Hva du kan gjøre hvis du ikke er seksuelt fornøyd i forholdet ditt

Hva synes du og partneren din er kjedelig?

Seksuell smak og behov varierer, så det som tilfredsstiller en person kan kanskje ikke tilfredsstille en annen. Men forskjellige mennesker som ikke lenger er seksuelt tilfredse i forholdet deres, kan oppleve lignende problemer.

Livets virksomhet kan bety at du tilbringer mindre tid på soverommet. Sex kan føles mer som et ork enn en morsom aktivitet. Kanskje du har hatt samme type og stil sex i årevis. Alle disse faktorene kan få sex til å føles mindre spennende.

Hvis du mangler gnisten mellom deg selv og partneren din, er du ikke alene. For noen mennesker signaliserer slutten av bryllupsreisen slutten på spennende sex. Men du kan finne måter å løse problemet på.

Underliggende problemer bak kjedelig sex

Det kan føles skremmende å avdekke årsakene til at sexlivet ditt har blitt blidt, men det er flere mulige årsaker til seksuell misnøye.

Vanlige medisinske tilstander kan være grunnen til et mindre enn tilfredsstillende sexliv. For eksempel kan oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) forårsake seksuell dysfunksjon på en rekke måter.

Noen med ADHD kan være hyperseksuelle og bli stadig mer fokusert på porno i stedet for på partneren sin. ADHD kan også føre til hyposeksualitet, som kan skape splid mellom partnere som ikke lenger har samme libido.

For personer med vagina er smerter under sex ikke helt uvanlig, og smerter under vaginal penetrasjon kan føre til at man unngår sex. Personer med peniser kan også oppleve smerte under sex. Når noen unngår sex, kan partneren føle seg misfornøyd eller uønsket.

Noen psykiske helsetilstander, som depresjon og angst, kan også manifestere seg på soverommet. En studie fant at intensiverte depresjonssymptomer var assosiert med en reduksjon i seksuell og forholdstilfredshet.

En annen studie med mer enn 93 000 deltakere fant at redusert søvn fra søvnløshet førte til redusert seksuell funksjon.

Diskuter hvordan du har det med partneren din

Hvis du føler at sexlivet ditt har blitt kjedelig, er det første og viktigste trinnet en åpen, ærlig diskusjon med partneren din. Kommunikasjon er en viktig del av å ha god og morsom sex.

Det er viktig å nærme seg samtalen fra et ikke-dømmende synspunkt. Hvis endringene i sexlivet ditt skyldes et medisinsk problem, kan det å vise din støtte gjøre en verden av forskjell for partneren din.

Her er noen mulige måter å starte samtalen på:

• «Jeg har lagt merke til at ting virker annerledes mellom oss på soverommet i det siste. Er alt ok?»
• «Vi har ikke vært i stand til å tilbringe så mye intim tid sammen som vi pleide. Har du noe imot at vi snakker om det?»
• «Jeg savner virkelig gnisten mellom oss, og jeg vil gjerne få den tilbake. Kan vi prøve noen nye ting på soverommet?»

Hvis du blir såret av endringene i sexlivet ditt, er det viktig å fortelle partneren din. Å uttrykke følelsene dine åpent kan gi partneren din en sjanse til å gjøre positive endringer.

Måter å krydre sexlivet på

Hvis du er misfornøyd med sexlivet ditt, er det mange ting du kan gjøre for å bringe spenningen tilbake til soverommet.

Søk behandling for medisinske problemer

Hvis det er en medisinsk årsak til endringene i sexlivet ditt, kan det å søke behandling forbedre tilfredsheten din. For eksempel, en studie fant at kognitiv atferdsterapi forbedret seksuell funksjon, depresjon og angstsymptomer hos personer med vaginisme.

Omfavn kommunikasjon om sex

Noe så enkelt som mangel på kommunikasjon kan utgjøre forskjellen mellom god og dårlig sex. Mange faktorer bidrar til seksuell tilfredsstillelse, og å diskutere hva du liker, misliker og lidenskaper kan hjelpe partneren din med å tilfredsstille deg bedre.

Sett av tid til lidenskapelig sex

Hvis du og partneren din har problemer med å finne tid til sex, kan det føre til at du føler deg utilfreds. Det kan også få sex til å føles som et ork, noe du «må gjøre.»

Å sette av tid til å nyte sex igjen kan hjelpe deg å holde ting spennende og tilfredsstillende.

Prøv rollespill på soverommet

I følge en studie fra 2017 har omtrent 22 prosent av folk prøvd rollespill. Med rollespill kan du lage og spille ut spennende sexscenarier i et pålitelig miljø.

Hvis både du og partneren din er åpne for å prøve det, kan rollespill bidra til å forbedre seksuell kommunikasjon og lidenskap i et ellers kjedelig soverom.

Test vannet med sexleketøy

Sexleketøy kan være et flott tillegg til et sunt sexliv. Det finnes mange typer sexleketøy på markedet, og å finne et som er stimulerende for begge parter kan gjøre god sex enda bedre.

Utforsk dine (og partnerens) kinks

Kinky sex er ikke så tabu som det pleide å være. Mange par deltar i konsensuelle kink-utforskning som et spennende tillegg til sexlivet deres.

Samtykke, grenser og kommunikasjon er de viktigste hensynene når du utforsker kinks.

Snakk med en psykisk helsepersonell

En sexterapeut kan hjelpe deg og partneren din med å avdekke og løse problemer og bringe lidenskap tilbake til sexlivet ditt. Undersøkelser har til og med vist at forbedring av åndelig og emosjonell intelligens kan bidra til å forbedre seksuell tilfredsstillelse.

Ta bort

Sex kan begynne å føles kjedelig av mange grunner, inkludert mangel på tid, tapt lidenskap eller til og med en medisinsk tilstand. Med ærlig kommunikasjon og de riktige verktøyene kan du bringe lidenskapen tilbake til sexlivet ditt.