Av og til lurer på om dere skal holde sammen eller slå opp, er bare en del av å være i et forhold for de fleste.
Hvert par, uavhengig av hvordan de kan se ut på utsiden, går gjennom tøffe flekker. Og selv om du er dypt glad i partneren din, er det ikke uvanlig å av og til lure på om forholdet passer godt.
Det er ikke alltid lett å forstå forskjellen mellom normale opp- og nedturer i et sunt partnerskap og tegn på at et forhold har gått sin gang. Likevel er det noen klare tegn å se etter.
Les videre for å lære mer om disse tegnene og hva du skal gjøre hvis ting virker uopprettelige.
Tegn på at det er på tide å skille lag
Hvis du gjenkjenner noen av følgende tegn i forholdet ditt, er det på tide å ta en grundig titt på om ting er verdt å reparere.
Dere fortsetter å bryte opp og komme sammen igjen
Husker du hvordan alle du kjente på ungdomsskolen dumpet hverandre for så å gjøre opp? Og du lurer på hvorfor de i det hele tatt ble sammen?
Denne typen jojo-oppførsel virket som all moro og lek den gang, men det er ikke like forlokkende når du er voksen.
Det er OK å gli fra hverandre når du går gjennom en betydelig utfordring. Men hvis dere hele tiden skilles og kommer sammen igjen, er det mulig at ingen av dere erkjenner de underliggende årsakene til hvorfor dere fortsetter å avslutte ting.
Du ofrer alt
Ethvert forhold krever ofre. Dette kan være en sunn måte å vise hverandre din kjærlighet og støtte.
Noen ganger er dette bare et spørsmål om å la partneren din velge hvilken restaurant du vil spise på eller hvilket program du vil se på Netflix. Men andre ganger kan dette være større beslutninger, som å flytte over hele landet for en ny jobbmulighet.
Hvis du opplever at du hele tiden gir alt for partneren din uten at gesten blir gjengjeldt, kan det skape en maktubalanse som avler langvarig mistrivsel og harme.
Du kan ikke stole på dem
Å alltid stille spørsmål ved om partneren din forteller sannheten eller føler behov for å gå bak ryggen og søke gjennom telefonen er en følelsesmessig slitsom opplevelse.
Hvis din partner har en historie med løgn eller utroskap, forårsaker dette en oppbygging av harme som raskt kan forgifte forholdet ditt over tid.
Du har vokst fra hverandre
Har du følt en splid mellom dere som ikke kan forklares? Har det blitt stadig vanskeligere å kommunisere eller dele dine likes og interesser?
Mange par vil ofte holde på minner fra første gang de møttes og overse måtene begge har endret seg på. Å føle seg frakoblet oftere enn ikke kan bety at du ikke lenger ønsker å holde på fortiden.
De viktigste verdiene dine stemmer ikke overens
Selv om du har kontakt med og bryr deg dypt om den andre personen, er du kanskje ikke på samme side når det kommer til store bilder.
Hvis partneren din ønsker å slå seg til ro og starte en familie, men du heller vil bruke dagene på å reise, er det et betydelig tegn på at ting ikke er ment å vare.
Du har sluttet å bry deg eller anstrenge deg
Har du sluttet å sjekke inn med partneren din for å se hvordan dagen deres går? Har du tidligere forsøkt å koble til igjen, men finner ikke motivasjonen lenger?
Mens vi alle har våre nede dager som partner, hvis du konsekvent ikke klarer å kalle tilbake interessen du en gang hadde, er det et tegn på at ting har avkjølt seg.
Du opplever fysisk eller følelsesmessig overgrep
Enhver form for overgrep er et klart rødt flagg på at forholdet har blitt giftig. Det er aldri OK for partneren din å angripe, skremme, kontrollere eller isolere deg.
Selv om det er lettere å gjenkjenne de fysiske tegnene på overgrep, kan det være vanskeligere å identifisere de mentale og følelsesmessige. Husk at du fortjener å bli behandlet med omsorg og respekt.
Du liker ikke deg selv
Å ikke like deg selv når du er rundt partneren din kan slite deg ned over tid. Et sunt forhold bør få frem det beste i deg.
Hvis du føler at partneren din får frem det verste i deg, er det sannsynligvis et tegn på at ting har blitt usunt.
Du kjemper ustanselig
Mens uenighet er en uunngåelig del av å være et par, bør du ikke føle at du alltid venter på neste eksplosjon. Uløste konflikter som over tid blir respektløse og nedverdigende kan påvirke ditt følelsesmessige velvære alvorlig.
Spør deg selv om dere begge finner en ny grunn til å krangle hver dag. Hvis svaret er ja, kan det være på tide at dere skiller lag.
Du får ikke dekket behovene dine
En del av å være i en sunn duo innebærer å aktivt jobbe med god kommunikasjon. Når kommunikasjonslinjene bryter sammen, kan du begynne å føle en følelse av lengsel, uro og til og med bitterhet.
Noe går galt hvis du stadig er ute etter kjærlighet som ikke er gitt, eller hvis du finner deg selv dagdrømmer om et mer tilfredsstillende forhold.
Du tenker på å bryte opp hele tiden
Lurer på om man skal være sammen av og til er normalt. Det er når du ikke kan slutte å tenke på å være fra hverandre at du bør bekymre deg.
Å være sammen med noen bør ikke være en kontinuerlig kamp med å håpe på at den andre personen skal forandre seg. Hvis du ikke kan tenke deg å bli eldre med dem slik de er akkurat nå, er det sannsynligvis på tide å kaste inn håndkleet.
Siste forsøk på å prøve
Bortsett fra de som er relatert til overgrep, betyr ikke tegnene diskutert ovenfor alltid at du trenger å avslutte ting med en gang, spesielt hvis det fortsatt er kjærlighet i forholdet. Tenk på dem mer som et tegn på at forholdet ditt kan trenge litt ekstra oppmerksomhet.
Før du avslutter ting, bør du vurdere å prøve noen av disse tilnærmingene for å se om ting kan reddes.
Ha en ærlig samtale
Å ignorere problemer vil bare gjøre ting verre. Ikke prøv å late som om alt er bra. Legg i stedet alt på bordet og ta en ærlig prat med partneren din om bekymringene dine.
Å legge ut alt kan høres skremmende ut, men sjansen er stor for at partneren din sannsynligvis deler mange av bekymringene dine.
Prøv å snakke uten å bli defensiv. Vær åpen for å lytte til hva de har å si. Dette vil tillate deg å evaluere og snakke gjennom områdene dere begge trenger å forbedre.
Gjenopprett forbindelsen din
Husk hva som gjorde at du ble forelsket i utgangspunktet. Prøv å prioritere hverandre. Dra på et parretreat, eller start ukentlige datekvelder hvor du både kan slappe av og koble deg på igjen.
Å få hverandre til å føle seg viktige kan være en utrolig måte å knytte bånd på og kommunisere dine håp for fremtiden.
Søk profesjonell hjelp
I noen tilfeller krever reparasjon av et usunt forhold litt hjelp utenfra, spesielt hvis det er mye bitterhet og harme involvert.
Å finne en terapeut som spesialiserer seg på relasjonsgjenoppretting kan hjelpe deg både å jobbe gjennom følelsene dine og gi deg verktøyene til å forstå og kommunisere med hverandre bedre.
Tilgi hverandre
Før du tar en endelig beslutning om å si farvel, bør du vurdere om det er mulig for deg å tilgi partneren din og omvendt. Å gi slipp på gammelt nag er et viktig aspekt for å komme videre og utvikle et sunt forhold.
Ved å forplikte seg til å tilgi hverandre, kan dere styrke det dere har sammen og gi rom for en dypere forbindelse.
Vil du fortsatt gjøre slutt på ting?
Hvis du føler at du har brukt alle anstrengelser og treffer en vegg, her er noen praktiske trinn du kan ta når du har bestemt deg for å bryte opp.
Planlegge på forhånd
Vurder all logistikken. Ting kan være vanskelig hvis du har delt boareal med den andre personen eller har en felles bankkonto. Du må kanskje også se på hvordan du kan ta igjen tapt inntekt hvis partneren din har støttet deg økonomisk.
Sørg for at du har satt opp et annet sted å bo. Bestem om du vil flytte på tingene dine før eller etter samtalen. Ikke vær redd for å ta kontakt med dine kjære for å få hjelp til å utforske alternativene dine og omorganisere livssituasjonen din.
Velg riktig sted å bryte opp
Den mest respektfulle måten å avslutte et forhold på er personlig, med mindre det føles utrygt. Velg et privat sted for å unngå en pinlig scene, men prøv å unngå å snakke hjemme slik at du kan dra snart etterpå.
Samtalen kan vare lenge eller bli plagsomt. Ha dette i bakhodet når du bestemmer deg for riktig plassering.
Vær ærlig og tydelig om følelsene dine
Å ha denne samtalen kan komme som et sjokk for den andre personen, så det er viktig å avstå fra å bli for emosjonell og være tydelig på intensjonen din.
Vær ærlig med den andre personen uten å være vag eller gå inn i lange forklaringer på hvorfor dere ikke lenger vil være sammen.
Eier bruddet
Lytt til hva de har å si og svar på spørsmål de måtte ha. Erkjenne de virkelige problemene, men la dem også få vite om tingene som tiltrakk deg til dem i utgangspunktet. Du kan nevne deres gode egenskaper uten å gå i dybden. Alt i alt, prøv å holde deg fast og konsekvent.
Unngå å si noe sårende
Å la den andre personen få vite de større problemene for bruddet er ikke det samme som å kalle eller forkleine. Prøv å være respektfull og unngå å klandre dem for bruddet. Hvis de spør hvorfor du avslutter ting, vær ærlig, men avstå fra å fornærme dem ved å gå inn i små detaljer.
Forbered deg på deres reaksjon
Det er ingen måte å vite hvordan den andre personen vil reagere, men å forberede seg på forhånd kan hjelpe deg med å administrere hva du kan forvente. Mer enn noe annet, ikke la deg selv bli mobbet eller manipulert.
Og ja, tårene vil nok falle, kanskje til og med på begge sider. Men det er ikke en god nok grunn til å bli.
Skap avstand
Når du er den som bryter ting, er det fristende å redusere slaget for partneren din ved å overlove. Du vil kanskje forsikre dem om at du fortsatt vil være venner, eller at du fortsatt vil se dem av og til.
Men husk at dere begge vil trenge plass og avstand for å helbrede. I tilfelle du til slutt bestemmer deg for å beholde vennskapet ditt, sørg for å sette passende grenser.
Håndtere etterspillet
Uansett hvor mye du forbereder deg, er det aldri lett å avslutte et forhold. Her er noen tips for hvordan du kan ta vare på deg selv etter et vanskelig brudd med noen du er glad i.
Tillat deg selv å sørge
Husk at sorg er en prosess som har sin egen tidslinje. Å skille seg fra noen du har tilbrakt mye tid med kan ta en følelsesmessig toll.
En
Og hvis du hadde store planer for fremtiden eller delte et boareal, kan sorgen føles todelt. Det er viktig at du gir deg selv tillatelse til å uttrykke dine følelser av tristhet, sinne eller skuffelse.
Betro deg til noen du stoler på
De som er nærmest deg kan gi sårt tiltrengt støtte og komfort i denne delikate tiden. Å nå ut til en du er glad i og fortelle dem at du har det vanskelig kan være avgjørende for å hjelpe deg videre.
Å snakke ut ting kan få deg til å føle deg mye bedre, men hvis du ikke er komfortabel med å snakke med en venn, bør du vurdere å se en rådgiver som kan veilede deg gjennom å behandle følelsene dine.
Fokuser på deg selv
Når du har vært sammen med noen i lang tid, er det lett å miste selvfølelsen etter å ha blitt fanget opp i partnerens behov.
Prøv å ta konkrete skritt for å fremme de områdene i livet ditt du ikke har gitt nok oppmerksomhet. Dette kan bety å bruke mer tid på å reise, registrere deg for en ny klasse eller besøke venner og familie.
Bunnlinjen
Å erkjenne når et forhold har kommet til slutten kan være en følelsesmessig berg-og-dal-bane med mange opp- og nedturer. Men det er viktig å huske at dette stadiet til slutt vil passere og at du har tatt den riktige avgjørelsen for deg.
Fremfor alt, vær snill mot deg selv gjennom hele prosessen. Ved å fokusere på det som gjør deg glad og gir deg glede, vil du kunne ta det første skrittet mot helbredelse og bedring.
Discussion about this post