøve:
- spiselige ting, som gummier
- kapsler
- aktuelt
Når det gjelder å finne ut en CBD-dose, vil du vanligvis starte med en lav dose og gradvis øke den, om nødvendig. Du kan for eksempel starte med 20 mg per dag og øke med 5 mg hvis du ønsker en sterkere effekt.
Hvis du er usikker på den beste dosen for deg, kan et godt første skritt innebære å spørre en lege eller annet helsepersonell om hvor mye du skal ta.
Du kan bruke CBD når som helst på dagen, men når du bruker det mot søvnapné, kan det være lurt å ta det en time eller to før leggetid.
Viktig
Hvis du har søvnapné eller en helsetilstand, er det viktig å snakke med en lege før du prøver kosttilskudd og lignende produkter, inkludert CBD.
Du vil fortsette å ta medisiner en lege har foreskrevet med mindre de forteller deg at det er OK å slutte. Hvis du prøver CBD, er det alltid en god idé å fortelle legen din hvor ofte du bruker det, og hvor mye du tar per dose.
Sikkerhet og bivirkninger
CBD anses som relativt trygt. Du kan merke noen bivirkninger, som mange mennesker beskriver som milde.
- diaré
- kvalme og oppkast
- endringer i appetitt og vekt
- utmattelse
Å kombinere CBD med visse medisiner kan føre til flere bivirkninger – en annen grunn til at det alltid er best å snakke med en lege før du prøver CBD.
Kan du legge CBD-olje i en CPAP-maskin?
En CPAP-maskin er en enhet som brukes til å behandle søvnapné. Det fungerer ved å sende trykkluft inn i nesen og munnen mens du sover. Dette hjelper luftveiene å holde seg åpne slik at du kan puste kontinuerlig mens du sover.
Har du lurt på om tilsetning av CBD-olje til CPAP-maskinen din vil gi en jevn dose CBD gjennom hele natten? Dette er nok ikke den beste ideen.
CPAP-maskiner er ikke laget for å behandle eller fordampe CBD-olje, så å legge CBD-olje til CPAP-maskinen din kan ødelegge den.
Bunnlinjen
Selv om mange mennesker med søvnapné bruker CBD-olje for å lindre symptomene, har ingen vitenskapelige studier evaluert fordelene med CBD for søvnapnésymptomer.
På slutten av dagen kan CBD bidra til å fremme bedre søvn, men det kan ikke behandle søvnapné direkte. Hvis søvnapné vedvarende forstyrrer hvilen din, innebærer det beste alternativet å snakke med en primærlege eller få en henvisning til søvnspesialist.
Mulige behandlinger for søvnapné inkluderer bruk av en CPAP-maskin eller lignende enhet, foreta livsstilsendringer som å slutte å røyke eller prøve orale apparater. Å finne riktig behandling kan forbedre søvnen din, for ikke å snakke om din generelle helse og velvære.
Sian Ferguson er en frilansskribent for helse og cannabis basert i Cape Town, Sør-Afrika. Hun brenner for å styrke leserne til å ta vare på deres mentale og fysiske helse gjennom vitenskapsbasert, empatisk levert informasjon.
Discussion about this post