Hvis du har oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) eller du er nær noen som har det, vet du at det knapt er et område av livet ditt det ikke berører: karriere, skole, familie, økonomi og fysisk og mental helse… listen fortsetter.
Fordi ADHD forårsaker så omfattende vanskeligheter, krever behandling av det en svært individualisert, multimodal tilnærming.
Hvis du ennå ikke har vurdert å inkludere en ergoterapeut (OT) i behandlingsteamet ditt, kan det nå være et godt tidspunkt å undersøke hvordan en OT kan hjelpe deg med å håndtere symptomer og forbedre livskvaliteten din.
«Ergoterapeuter er gode lagspillere,» sier Cara Koscinski, MOT, OTR/L, en pediatrisk ergoterapeut og forfatter av seks bøker om ergoterapi for barn og unge voksne. .
Ergoterapi kan løse fysiske, sosiale, pedagogiske og organisatoriske mangler med en plan fokusert på dine individuelle ferdigheter, behov og aktiviteter. Les videre for å lære mer om hvordan de kan bidra til å redusere effektene som ADHD har på hverdagen.
Hvordan kan ergoterapi hjelpe ADHD?
Ergoterapi fokuserer på ferdighetene som hver person trenger for å kunne fungere selvstendig i dagliglivet.
En OTs første skritt vil være å snakke med deg for å finne ut hvordan ADHD svekker din (eller barnets) evne til å lykkes hjemme, på jobb, på skolen, i forhold eller på andre områder.
Her er noen få områder hvor evidensbaserte OT-intervensjoner har vært medvirkende til å håndtere ADHD.
Tidsfordriv
For noen med ADHD er komplekse prosjekter, daglige rutiner, tidkrevende oppgaver og tidsfrister vanskelig – noen ganger umulig – å håndtere. ADHD kan gjøre det vanskeligere å:
- lage og gjennomføre en plan for en aktivitet
- fullføre oppgaver i riktig rekkefølge
- fullføre arbeidet innen nødvendig tidsramme
- kjenne igjen når det er på tide å øke hastigheten eller redusere hastigheten
- sette av riktig tid til en aktivitet
Hva sier vitenskapen
Forskning viser at OT er effektivt for å forbedre evnene til tidsbehandling og daglig tidsstyring.
I en
På slutten av intervensjonen viste studenter som jobbet med en OT en betydelig forbedring i deres bevissthet om tid, deres evne til å orientere seg i tid og deres evne til å administrere tiden sin effektivt under daglige oppgaver.
Organisatoriske ferdigheter
Å lykkes på skolen og på jobb krever vanligvis konsekvente organisatoriske ferdigheter. ADHD forstyrrer evnen til å:
- forutse hva du trenger for å fullføre et prosjekt
- holde tritt med materialer og tidsplaner
- dele komplekse oppgaver inn i mindre aktiviteter
«Ergoterapeuter er spesialister på aktivitetsanalyse,» sier Koscinski. «Dette betyr å ta en titt på hver aktivitet og dele den ned i trinn og ytelsesfaktorer eller ferdigheter barnet trenger for å lykkes.»
Når et prosjekt er delt inn i trinn, kan en OT hjelpe til med å organisere materialer, utvikle enkle systemer og lage visuelle signaler for å hjelpe folk med å spore, huske og følge ett trinn om gangen.
«Visuelle bilder er veldig viktige for barn med ADHD,» forklarer Koscinski.
En OT kan jobbe med en student for å lage en oversikt over trinnene som er involvert i et prosjekt, fargekode forskjellige aktiviteter, lage en modell for å demonstrere hva som forventes, og vise en student hvordan man holder et rotfritt arbeidsområde.
Hva sier vitenskapen
OT hjelper også voksne med organisatoriske ferdigheter. I en
Utøvende funksjon
Barn med ADHD har ofte vanskeligheter med et komplekst sett av sammenhengende tenkeferdigheter kjent som eksekutive funksjoner. Disse barndomsvanskene fortsetter ofte inn i voksen alder,
Utøvende funksjoner inkluderer:
- Arbeidsminne
- planleggingsferdigheter
- å vite hvordan du skal være oppmerksom eller skifte oppmerksomhet
- sette prioriteringer
- kontrollere impulser og distraksjoner
Hva sier vitenskapen
En rekke studier har vist at ergoterapi kan være nyttig for å bygge eksekutiv funksjon.
- I en
2020 studie fant forskere at barn som deltok i en rideintervensjon overvåket av OT-er, viste forbedret utøvende funksjon etter programmet. - Ved å bruke en rekke praktiske, engasjerende terapeutiske aktiviteter kalt
Cog-Fun (Kognitiv funksjonell) program opplevde barn som jobbet med foreldre og OT-er betydelig forbedring i eksekutiv funksjon etter terapi. - EN
2017 studie som involverte 44 studenter i Kina, sammen med foreldrene deres, fant ut at et program rettet mot executive function ferdigheter var effektivt for å forbedre executive funksjon ferdigheter etter 12 økter. I programmet brukte elevene visuelle signaler og repetisjoner for å øve på ferdighetene sine, mens foreldre lærte å coache og støtte barna sine. (Studier viser at foreldreinvolvering er avgjørende for å lykkes med OT-intervensjoner.)
Sosiale ferdigheter
ADHD kan ha negative effekter på sosiale interaksjoner. Lidelsen kan føre til at folk opptrer impulsivt, avbryter andre og oppfører seg på aggressive måter.
En skarpsindig OT kan være nyttig for å komme til «hvorfor» underliggende upassende sosial atferd. Koscinski forklarer at barn med ADHD ofte «agerer ut» fordi de er frustrerte. En OT som jobber med en klasseromslærer kan spørre:
- Sitter eleven nær nok til læreren til å høre og forstå instruksjoner?
- Overstimulerer klassemiljøet eleven?
- Dekker den individualiserte opplæringsplanen elevens behov, og blir den fulgt?
- Har eleven lov til å forsvare seg selv i klasserommet?
- Trenger eleven å ta en pause eller bevege seg fysisk?
«Å gi barna pauser for å bevege seg er så viktig,» understreker hun. «Bevegelse øker oksygen i hjernen og får vrikkene ut.»
Barn med ADHD kan ta korte pauser for å levere bøker til biblioteket eller gjøre andre ærend. Enda bedre, hele klassen kan delta i raske hjernepauser for å gjenopprette energinivået.
Hva sier vitenskapen
Selv om det må forskes mer på de spesifikke aktivitetene som hjelper, er det noen bevis på at OT forbedrer sosiale ferdigheter blant barn med ADHD.
EN
En annen
Hjelpemidler
Ergoterapeuter er spesielt flinke til å lære opp personer med ADHD hvordan de skal bruke enheter som gjør dem i stand til å fungere jevnere i hverdagen.
Koscinski peker på flere gjenstander som gjør livet enklere for barn som trenger slingringsmonn og lar dem bruke overflødig energi i løpet av en produktiv dag:
- yogaballer
- scooterbrett
- mini-trampoliner
- svinger
- luftputer
- andre personlig tilpassede enheter
Hva sier vitenskapen
En studie fra 2013 indikerte at voksne har nytte av trening på slike hjelpemidler også. Lavteknologiske intervensjoner som ukeplaner og vekttepper så ut til å hjelpe de fleste.
Hvordan finner du riktig ergoterapeut?
Her har Koscinski igjen 7 tips til de som leter etter en ergoterapeut for å hjelpe med ADHD:
- Finn en akkreditert OT. Sørg for at eventuelle potensielle OT har uteksaminert fra et graduate program akkreditert av American Occupational Therapy Association og er lisensiert i staten der du bor.
- Observer barnet ditt med OT. Hvis du er en forelder, se hvordan barnet ditt og OT samhandler. Du vil være sikker på at det er en god personlighetsmatch.
- Finn en terapeut som forstår sensorisk prosessering. Hvis du eller barnet ditt har problemer med sensorisk prosessering, har den potensielle terapeuten spesiell opplæring på dette området?
- Be om å se terapeutens vurdering og terapimål. Det er viktig at du og terapeuten din kommuniserer tydelig helt fra starten.
- Hvis du er forelder, observer økter, spesielt de tidlige. Oppmuntrer terapeuten barnet ditt? Viser terapeuten høy energi og interesse for de terapeutiske aktivitetene? Hvordan ser det ut til at barnet ditt reagerer?
- Hører OT på deg? Når du diskuterer din egen eller barnets fremgang, føler du at terapeuten hører dine bekymringer? Gjensidig respekt er en sentral del av prosessen.
- Be om lekser. Barnet ditt vil utvikle seg jevnere hvis terapien ikke er en isolert opplevelse. Å øve hjemme vil bidra til å bygge ferdigheter.
Det er også praktiske hensyn. Du må kanskje velge en OT i forsikringsnettverket ditt eller en nær hjemmet eller skolen. Du kan bli tildelt en OT i skoledistriktet ditt.
Mens du vurderer alternativene dine, snakk med venner, slektninger og helsepersonell du stoler på. Anbefalingene deres kan spare deg for litt prøving og feiling.
Stol alltid på dine egne instinkter også. Hvis du ikke føler at en bestemt terapeut passer for deg selv eller barnet ditt, finn et annet alternativ. Du trenger ingen grunn til å velge en annen terapeut.
Hva er ADHD?
ADHD er en psykisk lidelse som rammer både voksne og barn. Det er tre hovedtyper av ADHD, uoppmerksom type, hyperaktiv/impulsiv type og kombinert type.
En person med ADHD kan oppleve en lang rekke symptomer. Siden det ikke finnes noen laboratorietest for ADHD, er diagnosen basert på symptomene en person har. ADHD kan påvirke et individs forhold, utdanning og arbeidsliv betydelig.
ADHD-symptomer kan inkludere disse og andre:
- problemer med å fokusere på oppgaver
- veldig lett distrahert
- urolig eller ute av stand til å sitte stille veldig lenge
- problemer med å lytte eller ofte avbryte når andre snakker
- følelsesmessige utbrudd – sinneanfall eller frustrasjon
- spiller sjelden stille – er ofte høyt eller støyende
- glemmer å fullføre ting de starter
- bruke andres ting uten tillatelse
- gjør ofte «uforsiktige» feil
Ergoterapi fokuserer på å bygge ferdigheter folk trenger for å fungere selvstendig hjemme, på jobb og på skolen. For personer med ADHD kan ergoterapi være spesielt nyttig i:
- utvikle bedre tidsstyringsevner
- bygge bedre organisasjonsvaner
- å forbedre eksekutive funksjoner
- øve på nye sosiale ferdigheter
- arbeider med hjelpemidler for å kompensere for eventuelle mangler
En god ergoterapeut vil foreta en grundig vurdering for å se hvilke ferdigheter og behov du har før du lager en behandlingsplan for å adressere dine bekymringsområder.
Det er greit å bruke tid på å finne den rette ergoterapeuten for deg selv eller barnet ditt. Å jobbe med en dyktig, omsorgsfull OT kan bety forskjellen mellom kamp og suksess hvis du har ADHD.
Discussion about this post