En symptomjournal er en skriftlig oversikt over dine helsesymptomer. Den inneholder informasjon om oppblussing som du og legen din kan bruke til å identifisere triggere og forbedre livskvaliteten din.
Opp til
Denne skriftlige oversikten over symptomene dine kan hjelpe deg og legen din med å oppdage mønstre når symptomene vises. Denne kunnskapen kan da bidra til å redusere antallet oppblussinger du opplever, og forbedre livskvaliteten din.
Hvis legen din har bedt deg om å føre en symptomdagbok, kan du lure på hva du skal inkludere eller bekymre deg for at du gjør det feil. Prøv å ikke bekymre deg. Vi har informasjonen du trenger for å få mest mulig ut av dette verktøyet.
Hva er en symptomjournal?
En symptomjournal er en skriftlig daglig oversikt over symptomer du opplever. Den inneholder også informasjon om daglige vaner og medisinbruk som kan påvirke disse symptomene. Det er et verktøy som kan hjelpe deg å gjenkjenne triggere for oppblussing og bedre forstå helsemønstrene dine.
Personer med kroniske sykdommer som diabetes eller multippel sklerose kan ofte bruke symptomjournaler. De kan også bruke disse journalene til å spore symptomer for å hjelpe leger med å identifisere en underliggende helsetilstand.
Hva er fordelene med å føre en symptomjournal?
Symptomjournaler kan hjelpe deg:
- kommunisere mer effektivt med legen din
- minimere oppblussing
- redusere helsekostnadene dine
- bli involvert i behandlingsplanen din
Tips for å føre symptomjournal?
Disse tipsene kan hjelpe deg å få mest mulig ut av symptomjournalen din:
- Hold formatet enkelt.
- Vær konsekvent med typen informasjon du inkluderer.
- Dobbeltsjekk hver dag at all informasjonen du registrerer er nøyaktig.
- Vær ærlig. Så fristende som det kan være å slutte med pantryraidet eller røykpausen på ettermiddagen, er denne informasjonen viktig.
- Gi legen din et sammendrag av mønstre du legger merke til eller betydelige endringer som oppstår.
Hvordan starte en symptomjournal
Du trenger en notatbok (eller bare litt blankt papir) og en penn/blyant for å starte en symptomjournal. Du må også ha en klokke eller klokke tilgjengelig for å notere når symptomene oppstår.
Hvis du foretrekker å spore dataene dine elektronisk, kan du bruke et elektronisk tekstbehandlingsdokument/regneark eller symptomsporingsapp i stedet.
Hva du skal inkludere i en symptomjournal
Hva du velger å inkludere i din symptomjournal kan variere, avhengig av tilstanden(e) det gjelder og alvorlighetsgraden av symptomene dine.
Noen ting du kanskje vil logge inn i symptomjournalen din inkluderer:
- datoene og tidspunktene for oppblussinger
- når du tar medisiner
- hva og når du spiser og drikker
- humørsvingninger
- søvnlengde og kvalitet
- type og lengde på enhver øvelse
- temperaturen din
- andre symptomer (selv om de virker urelaterte)
Hvordan bruke informasjonen i din symptomjournal
Del din symptomjournal med legen din. Gi dem beskjed om symptommønstre du observerer og nye eller uvanlige symptomer som utvikler seg.
De kan deretter bruke denne informasjonen til å foreslå medisinering eller livsstilsendringer og gi råd om ytterligere testing er nødvendig.
Ofte stilte spørsmål
Hva er noen gode apper å bruke for symptomsporing?
Mange apper kan hjelpe deg med å spore symptomene dine. Du må kanskje teste noen for å finne den som passer dine behov. Noen mulige apper for symptomjournal inkluderer: Flaredown, Symple og Bearable.
Hva skal jeg gjøre hvis jeg glemmer å logge noe i symptomjournalen min?
Hvis du glemmer å inkludere noe i symptomjournalen din, kan du legge til detaljer du husker så snart du innser at du gikk glipp av en viktig oppføring. Du kan også legge merke til hva som kan ha skjedd eller ikke har skjedd hvis detaljene er uklare.
Hvor lenge bør jeg bruke en symptomjournal?
Bruk en symptomjournal så lenge legen din ber om det. Du kan fortsette å spore symptomer utover dette hvis du finner dataene nyttige. Du kan også starte eller fortsette en symptomjournal hvis symptomene endres.
Hvis leger trenger litt mer informasjon om symptomene dine eller ønsker å overvåke symptomene på en kronisk tilstand, kan de be om at du fører en symptomjournal.
Du trenger ikke mye for å føre en symptomdagbok, men det er viktig å inkludere detaljert informasjon om kosthold, trening, søvnvaner, humør og symptomer. Denne informasjonen kan deretter hjelpe til med å identifisere triggere, gjøre endringer i livsstil eller medisinering og forbedre livskvaliteten din.
Discussion about this post