Hvis det å høre om verdens elendighet bringer deg ned, prøv å koble fra og sette deg selv på en digital detox.
Spørsmål: Jeg er oppriktig redd for fremtiden. Jeg er stresset over de aktuelle hendelsene i nyhetene, og hva som kommer til å skje videre i livet mitt. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe meg selv å nyte nåtiden mer?
Å konsumere nyheter i dag har blitt noe av en helsefare. For det første kan det øke bekymringene våre for sikkerhet, som kan utvikle seg til full angst, spesielt hvis du har opplevd traumer tidligere, for eksempel en ulykke, sykdom, overgrep eller tap av et familiemedlem.
Hvis det å høre om verdens elendighet bringer deg ned, prøv å koble fra og sette deg selv på en «digital detox». Dette kan bety å redusere tid brukt på sosiale medier eller å gi avkall på kveldsnyhetene, i det minste for en stund.
Du kan også forankre deg i nåtiden ved å prøve noen velværeaktiviteter, for eksempel yoga, meditasjon eller å komme i kontakt (personlig) med en nær venn.
Du kan også lage en liste over «gledelige» aktiviteter, som kan inkludere ting som å gå en tur, se en morsom film, ta kaffe med en kollega eller lese en roman.
I likhet med hva du gjør når du starter en ny vane, forplikt deg til å gjøre 1 eller 2 av dine gledelige aktiviteter flere ganger hver uke. Når du deltar i hver aktivitet, vær nøye med hvordan den får deg til å føle deg. Hva skjer med stressnivået ditt når du snakker med en nær venn? Forsvinner dine fremtidsrettede bekymringer når du er oppslukt av en ny roman?
Hvis du fortsatt føler deg bekymret eller hvis angsten påvirker din evne til å sove, spise og fungere på jobben, bør du vurdere å snakke med en psykoterapeut. Generalisert angst er en av de vanligste bekymringene for psykisk helse, men med profesjonell hjelp kan den behandles fullstendig.
Juli Fraga bor i San Francisco med sin mann, datter og to katter. Forfatterskapet hennes har dukket opp i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, the Lily og Vice. Som psykolog elsker hun å skrive om psykisk helse og velvære. Når hun ikke jobber, liker hun å gjøre gode kjøp, lese og høre på levende musikk. Du kan finne henne på Twitter.
Discussion about this post