Leddgikt: Hold reise smertefri

Før du går

Det er alltid viktig å pakke riktig for turen, enten det er solkrem for solfylte klimaer eller en parka for nordlige reisemål.

Å reise med slitasjegikt krever litt ekstra forberedelse. Her er et par ting du mest sannsynlig vil ha med deg:

• Medisinering: Ta alltid med mer medisiner enn du tror du trenger for å gjøre rede for eventuelle uforutsette omstendigheter, for eksempel opphold eller forsinkelser.
• Hjelpemidler: Dette inkluderer stokker, rullatorer, varmeputer, ekstra puter eller annet som kan gjøre reisen mer komfortabel.
• Nødvendig informasjon: Dette kan inkludere nødkontaktinformasjon eller legens telefonnummer i tilfelle du trenger råd om reisen.

Flyreise

Hvis det er noe som er synonymt med ferieflyreiser, er det folkemengder. Veiene til flyplassen er stappfulle. Køene til billettluken og gjennom sikkerhetskontrollen er lange, og flyreiser er booket solid. Det er dessverre et rotete middel for å få et mål, og å legge til leddgiktsmerte gjør det bare mer frustrerende.

For å unngå leddgiktsforverring, prøv disse tipsene:

• Bestill smart. Hvis du kan, velg en flyreise som er mindre sannsynlig å være fullbooket (som en midt i uken), og reiser direkte. Bestill også et sete med ekstra benplass hvis du kan.
• Fortsett. Å stå i kø eller sitte i et lite flysete kan gjøre leddgiktsmertene verre. Benytt enhver anledning du kan finne til å bevege leddene, enten du bøyer knærne mens du venter i kø eller reiser deg for å gå rundt flyet.
• Be om hjelp. Hvis smerten blir det beste av deg, dra nytte av rullestoler eller motorisert eskorte gjennom flyplassen. Husk at du vil spare energi til reisemålet ditt og ikke kaste bort alt mens du kommer dit.
• Hold deg hydrert. Uansett hvor du reiser, sørg for å drikke mye vann. Å få i seg nok væske er avgjørende.
• Unngå alkohol. Mens et glass vin kan hjelpe flyturen til å gå raskere, kan alkohol (og koffein) dehydrere deg.
• Se etter mer benplass. Spør en flyvertinne om det er et tomt sete med mer ledig benplass. Eller du kan finne en annen passasjer i ferieånden som er villig til å gi fra seg setet.

Tog- eller bussreise

Å reise med tog eller buss gir flere muligheter til å være aktiv enn flyreiser. I motsetning til med fly, har du flere muligheter for hvor du kan sitte. Når du bestiller billett, finn ut om det er noen åpne seter som er lettere tilgjengelig eller designet for personer med ekstra behov.

Når du går ombord, spør personalet hvor nøkkelfasilitetene er plassert, spesielt det nærmeste toalettet. Som med et fly, informer ansatte hvis du trenger ekstra hjelp.

Bilreise

Kjøring – enten du sitter bak rattet eller bare sykler – gir størst mulig reisefrihet. Å reise med bil gir deg én stor fordel: du følger din egen timeplan.

Å reise tidlig til destinasjonen gir deg mer tid til å stoppe og gå ut av bilen for å strekke deg og bevege deg rundt. Dra nytte av rasteplasser og attraksjoner langs veien.

Ikke bare er verdens største garnnøste en flott fotomulighet, det er også en sjanse til å gå rundt og få leddene i bevegelse.

Når du ankommer

Hvis du bor hos kjære, sørg for å fortelle dem når og om du trenger hjelp. Dette inkluderer soveplasser i første etasje for å unngå trapper, en stol med armer som er lettere å stå fra, og alt annet som kan gjøre oppholdet ditt mer behagelig.

Hvis du bor på et hotell, spør om noen ting før du bestiller:

• tilgjengelighet av rom på bakkenivå
• tilstedeværelse av rekkverk ved siden av badekar og toaletter
• oppvarmede bassenger tilgjengelig for avslapning
• skyttelbuss til og fra flyplassen
• dører bygget med spaker i stedet for knotter

Følg disse tipsene for å holde feriereisen på høyde med feriestemningen.