Interaksjonen mellom statiner og omega-3 fettsyrer: Kjenn fakta

Hva er omega-3 fettsyrer?

Omega-3 fettsyrer er essensielle fettsyrer. Det betyr at omega-3 bør være en del av alles vanlige kosthold. Forskning tyder på at regelmessig inntak er assosiert med kolesterolforbedring, redusert risiko for unormal hjerterytme og bedre generell hjertehelse.

Omega-3 inneholder nøkkelingrediensene eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). Voksne bør sikte på et daglig inntak av EPA og DHA på minst 0,25 gram og ikke mer enn 2 gram uten legeanbefaling på grunn av blødningsrisiko. Noen planteoljer, nøtter og frø inneholder alfa-linolensyre (ALA), som kan omdannes til EPA og DHA i kroppen. De Kontoret for kosttilskudd anbefaler et daglig ALA-inntak på 1,1 gram for ikke-gravide voksne kvinner og 1,6 gram for menn for de som får omega-3 fra ikke-fiskekilder.

Er det en link?

Statiner er veletablerte medisiner som har vist seg å bidra til å senke kolesterolet og forbedre hjertehelsen. Omega-3 kan også ha en rolle.

Hvis du lurer på om det er trygt å kombinere de to for maksimal effekt, her er hva en studie fra 2017 fant: Å kombinere 1800 milligram (mg) EPA med en dose på 4 mg statin hver dag reduserte kolesterolplakkene i hjertets blodårer betydelig sammenlignet med å ta statinen alene.

En terapeutisk strategi ved bruk av denne kombinasjonen kan være gunstig for personer med økt risiko for hjerte- og karsykdommer. Mer forskning på potensiell beskyttelse som kombinasjonen av omega-3 og statiner kan gi er imidlertid nødvendig.

Slik legger du kombinasjonen til rutinen din

Statiner er reseptbelagte legemidler. Legen din vil avgjøre om du skal begynne statinbehandling, samt hvilken type statin og dosering som er riktig for deg.

Statiner er passende for personer med moderate til høye LDL-nivåer eller andre kardiovaskulære sykdommer. Disse risikoene kan omfatte følgende:

• et tidligere hjerteinfarkt, hjerneslag eller annen kardiovaskulær tilstand
• diabetes
• familiær hyperkolesterolemi
• høy risiko for fremtidig hjertesykdom

De American Heart Association anbefaler statinbehandling hvis du har et LDL-kolesterolnivå på 70 til 189 milligram per desiliter (mg/dL) og du har diabetes. Foreningen anbefaler også denne behandlingen hvis du har 7,5 prosent eller høyere risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag i løpet av de neste 10 årene. Enhver voksen med en LDL på 190 mg/dL bør også vurderes for statinbehandling.

Høyt blodtrykk, fedme og røyking øker risikoen for hjertesykdom uansett kolesterolnivå.

Hvorfor bør du ta statiner om natten?

Omega-3 fettsyrer er tilgjengelige som reseptfrie kosttilskudd. De finnes også i høye konsentrasjoner i visse matvarer, inkludert:

• kaldtvanns fet fisk, som laks og tunfisk
• nøtter
• frø
• planteoljer
• bladgrønnsaker
• berikede meieriprodukter

Å spise fisk to ganger i uken eller mat som er rik på omega-3 som linfrø, chiafrø, valnøtter, bladgrønnsaker og egg i løpet av uken, bør gi dietten en tilstrekkelig mengde omega-3 fettsyrer.

Snakker med legen din

Hvis du tror at kostholdet eller rutinen din ikke gir nok omega-3, snakk med legen din om måter å øke inntaket på. På samme måte, hvis ditt årlige blodarbeid viser at LDL-nivåene dine er på vei oppover, snakk om hvorvidt det vil være gunstig for deg å starte statinbehandling.

Hvis du for øyeblikket tar et statin, sørg for å rapportere eventuelle symptomer, som muskelstivhet, sårhet eller smerte. En endring i typen eller dosen av statinet ditt kan være alt som skal til for å fikse problemet. Du bør også snakke om hvorvidt statinet ditt gjør en tilstrekkelig jobb med å kontrollere kolesterolet ditt.

Det er også en god idé å snakke med legen din om kardiovaskulære helserisikoer. Spør om risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt eller andre former for hjertesykdom. Hvis du er i faresonen, er det viktig å diskutere måter du kan begynne å forbedre din kardiovaskulære helse på.