Prevensjon: Rytmemetode (fertilitetsbevissthet)

Hvordan fungerer metoden for fertilitetsbevissthet?

Hvis du er en premenopausal voksen kvinne, er det mest sannsynlig at du er fertil og blir gravid hvis du har ubeskyttet sex noen dager før eller under eggløsning.

Eggløsning skjer når eggstokkene dine slipper ut et egg. Det forekommer omtrent en gang i måneden, omtrent 12 til 16 dager etter menstruasjon. Den spesifikke dagen du har eggløsning avhenger av sykluslengden din. Dette er i stor grad kontrollert av svingninger i kjønnshormonnivåene dine.

For noen kvinner er disse svingningene ganske konsistente fra en måned til en annen. Andre kvinner har mer uregelmessige menstruasjonssykluser. En menstruasjon kommer 14 dager etter eggløsning hvis en graviditet ikke har skjedd.

Når et egg er frigjort fra eggstokkene dine, er levetiden veldig kort. Befruktning kan bare skje hvis den er befruktet 24 til 48 timer etter tidspunktet for faktisk eggløsning. Imidlertid kan mannlige sædceller forbli levende og levedyktige i kroppen din i opptil fem dager etter utløsning. Så det er mulig å ha samleie opptil fem dager før du har eggløsning og blir gravid som et resultat.

Disse biologiske realitetene betyr at den faktiske perioden med levedyktig fruktbarhet kan vare alt fra fem til åtte dager for de fleste kvinner. Generelt er kvinner mest fruktbare i følgende perioder:

• de fem dagene før eggløsning
• dagen for eggløsning
• innen 12 til 24 timer etter eggløsning

Du er mindre sannsynlig å bli gravid hvis du nøyaktig har identifisert din fruktbare periode og unngå ubeskyttet sex på disse dagene hver måned. Teoretisk sett vil dette hindre levedyktig sæd fra å være tilstede i egglederne dine samtidig som et levedyktig egg. I sin tur vil dette forhindre befruktning og unnfangelse.

Når det er sagt, er fruktbarhetsbevissthet blant de minst pålitelige prevensjonsmetodene. Flere metoder for å samle informasjon er nødvendig. Bruk kalendermetoden, temperaturmetoden og slimhinnemetodene for å øke effektiviteten til FAM.

Hvordan kan du spore menstruasjonssyklusen din?

Hver kvinnes menstruasjonssyklus er forskjellig. For å bruke FAM effektivt, er det viktig å finne ut når du har eggløsning. Det er flere måter å spore eggløsningssyklusen og fruktbarheten på. Bruk av en kombinasjon av følgende forbedrer effektiviteten for å forhindre graviditet.

Dette er noen vanlige metoder som er innlemmet i fruktbarhetsbevissthet:

• Kalender rytme metode. Du bruker tidligere menstruasjonssykluser for å beregne tidspunktet for eggløsningen din. Når det brukes alene, er dette den minst pålitelige prevensjonsmetoden. Det bør unngås hvis menstruasjonssyklusen er kortere enn 26 dager eller lengre enn 32 dager.
• Temperaturmetode. Du sporer basalkroppstemperaturen (BBT) i flere sykluser ved å bruke et veldig følsomt basilikumtermometer for å måle temperaturen før du står opp av sengen hver morgen. På grunn av hormonelle økninger, øker BBT rett etter eggløsning.
• Livmorhalsslimmetoden. Du sporer fargen, tykkelsen og teksturen til livmorhalsslimet ditt for å overvåke fruktbarheten din. Livmorhalsslimet ditt blir tynnere, glattere og tøyelig når du har eggløsning. Å spore livmorhalsslimet ditt vil kreve litt trening.

Den symptomtermiske metoden, der du bruker alle tre metodene ovenfor sammen, gjør FAM mest effektiv. Du bør spore minst 6–12 menstruasjonssykluser før du begynner å stole på kun FAM for prevensjon.

Det er best å snakke med legen din eller ta et kurs om fertilitetsbevissthet før du bestemmer deg for om FAM er riktig for deg. Lær deg selv om kroppen din og dens sykluser. FAM krever en betydelig og konsekvent investering av tid og krefter. Men det kan også være et flott og effektivt valg for kvinner som er villige til å investere tid og forståelse.

Hvor effektiv er metoden for fruktbarhetsbevissthet?

Effektiviteten til FAM avhenger av:

• hvilken fertilitetssporingsmetode du bruker
• hvor regelmessige menstruasjonssyklusene dine er
• hvor pålitelig du sporer menstruasjonssyklusene dine
• hvor lenge du avstår fra sex rundt eggløsningsdatoen

FAM kan være effektivt for par som alltid bruker det konsekvent og riktig. Det kan være vanskelig å gjøre. Blant kvinner som bruker FAM inkonsekvent eller feil, blir opptil 24 av 100 gravide hvert år, rapporterer Planned Parenthood. Det gjør det til en av de minst pålitelige metodene for ikke-abstinensbasert prevensjon.

Hva er fordelene med fertilitetsbevissthetsmetoden?

FAM har flere fordeler. For eksempel, det:

• koster veldig lite
• er trygt å bruke
• krever ingen medisiner
• gir ingen bivirkninger
• kan stoppes enkelt og umiddelbart hvis du bestemmer deg for å bli gravid

Å praktisere FAM kan også hjelpe deg og partneren din å lære om fruktbarhet. Dette kan hjelpe deg med å bli gravid senere, hvis du velger det.

Hva er ulempene med fertilitetsbevissthetsmetoden?

FAM beskytter ikke mot seksuelt overførbare infeksjoner, som klamydia, herpes eller HIV. Det har også en rekke andre ulemper. For eksempel:

• Du må konsekvent spore menstruasjonssyklusene dine i minst seks måneder før metoden kan anses som pålitelig.
• Du må avstå fra sex eller bruke reserveprevensjon under dine fruktbare dager.
• Begge medlemmene av paret må involveres i prosessen.
• FAM har en høyere feilrate sammenlignet med mange andre former for prevensjon, som kondomer, pessar og p-piller, plaster eller injeksjoner. Men hvis den brukes riktig, kan den være like effektiv.

Hvis du har uregelmessige menstruasjonssykluser, kan FAM være et dårlig valg for deg. Snakk med legen din for å lære mer om prevensjonsalternativer.