![Kiwi kuttet i to](https://i0.wp.com/post.healthline.com/wp-content/uploads/2020/01/kiwi-fruit-1296x728-header.jpg?w=1155&h=1528)
Du er gravid – og du har helt rett i å være supervåken med hva du spiser. Godt jobbet! Du har en baby i utvikling å passe på.
Kiwi – også kalt kinesisk stikkelsbær fordi den har sin opprinnelse i Kina – er fullpakket med vitaminer og mineraler. Tenk på vitamin C, A, E, K, folat, kalium, jern, kobber, magnesium, fosfor og kolin. For å starte opp har kiwi lite sukker (sammenlignet med mange andre frukter) og fett, og inneholder en god mengde kostfiber.
Spis kiwi når den er fast (ikke steinhard) å ta på, og du kan også tilfredsstille den søtsugen som sannsynligvis har blitt mer krevende siden du ble gravid.
Hvor trygt er det å spise kiwi når jeg er gravid?
Ta det med ro: Det er trygt for deg å spise kiwi under svangerskapet. Faktisk er det bra for deg!
Det eneste unntaket vil være hvis du har en kiwiallergi. Dette kan være mer sannsynlig hvis du er allergisk mot lateks. Så vær på utkikk etter allergisymptomer – oftest hudutslett eller hevelse rundt munnen – men hvis du ikke har hatt noen problemer med kiwi tidligere, er det trygt å fortsette å nyte det.
Fordeler i første, andre og tredje trimester
La oss se på fordelene kiwi tilbyr deg i hvert trimester.
Første trimester
Folat. Med gjennomsnittlig kiwi inneholder ca
Selv om forskere ikke er sikre på nøyaktig hvordan det fungerer, er folat (eller dets syntetiske form, folsyre) viktig for å forhindre nevralrørsdefekter (NTS) hos babyen din. NTD-er oppstår tidlig, 4 til 6 uker etter siste menstruasjon, så det er viktig å ta et tilskudd fra en måned før du prøver å bli gravid.
De
Vitamin C. Du ser på en kjempestor
Å absorbere jern er viktig for å forhindre anemi under og etter graviditet. Å sikre at jernnivåene dine er høye er også bra for babyen. Jern hjelper dannelsen av nevrotransmittere, som er viktige for god hjernefunksjon.
Kalsium. Dette handler ikke bare om bein og tenner. Babyen din trenger nok kalsium for å sikre utviklingen av musklene og hjertet også. En gjennomsnittlig kiwi inneholder
Andre trimester
Kostfiber. Med
Vitamin A og sink. Fra og med andre trimester øker behovet for vitamin A, sink, kalsium, jern, jod og omega-3 fettsyrer. Spis en kiwi og du har dekket noen av disse behovene. Den gjennomsnittlige kiwi inneholder
Tredje trimester
Sukkerinnhold. Dette trimesteret er der du kan begynne å høre om svangerskapsdiabetes. Kiwi regnes som lavere på den glykemiske indeksen enn mange andre frukter, og
Vitamin K. Den gjennomsnittlige frukten inneholder
Bivirkninger av å spise kiwi mens du er gravid
I sjeldne tilfeller kan noen mennesker utvikle allergi mot kiwi enten etter å ha spist den eller fordi de allerede har en allergi mot pollen eller lateks. Slutt å spise kiwi hvis du:
- kjenne en kløe i munnen og halsen
- utvikle elveblest eller annen betennelse
- oppleve magesmerter eller oppkast
Gå tilbake til Kina, hvor kiwifrukten oppsto: Dens opprinnelige navn på kinesisk er mihoutao og viser til det faktum at aper elsker kiwi. Antar at det er mer å “Ape se, ape gjør”! Legg denne frukten til kostholdet ditt og nyt fordelene under graviditet og utover.
Discussion about this post