Vekte tepper er tyngre enn de tepper folk vanligvis kjøper. De veier vanligvis alt fra 4 til 30 pund, noe som gjør dem tyngre enn gjennomsnittlig dyne eller dundyne.
For mange mennesker som har tilstander som angst, søvnløshet eller autisme, kan vekttepper gi en trygg komplementær behandling til tradisjonelle metoder som medisinering.
Forskning har vist at vekttepper kan bidra til å redusere symptomer og håndtere disse tilstandene.
Hva er fordelene med et vektteppe for angst?
Vekte tepper kan bidra til å redusere angst hos både barn og voksne, og de er vanligvis trygge å bruke. De hjelper mange mennesker å oppnå en avslappet tilstand, slik at de kan sove dypere.
Vekte tepper hjelper til med å jorde kroppen din under søvn ved å skyve den nedover. Denne prosessen, kjent som «jording» eller «jording», kan ha en dypt beroligende effekt. Teppene simulerer også dyp trykkberøring (DPT), en type terapi som bruker fast, praktisk trykk for å redusere kronisk stress og høye nivåer av angst.
Stress kan eskalere kortisolnivået. Dette kan ha en negativ innvirkning på immunsystemet. Det kan også øke blodsukkernivået og påvirke fordøyelseskanalen negativt.
Forhøyede kortisolnivåer, spesielt de som ikke faller tilbake til normale nivåer naturlig, kan forårsake flere komplikasjoner. Disse inkluderer:
- depresjon
- angst
- søvnløshet
- vektøkning
Ved å gi dyp trykkberøring, kan vektede tepper fremme avslapning og bidra til å bryte denne syklusen. Dette kan utløse frigjøring av nevrotransmitterne dopamin og serotonin, som er feel-good-hormoner som produseres i hjernen. Disse hormonene bidrar til å bekjempe stress, angst og depresjon.
En gjennomgang av studier av American Journal of Occupational Therapy indikerte at vekttepper kan være nyttige for å lindre angst. Mer forskning er nødvendig for å finne ut om de også kan hjelpe mot søvnløshet.
Jording bidro til å redusere kortisolproduksjonen hos deltakerne under søvn. Dette forbedret søvnen deres og lindret stress, søvnløshet og smerte.
En annen studie fant at 30-lb vektede tepper er en trygg og effektiv måte å redusere angst hos voksne. Av de 32 voksne som deltok i studien, rapporterte 63 prosent lavere nivåer av angst.
Hvor tungt bør et vektteppe være?
Legen din eller en ergoterapeut kan hjelpe deg med å bestemme hvilket vektteppe som vil være det mest komfortable og effektive for deg.
Din egen vekt bør hjelpe deg med å bestemme vekten på teppet. De Generell anbefaling er å velge et teppe som er 10 prosent av kroppsvekten din, legg til eller trekke fra et pund eller to avhengig av dine preferanser.
Det er også en god idé å velge et teppe som er laget av en naturlig fiber, for eksempel pustende 100 prosent bomull. Polyester og andre syntetiske stoffer er vanligvis mye varmere.
Vekte tepper er ikke for alle, siden de kan tilføre litt varme i tillegg til vekt. Før du bruker et vektteppe, bør du diskutere det med legen din hvis du:
- har en kronisk helsetilstand
- går gjennom overgangsalderen
- har sirkulasjonsproblemer
- har åndedrettsproblemer
- har problemer med temperaturregulering
Hvor kan man kjøpe vekttepper
Du kan finne vekttepper på nettet. Noen alternativer inkluderer:
- Amazon
- Vektede mosaikktepper
- Seng Bath & Beyond
Noen forsikringsplaner dekker vekttepper, forutsatt at du har resept fra legen din. Ring forsikringsselskapet ditt for å finne ut om dette alternativet er tilgjengelig for deg. Siden vekttepper er medisinske utgifter, kan de også være fradragsberettiget, i den grad loven tillater det.
Hvis du er praktisk med en nål, kan du til og med lage ditt eget vektteppe hjemme. Se en video her.
Discussion about this post