Hvordan behandler lysterapi depresjon?

Hvordan det fungerer

Vanligvis er lysterapi ment å kompensere for mangelen på eksponering for sollys som antas å være knyttet til alvorlig depressiv lidelse med sesongmessige mønstre. Du vil sitte i nærheten av en lysboks, som sender ut sterkt lys. Lyset etterligner vanligvis naturlig sollys, men det kan være variasjoner. En måleenhet kalt lux måler mengden lys som brukes i en behandling. Standardeffekten til en lysboks er mellom 2.500 og 10.000 lux.

Behandlinger begynner vanligvis om høsten og fortsetter til tidlig på våren. Økter varer vanligvis fra 10 til 15 minutter. Lengden på økten avhenger av hvor godt du takler behandlingen og styrken på lysboksen. Noen nye til metoden kan få kortere innledende behandlinger. Jo kraftigere lysboksen er, jo kortere kan behandlingsøkten bli.

Hvorfor lysterapi er effektivt undersøkes fortsatt. En teori er at lys naturlig setter i gang produksjonen av serotonin i hjernen. Serotonin er hjernekjemikaliet «feel-good». Noen eksperter mener at suksess med lysterapi skyldes en placeboeffekt.

Bivirkninger

Det er bivirkninger ved lysbehandling, inkludert hodepine og solbrenthet. Vanligvis er disse ikke alvorlige. De fleste bivirkninger kan håndteres ved å justere varigheten og intensiteten på øktene. Andre behandlinger som kan lindre bivirkninger inkluderer:

• øyedråper
• nesedråper
• solkrem

Hvis du vurderer denne behandlingen, bør du konsultere en lege hvis du har noen av følgende tilstander:

• sensitiv hud
• øyesykdommer
• en historie med hudkreft

Fordeler med lysterapi

Lysterapi har mange positive sider. Behandlingen kan også gjøres hjemme ved bruk av leide eller kjøpte lysbokser.

Ulemper med lysterapi

De negative sidene ved lysterapi er bivirkninger og komplikasjoner som kan oppstå. Disse inkluderer:

• hodepine
• søvnløshet
• solbrenthet
• utmattelse
• tørre øyne og nese
• hypomani, en lengre periode med økt humør

Hva sier eksperten

Dr. Carl Vincent, en psykolog i Moline, Illinois, foreslår at lysterapi brukes sammen med andre behandlinger, for eksempel psykoterapi eller et medikamentregime. «Ideen er at det kan brukes som en supplerende terapi,» sier Vincent. «I tillegg til behandling bør personer som lider av depresjon i vintermånedene prøve å være mer aktive. Vinteren er en tid da folk har en tendens til å være mer stillesittende, og å få mer mosjon kan bidra til å forbedre humøret.»

Takeawayen

Lysterapi brukes til å behandle alvorlig depressiv lidelse med sesongmessige mønstre, søvnforstyrrelser og andre typer depresjon. Det er ofte effektivt, selv om legene ikke vet nøyaktig hvorfor. Det kan ha en rekke bivirkninger, hvorav de fleste kan lindres effektivt. Snakk med legen din hvis du føler at lysterapi kan være nyttig for deg.