Seksuell lyst, eller «libido,» er en viktig del av de fleste romantiske forhold. Når seksuell lyst forsvinner, eller forsvinner helt, kan det påvirke livskvaliteten din og forholdet til partneren din. Både kvinner og menn opplever lav libido, men kvinner søker ofte ikke behandling. Det er ikke uvanlig at en kvinne er flau over å innrømme at hun ønsker å forbedre libidoen sin. Mange kvinner antar også at det ikke er noen behandlinger tilgjengelig.
Men lav seksuell lyst kan være et tegn på en helsetilstand. Hypoaktiv seksuell lystsforstyrrelse (HSDD) –nå kjent som kvinnelig seksuell interesse/opphisselsesforstyrrelse – kan bli diagnostisert hvis du har lite eller ingen lyst til seksuelle aktiviteter. Du kan også ha et fravær av seksuelle fantasier som forårsaker alvorlig nød eller mellommenneskelige problemer. Lav libido kan også være et symptom på et psykisk helseproblem, for eksempel depresjon.
For de fleste svinger seksuell lyst over tid. Det er naturlig å gå gjennom faser når du ikke har like lyst på sex. Men hvis libido har vært lav i lengre tid, og hvis det forårsaker stress eller tristhet, kan det være på tide å snakke med legen din.
Forskere undersøker fortsatt sammenhengen mellom lav libido og mental helse. Men de vet at det er vanlig at HSDD og depresjon overlapper hverandre. Enten det oppstår sammen eller ikke, kan både HSDD og depresjon ha stor innvirkning på livet ditt og fortjener legehjelp.
Hva er depresjon?
Major depressive lidelse blir ofte referert til som «depresjon». Det er en tilstand som får en person til å oppleve deprimert humør, mangel på nytelse i hverdagen, eller begge deler. Alle opplever nedgang fra tid til annen, men depresjon varer vanligvis lenger. Noen av symptomene på depresjon inkluderer:
- følelser av tristhet
- tap av Appetit
- vekttap eller økning
- problemer med å sove
- konsentrasjonsvansker
- lavt energinivå
Et annet symptom forbundet med depresjon er en endring i sexlyst. Hvis du er deprimert, kan du føle at du ikke har nok energi til sex. Siden depresjon også kan føre til at du liker aktiviteter mindre, kan du oppleve at du ikke liker sex slik du en gang gjorde.
Prosessen kan også fungere omvendt. Det er mulig for lav libido å utløse følelser av depresjon.
For eksempel kan HSDD forårsake depresjonslignende symptomer, som kan være knyttet til forholdet ditt eller mangel på seksuell lyst. Samtidig betyr ikke det å ha HSDD at du vil bli diagnostisert med depresjon. Det er mulig for en person med HSDD å oppleve lavt humør relatert til seksuelle aktiviteter, men å føle seg positiv til andre aspekter av livet.
Hva sier forskningen?
Flere forskningsstudier har sett på sammenhengene og overlappingen mellom lav libido og depresjon. Forskere har vurdert hvor vanlig det er at kvinner opplever begge tilstandene, og hvilke faktorer som kan øke risikoen. Her er en titt på noen av de store studiene og funnene så langt:
Det er mer vanlig enn du tror
En artikkel i Journal of Clinical Psychiatry fant at rundt 40 prosent av kvinner med en seksuell lidelse også opplever depresjon. Forskerne fant at anslagsvis 10 prosent av amerikanske kvinner opplever en «ønskelidelse». Anslagsvis 3,7 prosent har problemer med både lyst og depresjon.
Risikofaktorer inkluderer stressende livshendelser og avhengighetsproblemer
En artikkel i American Family Physician fant at risikofaktorer for depresjon og lav libido inkluderer stressende livshendelser, som en skilsmisse eller en tapt jobb. Store livsoverganger – enten positive, negative eller nøytrale – kan også være triggere. For eksempel vil en ny baby eller et barn som forlater hjemmet bli ansett som store livsoverganger. Pågående forholdsstressfaktorer er også en risikofaktor. Misbruk av alkohol, narkotika eller begge deler er også assosiert med økt risiko for lav libido og depresjon.
Depresjon kan forverre HSDD-symptomer
En studie i
Depresjon og lav libido kan ha mange medvirkende faktorer, sammen med en rekke symptomer. Å ha en tilstand betyr ikke at du har den andre, men det er mulig å ha begge samtidig. I begge tilfeller er det behandlingsalternativer som kan hjelpe.
Behandlinger for lav libido og depresjon
Når det gjelder behandling av lav libido, depresjon eller begge deler, finnes det ikke en tilnærming som passer for alle. Hjemmestrategier, relasjons- eller ekteskapsrådgivning, sexterapi og medisinske behandlinger er alle alternativer. Avhengig av tilstanden din, kan hovedmålene for behandlingen inkludere å gjenopprette seksuell lyst, effektiv kommunikasjon, redusere eventuelle symptomer på depresjon og forbedre din evne til å nyte dine daglige aktiviteter. Her er noen vanlige utgangspunkt:
Snakk med en profesjonell
For mange kvinner er det første trinnet i å søke behandling å snakke med fastlegen.
Hvis du foretrekker mer spesialisert hjelp, kan du rådføre deg med en psykiater eller en sexterapeut. Enhver av disse fagpersonene bør være kvalifisert til å diskutere behandlingsalternativer med deg, eller henvise deg til en annen ekspert som kan. Terapi, som mindfulness-basert kognitiv atferdsterapi (MB-CBT), er ett behandlingsalternativ.
Denne tilnærmingen kan hjelpe deg med å gjenkjenne tanker og atferd som forstyrrer din sexlyst og generell lykke, samt øke kroppsbevisstheten. Et annet alternativ er reseptbelagte medisiner, som er utviklet for å redusere forekomsten av depresjon.
Begynn å kommunisere
Å kommunisere åpent med partneren din er en hjemmestrategi som kan hjelpe mot lav libido og vanskelige følelser. Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal komme i gang, tilbyr samtaleterapi eller selvhjelpsbøker en måte å bygge opp kommunikasjonsferdighetene dine på. Parterapi er et annet alternativ. Å finne måter å åpne opp kommunikasjonslinjene med partneren din kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene og forbedre intimiteten i forholdet ditt. I sin tur, for noen mennesker, forbedrer dette seksuell lyst.
Ta skritt for å lindre stress
I noen tilfeller bidrar stress til følelser av lav libido og depresjon. Dette kan føre til et syklisk mønster, hvor lav libido forårsaker enda mer stress. Å ta seg tid til avstressende aktiviteter gjør ofte en forskjell. Vurder å meditere, journalføre, trene eller lytte til musikk. Å finne måter å slappe av så mye som mulig kan bidra til å redusere symptomene på begge tilstandene.
Takeawayen
Selv om de fleste opplever opp- og nedturer i sexlysten, kan lav libido være en grunn til bekymring. Kvinner kan være raskere enn menn til å avvise sine egne symptomer, i stedet for å søke støtte. Men å snakke med en lege kan hjelpe deg med å få en bedre forståelse av de tilgjengelige behandlingsalternativene. Det er ikke uvanlig at lav libido og depresjon overlapper hverandre. Ta deg tid til å fortelle legen din hvis du har hatt symptomer, for eksempel følelse av tristhet eller nedstemthet.
Hvis du foretrekker å prøve en hjemmetilnærming, bør du vurdere å jobbe med kommunikasjonsferdighetene dine og sette av mer tid til stressavlastende aktiviteter. Å bruke kvalitetstid på å snakke og slappe av med partneren din kan være de første skrittene du tar mot å føle deg bedre.
Discussion about this post