Hvordan behandle fibromyalgi

Fibromyalgi og smerte

Måter å behandle fibromyalgismerter

FM-smerter kan være små eller alvorlige nok til å forstyrre daglige aktiviteter. Heldigvis kan behandling bidra til å håndtere smerte.

1. Smertestillende

Medisinering er et alternativ for å redusere FM-smerter. Legen din kan anbefale over-the-counter (OTC) smertestillende midler som aspirin, ibuprofen og naproxennatrium. Disse medisinene kan hjelpe:

• redusere betennelse
• redusere muskelsmerter
• forbedre søvnkvaliteten

Handle online for naproxen natrium.

2. Antidepressiva

Disse kan bidra til å lindre smerte og tretthet. Diskuter mulige bivirkninger ved bruk av antidepressiva for FM med legen din. For noen mennesker kan antidepressiva forårsake en rekke ubehagelige bivirkninger som kvalme, vektøkning og tap av seksuell lyst.

3. Antikonvulsiva

Disse anfallsmedisinene kan også bidra til å redusere smerte. US Food and Drug Administration godkjente pregabalin (Lyrica), det første anti-anfallsmedisinen for FM-behandling. Gabapentin, som reduserer nervesmerter, kan foreslås. Men disse medisinene kommer med mulige bivirkninger, inkludert:

• svimmelhet
• vektøkning
• opphovning
• tørr i munnen

4. Yoga

Forskning har vist at personer med FM som deltok i yogatimer opplevde bedre humør og mindre smerter og tretthet. Klassene inkluderte:

• milde positurer
• meditasjon
• pusteøvelser
• gruppediskusjoner

Prøv å ta en yogatime. Øvelsen øker muskelstyrken, inkluderer meditasjon og lærer forskjellige avspenningsteknikker. Bare sørg for å gi instruktøren beskjed om tilstanden din, slik at de kan justere stillingene etter behov for deg.

Handle yogamatter på nett.

5. Akupunktur

Det kan være lurt å prøve akupunktur for smertelindring. Det innebærer å stikke huden med nåler for å:

• fremme naturlig selvhelbredelse
• oppmuntre til en endring i blodstrømmen
• endre nivåene av nevrotransmittere i hjernen din
• behandle en rekke helsetilstander som kroniske smerter

En studie i Journal of Rehabilitative Medicine fant at personer med FM som fikk akupunktur hadde fordel av smertelindring i minst to år, sammenlignet med de som ikke gjorde det. For de som ikke tåler nålene kan akupressur være et alternativ.

Risikoen ved akupunktur inkluderer sårhet, mindre blødninger og blåmerker etter behandling. Sørg alltid for at akupunktøren din er autorisert for å redusere risikoen for infeksjon fra usteriliserte nåler.

6. Fysioterapi

Fysioterapiteknikker tar sikte på å forbedre bevegelsesområdet ditt og styrke musklene. Dette kan også bidra til å redusere FM-smerter. Terapeuten din vil skreddersy et program for å hjelpe med å håndtere spesifikke symptomer. De kan også lære bort egenomsorgsteknikker, inkludert FM-undervisning, for å hjelpe deg med å håndtere tretthet og smerte på egenhånd. Forskning viser at smertebehandling kan føre til økt ytelse under trening.

Hvordan kan jeg behandle fibromyalgitretthet?

Tretthet er et vanlig symptom på fibromyalgi. Du kan våkne opp om morgenen trøtt til tross for at du sover gjennom natten. Enkle hverdagsaktiviteter kan være utmattende. Alternativer for behandling av FM-tretthet inkluderer:

7. Vitamin D

Personer med FM har ofte lave nivåer av vitamin D. I en studie fra 2013 fant forskere at personer med FM følte seg fysisk bedre og opplevde mindre tretthet når de tok vitamin D-tilskudd. Snakk med legen din før du tar vitamin D-tilskudd, da for mye kan være giftig.

Handle online for vitamin D-tilskudd.

8. Trening

Trening er også en effektiv måte å bekjempe tretthet og forbedre energinivået. Trening øker hjernens produksjon av endorfiner, forbedrer søvnen og reduserer depresjon. Foreslåtte aktiviteter for personer med FM inkluderer turgåing, sykling og svømming. For noen er det vanskelig å komme i gang med utbredt smerte; start sakte og øk gradvis. Selv om denne artikkelen presenterer alternativer for å vurdere å prøve, er trening den eneste løsningen som fortsetter å vise fordel i kontrollerte forsøk.

Hva er andre alternative behandlinger for fibromyalgi?

Du kan inkludere alternative behandlinger for å lette FM-symptomer. Snakk med legen din om følgende alternativer.

9. Medisinsk marihuana

Medisinsk marihuana kan lette symptomene på fibromyalgi. En studie fant at personer med FM som tok medisinsk cannabis opplevde:

• en reduksjon av smerte og stivhet
• økt avslapning
• en økning i søvnighet
• følelser av velvære
• forbedret mental helse

Mer forskning er nødvendig om fordelene med medisinsk marihuana for FM. Bivirkninger kan omfatte ufokusert dømmekraft og konsentrasjon, og langsiktige effekter trenger ytterligere forskning.

10. Biofeedback

Biofeedback handler om å lære å kontrollere kroppens funksjoner. Dette kan bidra til å redusere muskelspenninger og FM-smerter. Det er ingen bivirkninger forbundet med denne teknikken, men noen mennesker kan føle seg overveldet eller utmattet etter en økt. Snakk med legen din for å se om du er en god kandidat for biofeedback.

11. Tai chi

Denne sinn-kropp-teknikken involverer dyp pusting, meditasjon og kontrollerte bevegelser. Tai chi kan forbedre muskelstyrke, balanse og utholdenhet. Det er ikke anstrengende, men du kan utvikle ømme muskler eller forstuinger hvis du overdriver det.

12. Massasjeterapi

Massasjer kan slappe av musklene dine, forbedre bevegelsesområdet og redusere stress og angst. Du kan oppleve midlertidige blåmerker, hevelse og smerte hvis terapeuten din legger for mye press.

13. Kognitiv atferdsterapi (CBT)

Grunnlaget for CBT handler om å hjelpe mennesker med å sette realistiske mål. Pasienter arbeider med å identifisere dysfunksjonelle tankemønstre og utvikle teknikker for å håndtere negative tanker. Teknikkene du lærer gjennom CBT kan bidra til å redusere eller minimere FM-smerter.

Hvilke nye behandlinger er under utvikling?

Kliniske studier er avgjørende for å utvikle nye behandlinger og medisiner for visse tilstander. Å delta i kliniske studier gir uvurderlig informasjon til forskere som lærer mer om FM og kronisk smerte. Besøk Center Watch for å finne en klinisk studie nær deg, hvis du er interessert i å delta.

Ta bort

Fibromyalgi kan være en livslang tilstand som forårsaker smerte, tretthet og ømhet. Selv om det ikke er noen enkelt årsak, er det mange behandlingsalternativer tilgjengelig for å gi lindring fra FM-smerter. Snakk med legen din om alternativer. Fra medisiner til fysioterapi, det er mange behandlinger å prøve hvis en ikke fungerer for deg. Du kan fortsatt leve et sunt, aktivt liv med FM.