Slår RA kronisk utmattelse

Hva er revmatoid artritt?

Revmatoid artritt (RA) er en kronisk sykdom som involverer betennelse i leddene, typisk de små leddene i hender og føtter. Disse leddene blir hovne og smertefulle, og kan til slutt bli vridd eller deformert. Etter hvert som RA utvikler seg, påvirker det andre ledd og vev, så vel som store organer som hjertet, øynene, lungene og nyrene.

Hvorfor er jeg så sliten?

En av de vanligste bivirkningene av RA er kronisk tretthet, eller å føle seg trett hele tiden. Så mange som 80 prosent av personer med RA rapporterer kronisk tretthet, noe som kan påvirke livskvaliteten alvorlig.

RA-relatert tretthet kan være forårsaket av flere forhold, inkludert:

• kronisk betennelse
• høyt blodtrykk
• depresjon
• fibromyalgi
• mangel på søvn pga
  smerte
• fedme
• medikamentell side
  effekter

Håndtere kronisk tretthet

Akkurat som det er mange mulige årsaker til tretthet, er det mange måter å håndtere det på. Snakk med legen din om den mulige årsaken til trettheten din, for eksempel depresjon, mangel på søvn eller høyt blodtrykk. Det er flere måter å bekjempe tretthet i tillegg til terapiøkter eller medisinering.

Trening

Trening kan være det som er lengst unna tankene dine når du føler deg trøtt, men det kan være en av de beste måtene å bekjempe døsighet. Skånsomme øvelser med lav effekt kan styrke musklene, bygge utholdenhet og gjøre hjertet sterkere. Du kan til og med finne deg selv å miste ekstra vekt og senke blodtrykket. Gode ​​øvelser å prøve er yoga, svømming, sykling og skånsom tøying.

Endre rutinen din

Gjør livet ditt enklere ved å effektivisere oppgaver hjemme og på jobb. For eksempel:

• Når du lager mat, sørg for at du samler alle ingrediensene og redskapene
  på forhånd.
• Be en venn hjelpe deg med å omorganisere skapene dine slik at
  ting du bruker hver dag er lett tilgjengelig.
• Be om parkeringsplass i nærheten av kontorbygget, og en
  arbeidsplass nær toalettet eller pauserommet.
• Sett deg ned og lag en liste over de ulike måtene du kan jobbe på
  smartere, ikke vanskeligere, og be om hjelp hvis du trenger det.

Få en god natts søvn

I gjennomsnitt trenger voksne omtrent åtte timers søvn per natt. Hvis du kan gjøre det, kan en kort dagblund på 20 til 30 minutter hjelpe deg til å føle deg mer våken, energisk og ladet opp. Prøv å unngå lange lur i løpet av dagen, da de kan forstyrre din vanlige søvnplan.

Spis sunt

Store måltider med mye fett og karbohydrater kan få deg til å føle deg trett og slapp. Prøv en proteinpakket frokost og en lett lunsj, med et par sunne mellommåltider for å unngå sult.

Prøv gadgets

Hjelpemidler og lettåpnede emballasjer blir oppfunnet for å hjelpe de som har vanskeligheter med å fullføre dagligdagse gjøremål. Noen av disse elementene inkluderer:

• glidelås trekker
• krukkeåpnere
• elektriske apparater, som
  tannbørster og boksåpnere
• lettåpen medisin
  flasker
• hendel dørhåndtak
• nøkkelfri starter for
  din bil

Hvis du har å gjøre med kronisk tretthet, er det viktig å sette seg ned med helsepersonell og snakke om hva som kan gjøres. Bare fordi du har RA betyr ikke at du må føle deg trøtt hele tiden eller sette livet på vent.