Hva er bekkenbunnsterapi for forstoppelse?

Bekkenbunnsterapi, også kjent som bekkenbunnsfysioterapi, er en spesialisert form for fysioterapi med fokus på muskler, leddbånd og bindevev i bekkenregionen.

Den tar sikte på å adressere ulike tilstander og dysfunksjoner relatert til bekkenbunnen, slik som bekkensmerter, urininkontinens, seksuell dysfunksjon og kronisk forstoppelse.

Under bekkenbunnsbehandling vil en utdannet terapeut vurdere tilstanden til bekkenbunnsmusklene dine og identifisere eventuelle områder med svakhet, tetthet eller ubalanse. De vil deretter utvikle en personlig behandlingsplan for å løse disse problemene.

Behandling kan innebære øvelser for å styrke eller slappe av bekkenbunnsmuskulaturen, manuelle teknikker for å frigjøre spenninger eller forbedre muskelkoordinasjon, biofeedback for å gi sanntids tilbakemelding på muskelaktivitet, og opplæring om riktige blære- og avføringsvaner.

Bekkenbunnsterapi kan være gunstig hvis du opplever forstoppelse. Bekkenbunnsmusklene dine spiller en viktig rolle i tarmfunksjonen, inkludert å kontrollere passasjen av avføring.

Bekkenbunnsterapi kan bidra til å identifisere og adressere eventuelle ubalanser, spenninger eller svakheter i bekkenbunnsmusklene som kan bidra til forstoppelse.

Gjennom målrettede øvelser, avspenningsteknikker og andre terapeutiske tilnærminger, kan bekkenbunnsterapi bidra til å forbedre tarmfunksjonen, lindre forstoppelse og fremme generell bekkenhelse.

Vanlige symptomer på forstoppelse inkluderer:

• sjeldne avføringer (færre enn tre avføringer per uke)
• anstrengende
• hard eller klumpete avføring
• ufullstendig evakuering (føler at du ikke har tømt tarmen helt etter en avføring)
• ubehag i magen
• en følelse av rektal blokkering

Forskning tyder på at bekkenbunnsdysfunksjon, som kan inkludere bekkensvakhet, påvirker kronisk forstoppelse og evnen til å avføre avføring.

Dysfunksjon i bekkenbunnen er en tilstand der musklene og vevet i bekkenbunnen, som støtter organene i bekkenet, ikke fungerer som de skal.

Svekkelse eller svekkelse av disse musklene kan føre til vanskeligheter med å koordinere og slappe av bekkenbunnsmuskulaturen under avføring. Dette kan føre til ufullstendig tømming av tarmene og bidra til forstoppelse.

Imidlertid er forstoppelse ikke alltid et symptom på en svak bekkenbunn. Følgende faktorer bidrar også til forstoppelse:

• forstyrrelser i tarmmikrobiomet ditt
• visse medisiner eller kosttilskudd, for eksempel smertestillende opioider og jerntilskudd
• sansemotoriske forstyrrelser i tykktarmen (problemer med bevegelse og følelse i tykktarmen)
• utilstrekkelig forbruk av kalorier eller fiber
• strukturelle problemer i fordøyelseskanalen

Finnes det fysioterapi for forstoppelse?

Bekkenbunnsfysioterapi er en spesialisert form for terapi som fokuserer på å adressere bekkenbunnsdysfunksjon, som kan bidra til forstoppelse. Fysioterapi i bekkenbunnen innebærer å vurdere og behandle eventuelle problemer med muskler, leddbånd og bindevev i bekkenområdet.

Ved å adressere de underliggende bekkenbunnsproblemene, kan fysioterapi bidra til å lindre symptomer på forstoppelse og fremme bedre tarmfunksjon.

Her er noen bekkenbunnsøvelser hjemme som kan hjelpe mot forstoppelse:

• Kegel øvelser: Trekk sammen og hold musklene i bekkenbunnen i noen sekunder, og slipp deretter. Gjenta dette sammentreknings- og avspenningsmønsteret flere ganger.

• Knebøyøvelser: Stå med føttene i skulderbreddes avstand og senk deg sakte ned i hukposisjon. Du kan bruke en stol som støtte om nødvendig. Å sitte på huk bidrar til å slappe av og åpne bekkenområdet ditt, noe som kan hjelpe med avføring.

• Bekkentilt: Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene flatt på gulvet. Vipp bekkenet forsiktig oppover, og press korsryggen ned i gulvet. Hold i noen sekunder, og slipp deretter.

Det kan også være lurt å prøve diafragmatisk pust for å forbedre koordinasjonen og redusere belastningen.

For å utføre diafragmatisk pust, slapp av i en behagelig stilling, enten liggende eller sittende. Legg den ene hånden på magen og den andre på brystet, og pust deretter inn gjennom nesen. Magen din skal utvide seg mens brystet er stille. Pust inn i 2–3 tellinger, og pust deretter sakte ut. Gjenta.

Bekkenmassasje for å lindre forstoppelse

Bekkenmassasje, også kjent som magemassasje eller visceral manipulasjon, er en terapeutisk teknikk som involverer skånsom manipulering av mage- og bekkenområdet. Den har som mål å frigjøre spenninger, forbedre sirkulasjonen og fremme riktig funksjon av organene i bekkenområdet.

Noen bevis antyder at massasje, spesielt «ILU» abdominal massasje, kan ha en positiv effekt på kronisk forstoppelse og potensielt kan forbedre symptomene. Imidlertid er det fortsatt uenighet rundt effektiviteten og sikkerheten, og mer forskning blir for tiden utført.

Bekkenbunnsbehandling tilbyr en naturlig og ikke-farmakologisk tilnærming til å håndtere forstoppelse. Den fokuserer på å forbedre funksjonen og koordineringen av bekkenbunnsmusklene, som spiller en viktig rolle i avføringen.

Gjennom tilnærminger som øvelser, avspenningsteknikker og biofeedback, tar bekkenbunnsterapi sikte på å gjenopprette optimal muskelfunksjon og fremme regelmessige og komfortable tarmbevegelser uten å stole på medisiner eller invasive prosedyrer.