Master Cleanse Diet (sitron Detox Diet)

Hva er Master Cleanse Diet?

Master Cleanse -dietten er et flytende diett som brukes til å avgifte kroppen og fremme vekttap. Stanley Burroughs opprettet det i 1941. Han forkynte at væskerensingen var en sunn og naturlig måte å skylle kroppen for dødelige giftstoffer, plantevernmidler og andre urenheter. Det var opprinnelig ment å behandle sår og fungere som en detox. Rensingen ble populær igjen etter Peter Glickmans bok «Gå ned i vekt, ha mer energi og vær lykkeligere på 10 dager»ble utgitt i 2004.

Master Cleanse-dietten må følges strengt over en periode på tre til ti dager. Det er delt inn i tre faser: Ease In, Lemonade Diet og Ease Out. Ease-In-delen er ikke teknisk nødvendig, men det anbefales som en måte å forberede kroppen din på resten av dietten. Denne første fasen er delt inn i tre dager:

• Dag 1: leve
  mat, for eksempel grønnsaker og fullkorn
• Dag 2: suppe
  buljonger og frukt- og grønnsaksjuice
• Dag 3: oransje
  juice

Lemonade diettfasen er hovedkomponenten i Master Cleanse. I denne fasen spiser du bare en spesiell «sitronade», som er ment å være full seks til 12 ganger om dagen, eller når du er sulten.

Master Cleanse -limonaden består av:

• 2 ss. av organisk sitronsaft som må være
  nypresset
• 2 ss. organisk lønnesirup B (ikke etterligning
  lønnesirup, siden den inneholder tilsetningsstoffer)
• 1/10 ts. av malt cayennepepper
• 10 oz. filtrert vann

I løpet av Lemonade Diet -fasen må du også ta enten et urteavførende middel om natten, som du kan kjøpe på et apotek, eller en saltvannsskylning om morgenen som består av vann og havsalt. Disse er ment å indusere daglig avføring.

Ease-Out-fasen er i hovedsak Ease-In-fasen i motsatt retning:

• Dag 1: oransje
  juice
• Dag
  2: suppefond og frukt- og grønnsaksjuice
• Dag
  3: levende mat

Når Master Cleanse er fullført, er det viktig å vente minst 60 dager før du foretar en ny rensing.

Dietten blir også noen ganger referert til som Lemon Detox Diet eller Maple Syrup Diet.

Løftet

Master Cleanse Diet hevder å hjelpe kroppen til å bli sunnere og mer energisk. Gjennom rensingen vil giftstoffer naturlig bli fjernet fra kroppen, og vekten vil deretter gå tapt.

Fordeler og ulemper

På grunn av det lave kaloriinntaket, vil folk gå ned i vekt på Master Cleanse Diet. Dietten inneholder imidlertid bare 600 til 1200 kalorier per dag, noe som er godt under de anbefalte 2000 kaloriene for en gjennomsnittlig voksen. I tillegg til å være ekstremt kalorifattig, mangler rensingen viktige næringsstoffer, for eksempel:

• protein
• karbohydrater
• essensielle fettstoffer
• fiber
• vitaminer
• mineraler

Det er heller ingen vitenskapelige bevis som støtter påstanden om at rensingen hjelper til med å fjerne giftstoffer ut av kroppen. Faktisk er kroppen designet for å eliminere toksiner alene gjennom nyrene, leveren og lungene. Dette betyr at folk ikke nødvendigvis trenger å gå på rensekost for å avgifte kroppen.

Trening er ikke nevnt som en del av Master Cleanse. Imidlertid ville det trolig være veldig vanskelig å gjøre fysisk aktivitet på et slikt kalorifattig kosthold. Folk lider ofte av følgende på rengjøringen:

• hodepine
• svimmelhet
• diaré
• kvalme

Hva Healthline sier

Master Cleanse er et krasjdiett som ikke er trygt eller bærekraftig. Rensingen er mangelfull i viktige næringsstoffer og kalorier, noe som setter kroppen i sult. Dette kan redusere muskelvev og ødelegge sunne bakterier som hjelper fordøyelsen og øker immuniteten.

Det er heller ingen vitenskapelige bevis som viser at Master Cleanse faktisk fjerner giftstoffer fra kroppen. Folk kan gå ned i vekt på denne dietten. Imidlertid vil de mest sannsynlig gå opp i vekt igjen etter denne typen vekttap. Gjentatte perioder med vekttap og økning kan alvorlig stresse kroppen din, spesielt ditt kardiovaskulære system. Det er mye sunnere og mer effektive måter å gå ned i vekt som ikke innebærer langsiktig helserisiko.

Les flere diettanmeldelser »